Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[m.marko21]

За создавање мускулна маса кој производ би ми го препорачале?
Имам 170 cm и 60 kg само несакам да се зголемувам во стомакот туку во раце и по можност ако има нешто и за растење/издолжување на телото бидејќи како што гледате, низок сум.
Ги разгледував овие:Whey Protein w/AminoGen , L-Glutamine
Само да напоменам, не сакам екстремни додатоци кои ќе предизвикаат енормни подувања. Сакам онака добро оформено тело како оваа

 

[BliND]

Топачи колку се ефективни и дали ги има некој користено да ми објасни ми треба да тргнам некој си 5-6 кила па дали ке успеам да ги тргнам со нив + тренинг

Која висина и килажа си ?
Со правилна исхрана, многу вода и тренинг можеш да тргнеш до толку . Топачи повеќе се претпочитаат за луѓе кој се 10-20 кила над тежината која им е потребна.

 

[kpbKENGUR]

Е фала. Каде може да се најдат тие Беј Протеин и колку пари се ?

Whey (Веј) Protein. не БЕЈ.. =)
имаш по теретаните и во продавници за саплементи. 3кг околу 3000 денари квалитетен протеин.

За создавање мускулна маса кој производ би ми го препорачале?
Имам 170 cm и 60 kg само несакам да се зголемувам во стомакот туку во раце и по можност ако има нешто и за растење/издолжување на телото бидејќи како што гледате, низок сум.
Ги разгледував овие:Whey Protein w/AminoGen , L-Glutamine
Само да напоменам, не сакам екстремни додатоци кои ќе предизвикаат енормни подувања. Сакам онака добро оформено тело како оваа

за маса протеини во комбинација со хидрати и многу вежбање =))
за издолжувањето, ништо нема. соочи се со фактот.
за недебелеење во стомак, нема благо, солено, мрсно, пржено, и многу вежбање кардио, стомачни и вода пиење!

п.с. да се пофалам, денес 90че на бенч! ФАК ЈЕА!
edit- да напоменам дека не зимам ништо :S и гледам дека ептен малку прогрес има. значи, ако сакате телце ко на сликата погоре, да речеме, МОРА САПЛЕМЕНТИ! иначе, курац... не ни почнувајте.

 

[sajSiGa]

Имам 170 cm и 60 kg само несакам да се зголемувам во стомакот туку во раце и по можност ако има нешто и за растење/издолжување на телото бидејќи како што гледате, низок сум.

Ако не сакаш зголемување во стомакот пробај да се занимаваш со некој исцрпувачки спорт како пливање, трчање или возење велосипед на подолги патеки... Пример јас јадам што сакам и месо и мрсно и благо и пржено али затоа точак вртам по 3000 км...
Поздрав :smir:

Whey (Веј) Protein. не БЕЈ.. =)
имаш по теретаните и во продавници за саплементи. 3кг околу 3000 денари квалитетен протеин.

TNX. Грешка тоа, Веј мислв лошо пишав. :wink:

Инаку колку килограми протеини да земам. Значи не ми треба ништо екстра да се надувам, ама имам слушнато и дека кога се земаат не смее да се прави пауза и да зе земаат најмалку еден месец. Вистина е ?

 

[kpbKENGUR]

TNX. Грешка тоа, Веј мислв лошо пишав. :wink:

Инаку колку килограми протеини да земам. Значи не ми треба ништо екстра да се надувам, ама имам слушнато и дека кога се земаат не смее да се прави пауза и да зе земаат најмалку еден месец. Вистина е ?

не е значи дека ако земеш 3кг протеин дека ќе станеш ван дам. не се плаши, ќе има разлика, ама не којзнае колку.
и кога ќе земеш, нема прекин, за да се наполни тоа ко шо треба у мускул. тело таманско не се праи со 1-2 месеци вежбање... минимум година напорно!

 

[sajSiGa]

не е значи дека ако земеш 3кг протеин дека ќе станеш ван дам. не се плаши, ќе има разлика, ама не којзнае колку.
и кога ќе земеш, нема прекин, за да се наполни тоа ко шо треба у мускул. тело таманско не се праи со 1-2 месеци вежбање... минимум година напорно!

Не мислам дека ќе вежбам 1-2 месеци.. Поточно вежбам 3 пати неделно различни делови од телото веќе 2-3 години. Сите мускули ми се дефинирани само би сакал уште малку да им го зголемам обемот. Затоа прашувам дали може да се искористи и 1-2 кг од тие протеини па да престанам ако забележам дека ми е доста или мора целото пакување од 3 кг?

 

[m.marko21]

Ако не сакаш зголемување во стомакот пробај да се занимаваш со некој исцрпувачки спорт како пливање, трчање или возење велосипед на подолги патеки... Пример јас јадам што сакам и месо и мрсно и благо и пржено али затоа точак вртам по 3000 км...
Поздрав :smir:

Не, не викам дека имам проблем со стомакот, напротив имам супер видливи плочки но сакав да кажам дека несакам да се подуам ако почнам да зимам додатоци. Дали може да влијаат тие на другите мускули (кватрицепс, листови, стомачни) освен на рацете бидејќи несакам бодибилдерско натчено тело, сакам атлетско, како погоре што кажав со слика
И да, да кажам дека благото го избегнувам, а и солта но прженото тешко:nesum:, дали и пржените јајца се исто така штетни?

 

[kpbKENGUR]

Не мислам дека ќе вежбам 1-2 месеци.. Поточно вежбам 3 пати неделно различни делови од телото веќе 2-3 години. Сите мускули ми се дефинирани само би сакал уште малку да им го зголемам обемот. Затоа прашувам дали може да се искористи и 1-2 кг од тие протеини па да престанам ако забележам дека ми е доста или мора целото пакување од 3 кг?

нема престанување ако сакаш да ги одржиш. а колку точно ќе ти треба, незнам. зависи од метаболизмот, од самиот ти. пробај, земај и ќе осетиш сам.

 

[sajSiGa]

нема престанување ако сакаш да ги одржиш. а колку точно ќе ти треба, незнам. зависи од метаболизмот, од самиот ти. пробај, земај и ќе осетиш сам.

Конкретно сакав да прашам мора целото паковање од 3 кг да се искорисити или може и дел од него.

 

[kpbKENGUR]

Конкретно сакав да прашам мора целото паковање од 3 кг да се искорисити или може и дел од него.

кој ќе те тера да го допиеш ако неќеш? ако видиш резултати со 1кг, браво. едноставно прекини.
искрено, не ми се лути, ама поглупо прашање у последниов месец, неам чуено =)

 

[sajSiGa]

кој ќе те тера да го допиеш ако неќеш? ако видиш резултати со 1кг, браво. едноставно прекини.
искрено, не ми се лути, ама поглупо прашање у последниов месец, неам чуено =)

Хеахеа. Прашав бидејќи ми имаат кажано дека ако не се пие редовно, ако се пие без да се вежба се јавуваат контраефенкти... Зачепување на крвни садови такви некои ствари. Мојот пријател правеше операција поради зачепување на крвен сад демек му рекоа од тоа е и му забранија веќе да пие протеини, креатин и глутамини... затоа прашав

 

[kpbKENGUR]

Хеахеа. Прашав бидејќи ми имаат кажано дека ако не се пие редовно, ако се пие без да се вежба се јавуваат контраефенкти... Зачепување на крвни садови такви некои ствари. Мојот пријател правеше операција поради зачепување на крвен сад демек му рекоа од тоа е и му забранија веќе да пие протеини, креатин и глутамини... затоа прашав

тоа шо го пишуваш овде е друго. претходно праша дали мора цело
секако дека мора уз вежбање, редовно... =)
btw, како му забраниле? од што ќе живее? не смее ич?! како така? =)

 

[sajSiGa]

btw, како му забраниле? од што ќе живее? не смее ич?! како така? =)

Му забранија да зема додатоци што ги набројав горе не му забранија да јаде

 

[kpbKENGUR]

Му забранија да зема додатоци што ги набројав горе не му забранија да јаде

дали ќе јаде пилешко или ќе земе протеин горе-доле исто е. пошто ПРОТЕИН ВНЕСУВА =)
работата е што WHEY е само дополнително, ништо повеќе...
саплемент-supllement-supply

 

[sajSiGa]

дали ќе јаде пилешко или ќе земе протеин горе-доле исто е. пошто ПРОТЕИН ВНЕСУВА =)
работата е што WHEY е само дополнително, ништо повеќе...
саплемент-supllement-supply

Да, ама што знаеш протеини со каков квалитет има внесувано и колку тоа навистина биле протеини... Сепак треба да се гледа ако веќе зема да биде некоја позната марка протеини која е под строга контрола макар биле по повисока цена.