Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[аце_настески]

Пошто гледам има многу професионалци на форумов баш би сакал да прочитам ваше мислење за најефектен тренинг за долниот дел од стомакот и страничниот дел(спојлерите)?! Значи после 6-7 месеци тренинг има добри ефекти на тоа поле но не премногу па затоа би сакал баш да кажете некој совет...

 

[koletheman]

za site so sakat da naracvat sekakvi suplementi od najpoznati marki po eftina cena i dostava preporacvam K-ROC Sports Supplements
na amazon isto go ima K - ROCK

 

[Myers]

za site so sakat da naracvat sekakvi suplementi od najpoznati marki po eftina cena i dostava preporacvam K-ROC Sports Supplements
na amazon isto go ima K - ROCK

Внатре со гратис спајдермен играчка да не доаѓаат? Без правот

 

[Agent014]

Пошто гледам има многу професионалци на форумов баш би сакал да прочитам ваше мислење за најефектен тренинг за долниот дел од стомакот и страничниот дел(спојлерите)?! Значи после 6-7 месеци тренинг има добри ефекти на тоа поле но не премногу па затоа би сакал баш да кажете некој совет...

Смени вежби .. исти вежби преминуват во рутина и телото се адаптира на тоа и стагнира ...

За долниот дел од абдоминалните користи вежби со дигање на нози , ја ти неколку идеи :

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-leg-raise

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-reverse-crunch

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/flat-bench-lying-leg-raise

За страничните мускули :

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cross-body-crunch

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/air-bike

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-oblique-crunch

Плус кардио , доста помага во формацијата на стомачните.

 

[DANTE]

има некој користено кленбуерол? земав вчера од денес почнав да го користам по 40мцг на ден зимам. типс енд трикс некој ?

 

[аква]

има некој користено кленбуерол? земав вчера од денес почнав да го користам по 40мцг на ден зимам. типс енд трикс некој ?

Јас го пијам во моментов, 3 пати на ден 0.02mg е една таблета. Ми рекоа да не го пијам на празен стомак и секој ден кардио по 40минути. Последното апче да ти биде пред 30мин пред тренинг за поголем ефект. Мала доза е така да нема да имаш никакви side-effects можда некој мал грч после недела дена пиење или ситни главоболки и несоница првите 2-3 дена. Најголемите резултати ќе ги видиш после 10тиот ден. Првите 14 дена се пие по 3 таблети другите 16 по 2. И нормално среди ја исхраната, овошје само суво, сокови само на растварање, шеќери и масти заборави. 2-3г протеин по килажа и јаглехидрати 300-200-100 на циклуси од 10 дена

 

[Hellsing]

Sega za 2 meseca ke punam 17 god visok sum 188cm i imam 93kg. sakam da si go oformam teloto (stomacni,gradi...) a pritoa da ne vezbam tuku so pomos na nekoj proteini ili nz sto...i toa sto ke go zemam da ne bide stetno...fala odnapred

Само под нож ако отидеш ќе можеш да го направиш она што сакаш и што го имаш напишано.

 

[DANTE]

Јас го пијам во моментов, 3 пати на ден 0.02mg е една таблета. Ми рекоа да не го пијам на празен стомак и секој ден кардио по 40минути. Последното апче да ти биде пред 30мин пред тренинг за поголем ефект. Мала доза е така да нема да имаш никакви side-effects можда некој мал грч после недела дена пиење или ситни главоболки и несоница првите 2-3 дена. Најголемите резултати ќе ги видиш после 10тиот ден. Првите 14 дена се пие по 3 таблети другите 16 по 2. И нормално среди ја исхраната, овошје само суво, сокови само на растварање, шеќери и масти заборави. 2-3г протеин по килажа и јаглехидрати 300-200-100 на циклуси од 10 дена

сеа измерив темпреатура, 37,2 имам. можно ли е да е од апчињата или може сабајле оти трчав на кеј по сонцето... хммм

 

[RadE_Strongest]

сеа измерив темпреатура, 37,2 имам. можно ли е да е од апчињата или може сабајле оти трчав на кеј по сонцето... хммм

не сум упатен во ова но мислам дека од апчината е бидејки нели тие ја зголемуваат термогенезата а мозеби и температурата
туку ме интресира ако сакаш да пишеш колку си висок колку кг имаш и колку % масто ако би знаел, и колку време вежбаш , чисто онака ме интересира! а и можеби ке има пред и потоа слики? позз

 

[zikahendrix]

Луге ајде малку помош....Имам 80 кг и 1.70 висина градбата ми е Бубо (буцко ) хах
сеа може да ми кажете од тие суплементи што да зимам за да намалам салото а за вежбањето ги знам вежбите...само салото ми е проблем !! ????? плззззззз!!!

 

[its_ok_im_new]

Iako spomna deka gi znaes vezbite osnovite se: kardio, sredena ishrana (namali so jaglehidrati) i bidi uporen ne ti trebaat suplementi. Ako veke sakas da zemes, zemi nekoj topac no sepak ako ne se pridrzuvas do sredenata ishrana( BEZ GLADUVANJE!) i vezbi nema da ima nikakov efekt.

 

[zikahendrix]

Iako spomna deka gi znaes vezbite osnovite se: kardio, sredena ishrana (namali so jaglehidrati) i bidi uporen ne ti trebaat suplementi. Ako veke sakas da zemes, zemi nekoj topac no sepak ako ne se pridrzuvas do sredenata ishrana( BEZ GLADUVANJE!) i vezbi nema da ima nikakov efekt.

Топач? на пример? оти не ми е познато ништо....а инаку каде ги имаше јаглехидратите во лебот така?

 

[its_ok_im_new]

Топач? на пример? оти не ми е познато ништо....а инаку каде ги имаше јаглехидратите во лебот така?

So ogled na toa sto ne vezbam podolg period, se nadevam deka drug clen bi ti dal predlozi za aktuelen suplement. Inaku eve ti 2 linka koi ke ti objasnat dosta raboti za jaglehidratite.

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0675/is_n1_v10/ai_11729520/
http://wiki.answers.com/Q/What_foods_contain_carbohydrates

Leb da, no i mnogu drugi raboti koi se nabrojani vo linkovite. Vazno e da namalis na jaglehidrati (ne skroz isfrlis), mastite isto taka, a najvazno e da ne vnesuvas jaglehidrati navecer pred spienje (so pretpostavka deka si so sreden bioritam sto e klucen moment pri bb), bidejki se "brzo" gorivo, ako ne se istrosat se talozat.
Pred spienje proteini.

Isto taka ne bi bilo loso koga imas slobodno vreme da go iskoristis internetot i da se educiras podobro za ishranata koja e klucen del pri vezbanje.

 

[аква]

сеа измерив темпреатура, 37,2 имам. можно ли е да е од апчињата или може сабајле оти трчав на кеј по сонцето... хммм

Така е првиот ден, јас немав температура ама глава ме болеше.

 

[DarkoG]

тренирам вторник, четврток, сабота... би било ли добро да трчам во природа со шушкавец во деновите кога не тренирам... недела, понеделник, среда, петок...?