Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Misery]

дај кажете некој рецепт за домашен протеински шејк....без живи јајца..

Тешко е протеински шејк без јајца , пробај смели цела кокошка.

Шала на страна , млеко/јогурт и банана ти се воглавно состојките , можеш и со јагоди ама препорачливо е со банана. Ако ги избациш јајцата додавај whey протеин од туба - друг начин нема.

 

[аква]

Ај некој што користел Clenbuterol нека каже резултати и дали има некој негативности

 

[DANTE]

за негативности може да се појави само забрзано чукање на срцето, друго не сум слушнал, иначе е добро за чистење, ти го зголемува капацитетот на белите дробови и ти го убрзува метаболизмот

 

[Gjoroski]

Апсолутниот победник

Зоран Колевски најдобриот на Куп на Македонија 2011

 

[MrEscoy]

Колку треба ориз да се јаде по оброг.Го јадам најчесто за ручек.250гр стек и 200 гр ориз.Дали треба да појацам или да намалам со оризот?????

 

[Supervisor]

^
Сасвим доволно бар така мислам. Или може 200 гр стек 250 гр компир или иста мера ориз.

 

[аква]

Не треба да биде повеќе од 500грама оброкот

 

[sajSiGa]

Што од суплементи би било паметно да се земе за 3,000 денари. Не планирам да земам протеин бидејќи имам средена исхрана ниту имам потреба од топачи на масти. Можеби креатин и леутор?

 

[Mind FrEak]

Betak k ultimate nutrition Glutamin i vitamini i minerali ....

 

[Myers]

Што од суплементи би било паметно да се земе за 3,000 денари. Не планирам да земам протеин бидејќи имам средена исхрана ниту имам потреба од топачи на масти. Можеби креатин и леутор?

Колку и да ти е средена исхраната, whey протеинот би му овозможил на телото брзо разредувачки протеини што се потребни по напорниот тренинг.
Јас би ти препорачал некој Whey протеин по твој избор, и Leutor70.

 

[PixY]

Ми треба некој што навистина се разбира .. почнав во теретана пред 1 недела со зелба да ослабам .. ама слабо ми иде .. овие од таму ме боцкаат несхо земи некој топач .. а-у .. па како што реков би сакал некој да ми казе схо како да правам .. и некоја програма за топење на ми каже ! БТВ почнав и исхрана да мењам пополека .. не јадам сендвичи .. наместо газиран сок пијам обичен или вода.. насабајле јадам или витанова или некое овошје .. и така )

 

[sajSiGa]

Колку и да ти е средена исхраната, whey протеинот би му овозможил на телото брзо разредувачки протеини што се потребни по напорниот тренинг.
Јас би ти препорачал некој Whey протеин по твој избор, и Leutor70.

Дали Изофлексот е подобар протеин во однос на Whey-от бидејќи има и супастанци за подобра апсорбција и прокрвавеност на мускулот ?

 

[Myers]

Дали Изофлексот е подобар протеин во однос на Whey-от бидејќи има и супастанци за подобра апсорбција и прокрвавеност на мускулот ?

IsoFlex-от е Whey Protein, разликата од другите е тоа што е почист и има 28 gr протеин и само 1 gr јаглерохидрати, без масти (во една дозерка)
Тој протеин не ти треба, освен ако си во фаза на чистење (а верувам не си)

И не е со Flex, постои ISO протеин како таков од повеќе фирми, не само од AllMax.

 

[Agent014]

Има ли некој препораки за најдобар протеин со казеин ?? Сакам да го пијам пред спање , а од обичната храна знам дека мелкото и сирењето се богати со казеин . Препораки за продукт , искуство , цена ??

 

[Misery]

Ми треба некој што навистина се разбира .. почнав во теретана пред 1 недела со зелба да ослабам .. ама слабо ми иде .. овие од таму ме боцкаат несхо земи некој топач .. а-у .. па како што реков би сакал некој да ми казе схо како да правам .. и некоја програма за топење на ми каже ! БТВ почнав и исхрана да мењам пополека .. не јадам сендвичи .. наместо газиран сок пијам обичен или вода.. насабајле јадам или витанова или некое овошје .. и така )

Како прво неможеш од 1 недела да очекуваш резултати , нели .
Не земај топачи одма , прво смени исхрана за 1-2 месеца па после вака одма е пренапорно за телото бидејќи само што си сменил режим на исхрана.
Земи намали на леб и на сокови било газирани/негазирани пак содржат шеќери еден куп . Вода минимум 2 литра дневно а би требало и многу повеќе чим сакаш да ослабеш.
Варена исхрана обиди се да јадеш, пржени ствари тотално исфрли. Ако се осеќаш гладен земи нешто овошје или варени белки од јајца (макс 1 жолчка) , не земај леб да си намачкаш нешто.
Јаболка (антиоксидант) јади и кафе една чаша дневно (Деуретик е - ќе измочаш вишокот на вода и забрзува процес на чистење во бубрезите) .

Тоа би било тоа.