Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[martin01]

Од што може да е болка во овој предел коски, 'рскавици итд?
Прегледај го приврзокот 358981

Цел терет е на тој дел од пршлените. Избегавај тежини кревање некое време и потисок за рамо на клупа избегавај маx.
Лежи на грб да одмори кичмата. Можи од лошо спиење да боли некое време,работа простум,свиткан на стол долго време,промаја....Кичмата е најосетлива.

 

[МаксАлегри]

Го бива на овај?
Немам земено протеин некоја година веќе и незнам што е добро моментално.

Овај е 4300.

Последно кога земав МајПротеин беа актуелни ама гледам цена сега им е скоро дупла.

 

[martin01]

Прегледај го приврзокот 360832

Го бива на овај?
Немам земено протеин некоја година веќе и незнам што е добро моментално.

Овај е 4300.

Последно кога земав МајПротеин беа актуелни ама гледам цена сега им е скоро дупла.

5 месеци само биотек користам од чоколадо преубав е. Лесно се меша неправи грутки и нема шеќер вонего. Земај.

 

[Avramovski777]

Прегледај го приврзокот 360832

Го бива на овај?
Немам земено протеин некоја година веќе и незнам што е добро моментално.

Овај е 4300.

Последно кога земав МајПротеин беа актуелни ама гледам цена сега им е скоро дупла.

Единиствено гледај вкусот да ти се свиѓа иначе горе доле 80% протеин добиваш на доза. Бидејќи те знам што човек си и каква генетика имаш, мислам дека не ти мења дали ќе биде 80% или 95% протеин по доза. Гледај само вкус- цена да ти одговара и нормално да не биде некое неиспитано срање, a biotech е далеку од срање.

 

[AudiR8]

Од 2016 користам Биотек. Убедливо една од најдобрите фирми за суплементи на пазарот.
Ако на некоја фирма и верувам, тоа е Биотек.

 

[МаксАлегри]

Единиствено гледај вкусот да ти се свиѓа иначе горе доле 80% протеин добиваш на доза. Бидејќи те знам што човек си и каква генетика имаш, мислам дека не ти мења дали ќе биде 80% или 95% протеин по доза. Гледај само вкус- цена да ти одговара и нормално да не биде некое неиспитано срање, a biotech е далеку од срање.

Добра е ценава за грамажата ама првин да ти кажам ќе земам кило за да видам на стомакот како ќе ми одговара, знам последно имав проблеми.

Иначе ми е да потполнам едно јадење пред работа, и пред вежбање да правам, навика ми стана на гладно да вежбам а веќе почнав да губам килажа.

 

[Avramovski777]

Добра е ценава за грамажата ама првин да ти кажам ќе земам кило за да видам на стомакот како ќе ми одговара, знам последно имав проблеми.

Иначе ми е да потполнам едно јадење пред работа, и пред вежбање да правам, навика ми стана на гладно да вежбам а веќе почнав да губам килажа.

Гледај да задоволиш дневно ниво.
Наутро ти е ок избор, јас би го скокнал тој пред тренинг и би го додал одма после тренинг со корнфлекс и банана или урми.
Иначе мислам дека повеќе треба да се замараш со хидрати ако губиш килажа, веќе кога не вагаш храна.

 

[МаксАлегри]

Гледај да задоволиш дневно ниво.
Наутро ти е ок избор, јас би го скокнал тој пред тренинг и би го додал одма после тренинг со корнфлекс и банана или урми.
Иначе мислам дека повеќе треба да се замараш со хидрати ако губиш килажа, веќе кога не вагаш храна.

Планирав кога сум втора смена пред вежбање шејк со протеин, овес, банана, млеко и после вежбање пред работа уште нешто, зависи како ќе можам.

Прва кога ќе сум, после работа а пред вежбање.

 

[Avramovski777]

Што мислите, дали Goat конечно е загрозен?

 

[AudiR8]

Ronnie е GOAT, ама никој нема да извади посиметрична фигура од Арнолд. Бамстед не е блиску.

 

[nE0n1nja]

Глеј му ги нозете на Арнолд бе брат, е тоа е естетска фигура, а не овие сега сите ги дујат нозете ко жабји батаци

 

[Fedora10]

Дечки ај за совет да ве замолам, планирам да почнам во теретана од понеделник. Немам вежбано преку 7 години што од обавези што од курташак играње и решен сум од понеделник да се вратам во форма без изговори па имам неколку прашања.

Дали да го вежбам најпрвин цело тело неколку недели или одма уште прв ден да ги поделам вежбите по групи?
Дали да купам некаков суплемент уште на самиот почеток или после некоја недела?
Ако треба да купам суплемент, вака како за почеток што да земам, протеин?

Секаков совет е добредојден.

 

[asdasd5645]

Дечки ај за совет да ве замолам, планирам да почнам во теретана од понеделник. Немам вежбано преку 7 години што од обавези што од курташак играње и решен сум од понеделник да се вратам во форма без изговори па имам неколку прашања.

Дали да го вежбам најпрвин цело тело неколку недели или одма уште прв ден да ги поделам вежбите по групи?
Дали да купам некаков суплемент уште на самиот почеток или после некоја недела?
Ако треба да купам суплемент, вака како за почеток што да земам, протеин?

Секаков совет е добредојден.

Јас би одел мускул по мускул дека така ми е по лесно евентуално би искомбинирал некој две помали мускулни групи или некој по изолирани како рамо и нозе Сепак имаш барем некакво искуство во теретана.

Според мене суплемент не ти треба ако ти е средена исхраната.Барем за почеток.

За покасно суплемент што вреди да се земи и што има ефект е креатин.

Можеш и протеин за после вежбање ако не можеш да надополниш преку исхрана

ПС. Како и да е со тек на време и стаж во теретана секако дека ке добиеш желба да пробаш и други суплементи како амино,топач на масти, тестостерон бустери и слично.

 

[nE0n1nja]

Дечки ај за совет да ве замолам, планирам да почнам во теретана од понеделник. Немам вежбано преку 7 години што од обавези што од курташак играње и решен сум од понеделник да се вратам во форма без изговори па имам неколку прашања.

Дали да го вежбам најпрвин цело тело неколку недели или одма уште прв ден да ги поделам вежбите по групи?
Дали да купам некаков суплемент уште на самиот почеток или после некоја недела?
Ако треба да купам суплемент, вака како за почеток што да земам, протеин?

Секаков совет е добредојден.

Првиот месец 3 пати неделно Full Body програма, после тоа секој ден Push Pull Legs програма. Ако ти е многу секој ден тогаш продолжи со 3 пати неделно Full Body. Mожеш и Push Pull Legs три пати ама не е оптимално за мускулен раст.

 

[Fedora10]

Јас би одел мускул по мускул дека така ми е по лесно евентуално би искомбинирал некој две помали мускулни групи или некој по изолирани како рамо и нозе Сепак имаш барем некакво искуство во теретана.

Според мене суплемент не ти треба ако ти е средена исхраната.Барем за почеток.

За покасно суплемент што вреди да се земи и што има ефект е креатин.

Можеш и протеин за после вежбање ако не можеш да надополниш преку исхрана

ПС. Како и да е со тек на време и стаж во теретана секако дека ке добиеш желба да пробаш и други суплементи како амино,топач на масти, тестостерон бустери и слично.

Ти благодарам за одговорот.

Првиот месец 3 пати неделно Full Body програма, после тоа секој ден Push Pull Legs програма. Ако ти е многу секој ден тогаш продолжи со 3 пати неделно Full Body. Mожеш и Push Pull Legs три пати ама не е оптимално за мускулен раст.

Ти благодарам и на твојот одговор, каде иначе можам да ги најдам овие програми? Гледам на нет ми отвара повеќе различни.

Автоматски споено мислење: 6 јануари 2023

@Lester Freamon @GavolRulz @martin01

Пишете вие вака како искусни вежбачи мислење и троа некој совет, не се стегајте.