Да ти разјаснам чим имаш 16 годишно искуство.
1. Програм се изработува инвидуално, специјално за тебе во кој се опфатени многу работи. Тој може да се води по стил на вежбање како: Bro split, PPL, Upper Lower и така натаму, односно според она што на единката му одговара најмногу. Во истиот се опфаќаат и таргетираат точни мускулни групи, серии, повторувања, килажи, временски интервали за одмор/изведување на вежби, се прават пресметки за progressive load, deload и така натаму. Што самото тоа, програмот го прави да биде само за една личност, ниту јас ниту ти не креваме исто, ниту мене, а ниту тебе не ти пасуваат одредени стилови на тренинг и вежби, ниту јас ниту ти немаме ист временски период за регенерација и се така натаму. Тоа што овдека, на социјални мрежи, теретани одредени "се знајковци" го пишуваат/кажуваат ти е рекла казала муабет.
2. Тоа што повеќето вежбаат (рекреативци), и можеби треба така да вежбаат се планови за тренинг, си одбираш стилче кое ти одговара, да речеме најдобро ти се вклопува Push Pull Legs, имаш 3 слободни денови во неделата што е плус, си правиш план односно одбираш вежби, според чуство одредуваш повторувања и серии, според чуство одредуваш килажа што ќе креваш, според ЛУЃЕ си правиш одмор, со едниот ќе си направиш 3 минути муабет, со другиот 2 минути муабет, ќе се сликнеш неколку сликчина, ќе објавиш на стори, 1 минута одмор, после ќе си видиш кој ти пишал, ако ти пишуваат само машки, време е да промениш нешто, да најдиш тренер, да почниш поздраво да се храниш и така натаму.
3. Не слушај социјал фитнес ѕвезди/манекени и локални фитнес лаици. Можам јас сега да истуркам приказна дека сум натуралец, дека немам пари, јадам копан и надкопан во вторник и четврток со ориз, а другите денови јадам ослиќ од 120 денари кило и сув леб, да држам мотивациони говори, да продавам ветер во магла како јас знам, другите не знаат...
