Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Ron Burgundy]

После операциите сто пати му рекле докторите да не вежба, полесно е да окривиш друг за твоите глупи одлуки.

 

[AceCaleb]

Па во тој момент кога ги кревал тие килажи он и бил Супермен и тука нема што многу да му се одземе, никој никогаш не бил толку силен како него во теретаната. Е сега некои работи во животот доаѓаат отпосле... за жал. Томи Стефановски од кога прекина со професионално пливање заработи два срцеви удари, значи пливање, не тегови. Се си носи свои последици кога се оди до лимитот и тоа е тоа... А во теретаната и килажите, колку и да си профи и да држиш права форма, ако идеш до и над лимитот таа правилна форма ќе се намалува на секако и ќе правиш читови. Рони е легенда, можеби и најуспешниот икада... ама ако ме прашуваш мене, повеќе сакам да сум Доријан, особено после кариерата

 

[Anon]

Па во тој момент кога ги кревал тие килажи он и бил Супермен и тука нема што многу да му се одземе

освен здравјето и можноста за одење
hhhhhhhhhh

 

[UpperCut]

Никој што сака да е број 1 во светот неможе да живее здраво, ама да лупетате дека правилно изведување на вежби е нездраво неможам да читам. И неправилна форма не е единствен начин да зголемиш тежина на вежбите, не е тоа изговор.

 

[AceCaleb]

Никој што сака да е број 1 во светот неможе да живее здраво, ама да лупетате дека правилно изведување на вежби е нездраво неможам да читам. И неправилна форма не е единствен начин да зголемиш тежина на вежбите, не е тоа изговор.

Јас видеово го гледам денес а ќе изгледа како се што сум зборел да дошло од видеово, а уствари се што кажа Шон Реј е 200 посто у право, чак и Доријан ќе го спомне. Шон е еден од похејтаните ликови во спортов, зашто најчесто кажува како мисли и најчесто во право е. Еве јас делумно го хејтав кога го кењаше Леврони за камбекот. Не дека јас стварно очекував он да изгази на сцена, али како огромен фан на Леврони сакав да верувам дека Кевин може. Шон беше во право, Кевин не беше компетитивен.
Како и да е видеово изгледајте го стварно мислам дека Шон е на поента со муабетите.

П.С. Кој тоа кажал дека со правилна форма ќе се повредиш? Јас кажав дека кога пробуваш константно да се подобриш формата полека се губи, на Рони тоа му се случуваше, за тоа и Шон ќе збори де. Како и да е за Рони пишав што мислам во претходниот пост, а тоа никако не е хејт.

 

[Lester Freamon]

Абе луѓе, ако сте пробале да дигате килажи 2.5-3 пати поголеми од вашата веќе немате контрола над формата, јас се повредив со таква килажа ајде оправдувањето си го барам во тоа дека имав правено долга пауза и пробав да дигнам од старт колку што дигав на мртво во најдобри времиња, али јбг едноставно на такви килажи ситници може да доведат до повреда.
Така е и кај Рони, типот колку и да бил силен, колку и да имал генетска предиспозиција за колкот, оние килажи што тој ги ставаше се ненормална работа и си го направија своето.
Носењето на телото во крајности е цена која еден ден се плаќа без разлика во кој спорт, во овој е поопасно што го носиш и од физички и од хемиски аспект.

 

[martin01]

Zverka se napraj.

 

[Ron Burgundy]

од мало на стероиди го ставиле?

 

[Vlado64]

Ако има генетски предиспозиции, ептен регуларна исхрана, еднорачни можеби може да заменат најголем број вежби и партии делумно, ако збориме од сите агли малце е потешко.Нормално треба да се менуваат и тежините, напорот. Имаш за бицепс, трицепс, гради, грб, летење, рамења, па и со нешто поголеми тежини и квадрицепси, нозе, исчекор...сепак најголем дел од нив ако не се лажам, се изолирани вежби.

Da ,no me cudi samiot rezultat bidejki neli obicno vikaat samo vo teretana moze da se postigne takvo telo I muskulna masa.

 

[Lester Freamon]

Da ,no me cudi samiot rezultat bidejki neli obicno vikaat samo vo teretana moze da se postigne takvo telo I muskulna masa.

Ај стави слика од по интернет за какво тело целиш.

 

[martin01]

од мало на стероиди го ставиле?

Koj go znae dali zema. Mada ne mi izgleda deka e na hemija...[DOUBLEPOST=1541268915][/DOUBLEPOST]

 

[Lurtz]

Ова е што пишува за војната на брокулата и стекот
Not only that, but there is a popular meme circulating the internet also stating that broccoli has more protein than steak.
https://eathropology.com/2013/04/08/broccoli-has-more-protein-than-steak-and-other-crap/
First, let’s clear this up.
This is particularly deceptive because 100 calories of steak is a reasonable portion, it’s about 6oz of steak. To eat 100 calories of broccoli, you’d have to eat over three cups in one sitting, which is a LOT of broccoli and much more than any reasonable person is going to eat. Understand the trickery now? Don’t fall for this type of marketing.

On the USDA’s Nutrition Database, 100 grams of broccoli has 2.82 grams of protein. 100 grams of steak has 34 grams. According to Self Nutrition Data, 100 grams of broccoli has 3 grams of protein, while 100 grams of top sirloin has 29 grams.

This doesn’t even address the issue of amino acids. There are nine essential amino acids, meaning we need to obtain these amino acids from our food for optimal health. Broccoli can’t even touch steak when it comes to amino acid comparison.

Essential Amino Acid Broccoli (1 oz) Steak (1 oz)
Histidine 16.5 mg 236 mg
Isoleucine 22.1 mg 377 mg
Leucine 36.1 mg 646 mg
Lysine 37.8 mg 686 mg
Methionine 10.6 mg 207 mg
Phenylalanine 32.8 mg 317 mg
Threonine 24.6 mg 338 mg
Tryptophan 9.2 mg 79 mg
Valine 35 mg 395 mg
The recommended daily allowance (RDA) of the essential amino acids will vary depending on age, weight and other factors.

For the average 26 year-old woman weighing 125 pounds, here is the RDA:
histidine: 795.2 mg.
isoleucine: 1079.2 mg.
leucine: 2385.6 mg.
lysine: 2158.4 mg.
methionine + cysteine: 1079.2 mg.
phenylalanine + tyrosine: 1874.4 mg.
threonine: 1136.0 mg.
threonine: 1136.0 mg.
tryptophan: 284.0 mg.
valine: 1363.2 mg.

For the average 26 year-old man weighing 150 pounds:
histidine: 954.8 mg.
isoleucine: 1295.8 mg.
leucine: 2864.4 mg.
lysine: 2591.6 mg.
methionine + cysteine: 1295.8 mg.
phenylalanine + tyrosine: 2250.6 mg.
threonine: 1364.0 mg.
threonine: 1364.0 mg.
tryptophan: 341.0 mg.
valine: 1636.8 mg.

Based on a 26-year-old woman’s RDA, she would need to eat the following to obtain adequate amino acids:

• 48 oz of broccoli for histidine, or 3.3 oz of steak
• 49 oz of broccoli for isoleucine, 2.8 oz of steak
• 66 oz of broccoli for leucine, or 3.6 oz of steak
• 57 oz of broccoli for lysine, or 3.1 oz of steak
• 187 oz of broccoli for methionine, or 5.2 oz of steak
• 58 oz of broccoli for phenylalanine, or 5.9 oz of steak
• 47 oz of broccoli for threonine, or 3.3 oz of steak
• 31 oz of broccoli for tryptophan, or 3.6 oz of steak
• 38 oz of broccoli for valine, or 3.4 oz of steak

So the next time that someone tells you that broccoli has more protein than steak, punch them in the face. They’ll be so protein deprived it won’t even hurt if they hit you back.

JUST KIDDING.

 

[UpperCut]

Абе луѓе, ако сте пробале да дигате килажи 2.5-3 пати поголеми од вашата веќе немате контрола над формата, јас се повредив со таква килажа ајде оправдувањето си го барам во тоа дека имав правено долга пауза и пробав да дигнам од старт колку што дигав на мртво во најдобри времиња, али јбг едноставно на такви килажи ситници може да доведат до повреда.
Така е и кај Рони, типот колку и да бил силен, колку и да имал генетска предиспозиција за колкот, оние килажи што тој ги ставаше се ненормална работа и си го направија своето.
Носењето на телото во крајности е цена која еден ден се плаќа без разлика во кој спорт, во овој е поопасно што го носиш и од физички и од хемиски аспект.

Не. Сум пробал. Преку цела сезона се вежба со суб максимални тежини од 65 до 85 % од 1рм, и најчесто два пати годишно peak. Вака телото се навикнува да формата.

Koj go znae dali zema. Mada ne mi izgleda deka e na hemija...[DOUBLEPOST=1541268915][/DOUBLEPOST]Прегледај го приврзокот 199058

Не на брокула е, нели го гледаш ко љуто пиперче е напраен.

 

[Lester Freamon]

Не. Сум пробал. Преку цела сезона се вежба со суб максимални тежини од 65 до 85 % од 1рм, и најчесто два пати годишно peak. Вака телото се навикнува да формата.

Не на брокула е, нели го гледаш ко љуто пиперче е напраен.

Со среќа!
Може да отидеш да ја снимиш кичмата чисто информативно за себе да видиш во каква состојба ти се наоѓа, да не дојдеш како мене во ситуација да сфатиш дека си ја заебал денот кога ќе се укочиш целосно. Еднаш се сјебува, а враќање назад нема никогаш, мене таргет ми беа 250кг на мртво и не успеав да ги достигнам, 230кг ми беше последниот пат и не верувам дека повторно ќе пробам да правам со поголема килажа од 60кг.

 

[Macedonian97]

Спортот е заснован сега на анаболици, во сите спортови врвните спортисти (професионалци) користат стероиди. Кај нас тоа е табу тема, па затоа и луѓето мислат дека веј протеините и креатинот се стероиди... Денес веќе и аматерите активно се на циклуси, дури почнаа и рекреативците стероиди да користат за на плажа...