Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Matador :)]

Има некаде во Скопје некој инструктор што се базира на ваква работа ?

 

[Alen_001]

173,едвај 60 кила сакам да качам малце на килажа дали теретана би можела да заврши работа и каков начин на исхрана? фала

 

[Gjoroski]

Дали се воведе полагање за лиценца за личен тренер ? што со таа лиценца ? за што друго може да се користи таа лиценца освен за личен тренер ? ќе може некој детално се да објасни околу ова ? фала однапред

Сеуште НЕ. Се чека на средување административни работи. Подготвено е се околу самиот почеток на курсот. Тоа нема да биде лиценца за личен трренер, туку за бодибилдинг и фитнес инструктор, која се разбира може да се користи и за намена за личен тренер. Покрај таа намена, основна намена и е за работа во вежбални и други места каде ќе се има потреба од ангажирање на бодибилдинг и фитнес инструктор.

 

[TM88]

Сеуште НЕ. Се чека на средување административни работи. Подготвено е се околу самиот почеток на курсот. Тоа нема да биде лиценца за личен трренер, туку за бодибилдинг и фитнес инструктор, која се разбира може да се користи и за намена за личен тренер. Покрај таа намена, основна намена и е за работа во вежбални и други места каде ќе се има потреба од ангажирање на бодибилдинг и фитнес инструктор.

Ви благодарам за одговорот,се надевам ќе не известите кога ќе биде се подготвено

 

[alekso.mk]

173,едвај 60 кила сакам да качам малце на килажа дали теретана би можела да заврши работа и каков начин на исхрана? фала

м/ж? колку години имаш?

 

[Demolisher]

Da ve prasam kako deluva vezbanjeto bez pravilna ishrana odnosno dobar vnes na proteini... I za odrzuvanje na muskulnata masa sto e potrebno pravilna ishrana ili prodolzuvanje na treningot ili i dvete??

 

[Alen_001]

м/ж? колку години имаш?

М,21

 

[Успешен κлошаρ]

М,21

Аууу 21година и немаш 60кила???Ја би ти препорачал што фатиш тоа јади.А ако сакаш на здрав начин да накачиш килажа базирај се на мусли јајца телешко месо, свниско месо и пилешко секако со месото да имаш по една чинија салата или нешто друго зелено и секогаш гледај да си во калориски суфицит.
А теретана секако помага, од почетокот не форсирај 3дена во недела оди, почни со мали килажи и накачувај ај да не пишувам овде, имаш таму и инструктори они ке ти кажат а и по 2,3 месеци ке влезеш во колосек.

 

[Mafo1]

Da ve prasam kako deluva vezbanjeto bez pravilna ishrana odnosno dobar vnes na proteini... I za odrzuvanje na muskulnata masa sto e potrebno pravilna ishrana ili prodolzuvanje na treningot ili i dvete??

Bezvezno prasajne, za kakvo prodolzuvajne na trening zboruvas? se znae normalen trening kolku e od 40 min do 1 sat, valjda ne mislese da spiesh vo teretana.
Dvete se vo paket i ishranata i treningot, nema delejne ako sakas da imas rezultati.

 

[alekso.mk]

М,21

се е можно друже се зависи колку можеш да дадеш пари и да се посветиш на својот изглед. Ке мора да го кренеш газето од столче и упорно да одржуваш диета и вежбање.
Треба да јадеш колку што може почесто, абе цело време нешто треба да џвакаш
4-5-6 пати на ден, доручек е многу битен да јадеш по едно пакување макарони\ориз\компири дневно, си видел во продавници она макарони пакување 500 грама? е тоа го вариш и се давеш го јадеш цел ден, навечер пред сон нешто со високи калории кикирики си апаш, види на гугл напрај си диета што кога јадеш напиши овде мие ке корегираме ако треба и ајде после со резултати колку накачи.
Ако ке одиш во теретана без да средиш јадењето можно е што нема да почнеш да се дебелиш туку обратно ке си станеш уште послаб
Види ја темава ова има многу пишувано, сеа никој нема да седи да троши време за да ти прави програма и диета персонално ајде малце сам да се потрудиш

 

[Mafo1]

се е можно друже се зависи колку можеш да дадеш пари и да се посветиш на својот изглед. Ке мора да го кренеш газето од столче и упорно да одржуваш диета и вежбање.
Треба да јадеш колку што може почесто, абе цело време нешто треба да џвакаш
4-5-6 пати на ден, доручек е многу битен да јадеш по едно пакување макарони\ориз\компири дневно, си видел во продавници она макарони пакување 500 грама? е тоа го вариш и се давеш го јадеш цел ден, навечер пред сон нешто со високи калории кикирики си апаш, види на гугл напрај си диета што кога јадеш напиши овде мие ке корегираме ако треба и ајде после со резултати колку накачи.
Ако ке одиш во теретана без да средиш јадењето можно е што нема да почнеш да се дебелиш туку обратно ке си станеш уште послаб
Види ја темава ова има многу пишувано, сеа никој нема да седи да троши време за да ти прави програма и диета персонално ајде малце сам да се потрудиш

Јас да се прашувам веднаш би зел Гејнер и радо би го користел дури не накачам едно добри 7/8 кг , па после тоа би се префрлил на протеин вејка., или би почнал од старт со веј + појака исхрана и ке терам додека не стигнам до финал.

Може и по пат на исхрана само ке биде подолго и ке треба да се посвети премногу и да јади како скинат. Јас ако би се прашувал горното би го практикувал.

 

[alekso.mk]

Јас да се прашувам веднаш би зел Гејнер и радо би го користел дури не накачам едно добри 7/8 кг , па после тоа би се префрлил на протеин вејка., или би почнал од старт со веј + појака исхрана и ке терам додека не стигнам до финал.

Може и по пат на исхрана само ке биде подолго и ке треба да се посвети премногу и да јади како скинат. Јас ако би се прашувал горното би го практикувал.

Па тука доагаме до тоа колку пари може да потроши, гејнер, веј протеин, казеин протеин, креатин, стероиди
Кога ке види после што секое негово кило + повеке од кило злато ке му чини ке ги банкротира мама тато
Види реално ако пие гејнер протеин 1 месец ништо нема да напрај мора тоа 3-6 месеци да има резулатат е сеа ако има пари секако нека си купи ама мора да јаде доволно и да спие нели, овој гејнер нема магија таму исти јагли протеини се што ги внесува со исхраната

 

[Mafo1]

Па тука доагаме до тоа колку пари може да потроши, гејнер, веј протеин, казеин протеин, креатин, стероиди
Кога ке види после што секое негово кило + повеке од кило злато ке му чини ке ги банкротира мама тато
Види реално ако пие гејнер протеин 1 месец ништо нема да напрај мора тоа 3-6 месеци да има резулатат е сеа ако има пари секако нека си купи ама мора да јаде доволно и да спие нели, овој гејнер нема магија таму исти јагли протеини се што ги внесува со исхраната

Ако одиме по таа варијанта по пат на исхрана без користење на гејнер/протеин , е многу многу поскап процес.
- Точно е нема да лета со една канта, ама и исто толку е точно дека во 4,5 месеци колку шо ке добие од гејнерот со никоја исхрана нема да го постигни тоа за таков временски период па плус и дупло да оди , па види сега ти што е поисплатливо.
- Нормална исхрана од 4-5 оброци + гејнер е сосем нормално за случајов негов. Е сега што да јаде нека прелиста 1062 страни на форумов има во рок од 30 мин до 1 сат можи да го научи основното шо е доволно, не се нафаќа никој да му пише овде Програмски за исхрана.

- Ако има доволно пари да се храни јако и здраво без користесње на вакви работи ако е трпелив и упорен ке го постигни и без да користи вакви срања. Ке оди поспоро ама сепак ке стигни до кај шо сака.

Гејнерот само ке го забрза процесот, а дека е поефтино е тое факт. Секако без вежбање во теретана ништо не прави.

 

[TM88]

Имал ли некој до сега проблем со компресија на нерви на грб ?

 

[Lester Freamon]

Сеуште НЕ. Се чека на средување административни работи. Подготвено е се околу самиот почеток на курсот. Тоа нема да биде лиценца за личен трренер, туку за бодибилдинг и фитнес инструктор, која се разбира може да се користи и за намена за личен тренер. Покрај таа намена, основна намена и е за работа во вежбални и други места каде ќе се има потреба од ангажирање на бодибилдинг и фитнес инструктор.

Дали е одредено која литература ќе е користи за време на курсот?[DOUBLEPOST=1454783071][/DOUBLEPOST]

173,едвај 60 кила сакам да качам малце на килажа дали теретана би можела да заврши работа и каков начин на исхрана? фала

Едно кило од ова на ден и гејнер не ти е потребен, ќе го комбинираш со ова и пола сомун леб.
После јадење 3 комада од ова и пред спиење уште пола кило вакво и за 2 месеци ќе бараш чаре како да те ослабнеме.
За повеќе инфо, на следниот линк имаш други примери за екстра килажа.