Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Biomage]

Добро зашто побогу увек 2 ден после вежбање нозе повеќе болат него 1виот....

Sent from my SM-G920F

 

[UpperCut]

Добро зашто побогу увек 2 ден после вежбање нозе повеќе болат него 1виот....

Sent from my SM-G920F

DOMS
https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

 

[Lurtz]

Добро зашто побогу увек 2 ден после вежбање нозе повеќе болат него 1виот....

Sent from my SM-G920F

кога ќе влезеш во сала, веднаш вежбаш нозе? пробај со лесно возење точак неколку минути пред да почнеш. Ако имаш премногу болки или грчеви, земи магнезиум (ако не земаш доволно од храна), некогаш помага и тоа.

 

[Biomage]

кога ќе влезеш во сала, веднаш вежбаш нозе? пробај со лесно возење точак неколку минути пред да почнеш. Ако имаш премногу болки или грчеви, земи магнезиум (ако не земаш доволно од храна), некогаш помага и тоа.

Не бе одма се загревам 10 15 мин на точак...
Неам грчеви само болка потешко ми е да се движам ова она баш како овој синдром погоре што е

Sent from my SM-G920F

 

[komshija]

Не бе одма се загревам 10 15 мин на точак...
Неам грчеви само болка потешко ми е да се движам ова она баш како овој синдром погоре што е

Sent from my SM-G920F

Пробај со помалце загревање, негде 5 минути максимум, а ако толку ти треба кардио останатото на крај од тренингот.

Алтернатива е динамично загревање/тегнење. Можеш да внесеш некоја минута скокање на јаже /jumping jacks.

И уште нешто, многу ќе ти помогне ролање со foam roller.

 

[Biomage]

Пробај со помалце загревање, негде 5 минути максимум, а ако толку ти треба кардио останатото на крај од тренингот.

Алтернатива е динамично загревање/тегнење. Можеш да внесеш некоја минута скокање на јаже /jumping jacks.

И уште нешто, многу ќе ти помогне ролање со foam roller.

Абе брат не се жалам ја, неам гајле, нека болат, само ме интересираше, иам екстра нозе 8 години фудбал тренирав.
Него муабетот ми беше зашто баш после 2-3 дена болат највеќе
Така и после јаки припреми и трчања и сеа после вежбање...

 

[Mafo1]

So mislejne imate za ova chudo? vredi ne vredi, sranje e, ne e. Steten e ne e, se isplati ne se isplati? me zacudi cenata, ili pak tolku vredi?

Едно пакување (500гр) од нашиот протеин чини само 380

http://bodibildingmagacin.weebly.com/

фирмата е Hoogwegt од Холандија

 

[komshija]

So mislejne imate za ova chudo? vredi ne vredi, sranje e, ne e. Steten e ne e, se isplati ne se isplati? me zacudi cenata, ili pak tolku vredi?

Едно пакување (500гр) од нашиот протеин чини само 380

http://bodibildingmagacin.weebly.com/

фирмата е Hoogwegt од Холандија

Има дискусија во друга тема, http://forum.kajgana.com/threads/bodybuilding-suplements.54942/page-239#post-7295273 .

 

[Mafo1]

decki, imam protein od vitalija onie sho se od kravja surutka, kupuvam po 2,3 pakovcina nedelno. E sega da ve prasam dali mozam da go mesham so drugi sejk. Na primer, posle trening da mesham 30g protein vo sejk od 2 jajca +banana+med i voda/mleko normalno

 

[JETKUNDO]

decki, imam protein od vitalija onie sho se od kravja surutka, kupuvam po 2,3 pakovcina nedelno. E sega da ve prasam dali mozam da go mesham so drugi sejk. Na primer, posle trening da mesham 30g protein vo sejk od 2 jajca +banana+med i voda/mleko normalno

Купи и цел пакет гз папир,за уз шејкот.

 

[Mafo1]

Купи и цел пакет гз папир,за уз шејкот.

ucen sum nema da mi smeta i onaka isto mi se fakja ta sum pijal protein ta ne jas pak ke kisnam wc hahah

 

[komshija]

decki, imam protein od vitalija onie sho se od kravja surutka, kupuvam po 2,3 pakovcina nedelno. E sega da ve prasam dali mozam da go mesham so drugi sejk. Na primer, posle trening da mesham 30g protein vo sejk od 2 jajca +banana+med i voda/mleko normalno

Не ти доаѓа поевтино да земеш цела кутија протеин?

 

[Lurtz]

Ако е за протеини негде е дупло цената за 100 грама ако не сум грешка. Ако веќе мора од виталија, подобро е оној другиот со 80% и за цена и за дози. 2-3 опаковки (24-36 гр) неделно не знам колку имаат ефект.

 

[Mafo1]

Не ти доаѓа поевтино да земеш цела кутија протеин?

Sakam da probam mesec,dva so ovaj protein, shoznam isto mi se fakja, mozi za 2,3 stotki poskapo ama gore dole tuka mi e cenata za razlika sho nadminvam gramaza od 1kg mesecno. 1.2 kg mesecno mi idi od prilika[DOUBLEPOST=1435325293][/DOUBLEPOST]

Ако е за протеини негде е дупло цената за 100 грама ако не сум грешка. Ако веќе мора од виталија, подобро е оној другиот со 80% и за цена и за дози. 2-3 опаковки (24-36 гр) неделно не знам колку имаат ефект.

Toj go koristam od 80%, mislis deka e malce 300g nedelno? jas ne bi rekol taka, mislam deka e dovolno.

 

[Lurtz]

Toj go koristam od 80%, mislis deka e malce 300g nedelno? jas ne bi rekol taka, mislam deka e dovolno.

моја грешка, те разбрав за оној од 51 денар со 12%