DOMSДобро зашто побогу увек 2 ден после вежбање нозе повеќе болат него 1виот....
Sent from my SM-G920F
кога ќе влезеш во сала, веднаш вежбаш нозе? пробај со лесно возење точак неколку минути пред да почнеш. Ако имаш премногу болки или грчеви, земи магнезиум (ако не земаш доволно од храна), некогаш помага и тоа.Добро зашто побогу увек 2 ден после вежбање нозе повеќе болат него 1виот....
Sent from my SM-G920F
Не бе одма се загревам 10 15 мин на точак...кога ќе влезеш во сала, веднаш вежбаш нозе? пробај со лесно возење точак неколку минути пред да почнеш. Ако имаш премногу болки или грчеви, земи магнезиум (ако не земаш доволно од храна), некогаш помага и тоа.
Пробај со помалце загревање, негде 5 минути максимум, а ако толку ти треба кардио останатото на крај од тренингот.Не бе одма се загревам 10 15 мин на точак...
Неам грчеви само болка потешко ми е да се движам ова она баш како овој синдром погоре што е
Sent from my SM-G920F
Абе брат не се жалам ја, неам гајле, нека болат, само ме интересираше, иам екстра нозе 8 години фудбал тренирав.Пробај со помалце загревање, негде 5 минути максимум, а ако толку ти треба кардио останатото на крај од тренингот.
Алтернатива е динамично загревање/тегнење. Можеш да внесеш некоја минута скокање на јаже /jumping jacks.
И уште нешто, многу ќе ти помогне ролање со foam roller.
Има дискусија во друга тема, http://forum.kajgana.com/threads/bodybuilding-suplements.54942/page-239#post-7295273 .So mislejne imate za ova chudo? vredi ne vredi, sranje e, ne e. Steten e ne e, se isplati ne se isplati? me zacudi cenata, ili pak tolku vredi?
Едно пакување (500гр) од нашиот протеин чини само 380
http://bodibildingmagacin.weebly.com/
фирмата е Hoogwegt од Холандија
Купи и цел пакет гз папир,за уз шејкот.decki, imam protein od vitalija onie sho se od kravja surutka, kupuvam po 2,3 pakovcina nedelno. E sega da ve prasam dali mozam da go mesham so drugi sejk. Na primer, posle trening da mesham 30g protein vo sejk od 2 jajca +banana+med i voda/mleko normalno
ucen sum nema da mi smeta i onaka isto mi se fakja ta sum pijal protein ta ne jas pak ke kisnam wc hahahКупи и цел пакет гз папир,за уз шејкот.
Не ти доаѓа поевтино да земеш цела кутија протеин?decki, imam protein od vitalija onie sho se od kravja surutka, kupuvam po 2,3 pakovcina nedelno. E sega da ve prasam dali mozam da go mesham so drugi sejk. Na primer, posle trening da mesham 30g protein vo sejk od 2 jajca +banana+med i voda/mleko normalno
Sakam da probam mesec,dva so ovaj protein, shoznam isto mi se fakja, mozi za 2,3 stotki poskapo ama gore dole tuka mi e cenata za razlika sho nadminvam gramaza od 1kg mesecno. 1.2 kg mesecno mi idi od prilika[DOUBLEPOST=1435325293][/DOUBLEPOST]Не ти доаѓа поевтино да земеш цела кутија протеин?
Toj go koristam od 80%, mislis deka e malce 300g nedelno? jas ne bi rekol taka, mislam deka e dovolno.Ако е за протеини негде е дупло цената за 100 грама ако не сум грешка. Ако веќе мора од виталија, подобро е оној другиот со 80% и за цена и за дози. 2-3 опаковки (24-36 гр) неделно не знам колку имаат ефект.
моја грешка, те разбрав за оној од 51 денар со 12%Toj go koristam od 80%, mislis deka e malce 300g nedelno? jas ne bi rekol taka, mislam deka e dovolno.