Бодибилдинг суплементи

[ilz]

Nekolku meseci bez prestan vezbam jako i pijam sve, protein kreatin gainer glutamin bca pumpac vakov pumpac takov... za pola godina za suplementacija Imam okolu 1500evra potroseno, ama ne mi e za parite tuku mnogu mali rezultati Imam..... Ke zemam Testosteron sega mi se smaci 3 meseci potpolno isto nikako nagore ne odam.

 

[Lester Freamon]

Nekolku meseci bez prestan vezbam jako i pijam sve, protein kreatin gainer glutamin bca pumpac vakov pumpac takov... za pola godina za suplementacija Imam okolu 1500evra potroseno, ama ne mi e za parite tuku mnogu mali rezultati Imam..... Ke zemam Testosteron sega mi se smaci 3 meseci potpolno isto nikako nagore ne odam.

Ако не е тајна да ни кажеш која ти е целта и што сакаш да достигнеш со бодибилдинг?

 

[X3m]

Nekolku meseci bez prestan vezbam jako i pijam sve, protein kreatin gainer glutamin bca pumpac vakov pumpac takov... za pola godina za suplementacija Imam okolu 1500evra potroseno, ama ne mi e za parite tuku mnogu mali rezultati Imam..... Ke zemam Testosteron sega mi se smaci 3 meseci potpolno isto nikako nagore ne odam.

1500 evra za suplementi, 200 evra za hrana xD

 

[ilz]

Ако не е тајна да ни кажеш која ти е целта и што сакаш да достигнеш со бодибилдинг?

Tolku naporno vezbanje i vnimavanje na ishrana a stomacnite nikogas ne mi se poznavale celo vreme se boram ramen da e stomakot.

1500 evra za suplementi, 200 evra za hrana xD

E dobro sea sakase smesen da si ok e inace gruba matematika ednas nedelno pazaram i trosam 100€ za hrana mada uste eden covek Imam doma koj so jadi ni 1\4 kolku mene ... AMA nema vrska muabetov zborot mi bese vlozen trud do maksimum ishrana sredena skoro do maksimum i pokraj seto toa epten minimalen napredok

 

[_BerzerkeR_]

Tolku naporno vezbanje i vnimavanje na ishrana a stomacnite nikogas ne mi se poznavale celo vreme se boram ramen da e stomakot.

E dobro sea sakase smesen da si ok e inace gruba matematika ednas nedelno pazaram i trosam 100€ za hrana mada uste eden covek Imam doma koj so jadi ni 1\4 kolku mene ... AMA nema vrska muabetov zborot mi bese vlozen trud do maksimum ishrana sredena skoro do maksimum i pokraj seto toa epten minimalen napredok

Кај стомачните не гледаш напредок или општо на цело тело?

Внимавај друже, overtraining-от и тоа како го кочи резултатот, а исто така и неправилното вежбање.
Али не е само тоа, и многу други фактори се во прашање.

 

[Lester Freamon]

Tolku naporno vezbanje i vnimavanje na ishrana a stomacnite nikogas ne mi se poznavale celo vreme se boram ramen da e stomakot.

E dobro sea sakase smesen da si ok e inace gruba matematika ednas nedelno pazaram i trosam 100€ za hrana mada uste eden covek Imam doma koj so jadi ni 1\4 kolku mene ... AMA nema vrska muabetov zborot mi bese vlozen trud do maksimum ishrana sredena skoro do maksimum i pokraj seto toa epten minimalen napredok

Некаде грешиш!
1.Грешката пробај да ја најдеш во храната.
2. Во тренингот и кардиото.
3. Спиење.

Напиши како ти изгледа исхраната подетално (дури и сосови, масло, оцет, сол), напиши како ти изгледа тренингот, твоја висина, возраст, тежина, да пробаме да ти ја најдеме грешката.

 

[lans]

za pojacuvanje na efekti od kardio(sekoj vtor den megju 60-120min trcanje)
L karnitin?
vo denovite izmegju krevam tegovi,ama trcanjeto mi e primarno.
sakam da oslabnam,124kila imam, 191visok.
vo momentov zimam liquid amino od weider 10pred i 30ml posle sesija(i kardio i tegovi)
znaci mi treba nesto za da pojaca efektot na cardio
koga teram po dva saati,trosam okolu 2000kalorii(mereno so polar rcx5)

 

[ilz]

Некаде грешиш!
1.Грешката пробај да ја најдеш во храната.
2. Во тренингот и кардиото.
3. Спиење.

Напиши како ти изгледа исхраната подетално (дури и сосови, масло, оцет, сол), напиши како ти изгледа тренингот, твоја висина, возраст, тежина, да пробаме да ти ја најдеме грешката.

Sekoj den 6-7 obroka, sekoj den 2-3 öd obrocite mi SE zitarici so mleko\jogurt, meso 1kg, jajca sekoj den po 5-6,mnogu voda, momentalno öd suplementacija Eden kup raboti koristam. ovosje sekoj den.
Maslo dva pati nedelno nekolku kapki.
5pati nedelno treniram sekoj den razlicen muskul,treningot trae saat-saat i 20min.
20god 190-96
Greskata e izgleda so malku treniram- pola godina,a za dobar rezultat treba vreme...[DOUBLEPOST=1477299664][/DOUBLEPOST]

Sekoj den 6-7 obroka, sekoj den 2-3 öd obrocite mi SE zitarici so mleko\jogurt, meso 1kg, jajca sekoj den po 5-6,mnogu voda, momentalno öd suplementacija Eden kup raboti koristam. ovosje sekoj den.
Maslo dva pati nedelno nekolku kapki.
5pati nedelno treniram sekoj den razlicen muskul,treningot trae saat-saat i 20min.
20god 190-96
Greskata e izgleda so malku treniram- pola godina,a za dobar rezultat treba vreme...

Napredok IMA, ama e mnogu bavno i minimalno a jas sum nestrpliv...

 

[Lester Freamon]

Sekoj den 6-7 obroka, sekoj den 2-3 öd obrocite mi SE zitarici so mleko\jogurt, meso 1kg, jajca sekoj den po 5-6,mnogu voda, momentalno öd suplementacija Eden kup raboti koristam. ovosje sekoj den.
Maslo dva pati nedelno nekolku kapki.
5pati nedelno treniram sekoj den razlicen muskul,treningot trae saat-saat i 20min.
20god 190-96
Greskata e izgleda so malku treniram- pola godina,a za dobar rezultat treba vreme...[DOUBLEPOST=1477299664][/DOUBLEPOST]
Napredok IMA, ama e mnogu bavno i minimalno a jas sum nestrpliv...

Ти треба да стопиш сало за да ти се знаат, 96кг на 190цм треба да имаш прилично мускулна маса за да имаш стомачни!
Не е до толку битно колку оброци внесуваш колку што е битно што и колку внесуваш, пресметај си калориски внес, пресметај колку трошиш и ќе ја видиш математиката.
Истовремено качување мускулна маса и топење не одат, така да пресметај дали сакаш да ги извадиш стомачните или ќе ставаш мускул.
Доколку сакаш да топиш, оваа храна ти е премногу, ќе треба да си направиш сосема нов план за исхрана со помалку млечни производи, овошје и житарици....
Во поглед на тренингот исто ќе ти треба модификација, топење без воопшто кардио не ти препорачувам, ќе треба да внесеш 20-30минути кардио барем 4дена во неделата.

 

[nE0n1nja]

Здраво дечки, јас едно утро се разбудив и решив дека сакам да изгледам како Рони Колман. Се утепав од вежбање еве веќе цели 3-4 месеци, а резултати имам ЕПТЕН МАЛКУ!? Се нервирам многу, решив да си земам анаболички тестостерон. Сакам рамен стомак да имам, па јадам по 25 оброци на ден, едно 15-16 јајца дневно мавам, све можно од суплементација користам секојдневно. Некој да ми помогне?

@ilz Мислам, дај човече, тебе ти треба план, мислиш дека ако го ставиш секој суплемент во уста преку ноќ ќе се трансформираш? Пумпачи за што ќе ти се? На 6 месеци стаж во теретана ти уште треба само основните вежби да ги правиш, а не па друго..

 

[ilz]

Ти треба да стопиш сало за да ти се знаат, 96кг на 190цм треба да имаш прилично мускулна маса за да имаш стомачни!
Не е до толку битно колку оброци внесуваш колку што е битно што и колку внесуваш, пресметај си калориски внес, пресметај колку трошиш и ќе ја видиш математиката.
Истовремено качување мускулна маса и топење не одат, така да пресметај дали сакаш да ги извадиш стомачните или ќе ставаш мускул.
Доколку сакаш да топиш, оваа храна ти е премногу, ќе треба да си направиш сосема нов план за исхрана со помалку млечни производи, овошје и житарици....
Во поглед на тренингот исто ќе ти треба модификација, топење без воопшто кардио не ти препорачувам, ќе треба да внесеш 20-30минути кардио барем 4дена во неделата.

Здраво дечки, јас едно утро се разбудив и решив дека сакам да изгледам како Рони Колман. Се утепав од вежбање еве веќе цели 3-4 месеци, а резултати имам ЕПТЕН МАЛКУ!? Се нервирам многу, решив да си земам анаболички тестостерон. Сакам рамен стомак да имам, па јадам по 25 оброци на ден, едно 15-16 јајца дневно мавам, све можно од суплементација користам секојдневно. Некој да ми помогне?

@ilz Мислам, дај човече, тебе ти треба план, мислиш дека ако го ставиш секој суплемент во уста преку ноќ ќе се трансформираш? Пумпачи за што ќе ти се? На 6 месеци стаж во теретана ти уште треба само основните вежби да ги правиш, а не па друго..

Top napisano od dvajcata... ke se preispitam i ke razmislam

 

[Macedonian97]

Sekoj den 6-7 obroka, sekoj den 2-3 öd obrocite mi SE zitarici so mleko\jogurt, meso 1kg, jajca sekoj den po 5-6,mnogu voda, momentalno öd suplementacija Eden kup raboti koristam. ovosje sekoj den.
Maslo dva pati nedelno nekolku kapki.
5pati nedelno treniram sekoj den razlicen muskul,treningot trae saat-saat i 20min.
20god 190-96
Greskata e izgleda so malku treniram- pola godina,a za dobar rezultat treba vreme...

Ај себеси што се правиш будала и другите сакаш да ги направиш. Прво 6-7 оброка дневно со 1 кг месо, 5-6 јајца, житарици, млеко, јогурт и суплиментација еден куп нема да можеш да дишеш, односно срцето, желудникот, бубрезите и сите останати органи треба да ти бидат уништени. Секој кој се занимавал со овај спорт и има начин на исхрана знае што може да се деси со 1 кг месо и 5-6 јајца секој ден во исхраната, со тој твој „куп“ додатоци. Организмот на човекот е невозможно да обработи толку храна и притоа сеуште да е во целосна функција и да е здрав. Ваков начин на исхрана и додатоци во исхраната кај чоек (да ова важи за сите што ја читаат темата, а знам дека ти си обичен трол) може целосно да го уништи здравјето.
Еве како треба да изгледа еден ден на аматер со боди билдинг.

300 грама пишко месо (+60 грама протеини)
100 грама овесни снегулки (13 грама протеини, 60 грама јаглено хидрати)
150 мл јогурт (5 грама протеини)
50 грама веј (40 грама протеини)
50 грама ориз (n/a)
30 грама путер од кикирики (6 грама протеини)
50 грама сирење/кашкавал (15/20 грама протеини)
3 цели јајца (18 грама протеин)
Црн леб 100 грама (n/a)
Овошје - 1 Јаболко, 1 Банана...
Зеленчук - Морков, домат, краставичка, магдонос, цвекло, брокула...

Се на се 1 грам протеин според 1кг телесна тежина на чоек кој не се бави активно со исцрпувачки спорт, 1.5-2.5 грама протеини за чоек кој се бави со исцрпувачки спорт се останато само му штети на желудникот, бубрезите, срцето односно на цело тело едноставно го труја телото...

(БТВ тролови не ни требаат, за успех во овај спорт треба да имаш малце повисоко IQ...)

 

[ilz]

Ај себеси што се правиш будала и другите сакаш да ги направиш. Прво 6-7 оброка дневно со 1 кг месо, 5-6 јајца, житарици, млеко, јогурт и суплиментација еден куп нема да можеш да дишеш, односно срцето, желудникот, бубрезите и сите останати органи треба да ти бидат уништени. Секој кој се занимавал со овај спорт и има начин на исхрана знае што може да се деси со 1 кг месо и 5-6 јајца секој ден во исхраната, со тој твој „куп“ додатоци. Организмот на човекот е невозможно да обработи толку храна и притоа сеуште да е во целосна функција и да е здрав. Ваков начин на исхрана и додатоци во исхраната кај чоек (да ова важи за сите што ја читаат темата, а знам дека ти си обичен трол) може целосно да го уништи здравјето.
Еве како треба да изгледа еден ден на аматер со боди билдинг.

300 грама пишко месо (+60 грама протеини)
100 грама овесни снегулки (13 грама протеини, 60 грама јаглено хидрати)
150 мл јогурт (5 грама протеини)
50 грама веј (40 грама протеини)
50 грама ориз (n/a)
30 грама путер од кикирики (6 грама протеини)
50 грама сирење/кашкавал (15/20 грама протеини)
3 цели јајца (18 грама протеин)
Црн леб 100 грама (n/a)
Овошје - 1 Јаболко, 1 Банана...
Зеленчук - Морков, домат, краставичка, магдонос, цвекло, брокула...

Се на се 1 грам протеин според 1кг телесна тежина на чоек кој не се бави активно со исцрпувачки спорт, 1.5-2.5 грама протеини за чоек кој се бави со исцрпувачки спорт се останато само му штети на желудникот, бубрезите, срцето односно на цело тело едноставно го труја телото...

(БТВ тролови не ни требаат, за успех во овај спорт треба да имаш малце повисоко IQ...)

Toa sto si go pisal kako treba da izgleda ishranata eden den na amater so bodibilding, toa e super plan za nekoj koj e 180cm i 75-80kg. jas jadam duplo öd toa. 300gr meso na den e taman za 14-15godisno dete od 75kg. Ako me smetas za troll zal mi e, nema da pisuvam na temava povekje i onaka. Pozdrav.

 

[Lester Freamon]

Ретко сум земал, многу ретко, али морав да земам, само два пати во животот, за да видам како е, иначе како ќе му кажам на другите.......цар

 

[alekso.mk]

Sekoj den 6-7 obroka, sekoj den 2-3 öd obrocite mi SE zitarici so mleko\jogurt, meso 1kg, jajca sekoj den po 5-6,mnogu voda, momentalno öd suplementacija Eden kup raboti koristam. ovosje sekoj den.
Maslo dva pati nedelno nekolku kapki.
5pati nedelno treniram sekoj den razlicen muskul,treningot trae saat-saat i 20min.
20god 190-96
Greskata e izgleda so malku treniram- pola godina,a za dobar rezultat treba vreme...[DOUBLEPOST=1477299664][/DOUBLEPOST]
Napredok IMA, ama e mnogu bavno i minimalno a jas sum nestrpliv...

Имаш 20 години и така тестостерон врие во тебе, па уште сакаш да го боцкаш, абе дете еден куп здравствени проблеми ке си направиш.... тоа не се боцка туку така имаш