Gjoroski

Фл за советот што ми го даде...sry

Значи да не го оптеретуваме форумот .... со глупости што како што викаш ти сум ги напишал па решив на профил да ги пишам кај тебе
како што сум прочитал на нет што ми кажувале така му кажувам на човекот од 10 год

Добро вечер господине.

Имам едно прашање, редовно вежбам во теретана веќе две години, сум се сретнал со секакви проблеми, но минатиот понеделник додека вежбав трицепс со еднорачни, од зад глава почувствував болка во градниот кош, пределот на срцето. Си помислив некој мускул е, се истегнал бидејќи не бев добро загреан(бев краток со време, па затоа рутински со просечна тежина вежбав)
Од тогаш навака имам големи проблеми, крварење од нос, вртоглавици, низок притисок, гадење, гушење. Дали сте слушнале за сличен случај, и дали можеби е придизвикано сето ова токму од тоа или можеби е бизарна коинциденција?

да не имаш теретана??? или да ми препорачаш некоја...? вторпат те прашувам... ке одговориш??? зашо гледам ептен ги разбираш работите...

да не имаш теретана??? или да ми препорачаш некоја...

Значи сметам дека се хранам правилно. За доручек јадам максимум 2 кришки црн леб али тоа поретко, најчесто јадам житарици, мусли такви работи. За ручек јадам секакви манџи со исто така 2 кришки црн леб максимум. За вечера после теретана јадам варени стекови, компири, ориз, и такви ствари и овошје преку цел ден. И зелен чај пијам секој ден. Вежбав 4 пати во недела 1 месец и ослабев 4 кила а пиев само амино киселини. Пред 3-4 дена купив и Ел карнитин и ги зголемив вежбањата у теретана на 6 пати неделно од оваа недела. Вежбам понеделник раце, вторник рамо, среда гради, четврток грб, петок нозе и стомак, и сабота онака чат пат нешто али највеќе точак. И да не забораам секој тренинг у теретана возам по 30 мин точак. Па, некој совет од вас околу ова ептен би ми помогнал.

Дали можете да ми одговорите на прашањето што го поставив во темата за билдинг..мноооогу ќе ви бидам благодарен..
се најубаво!

како најискусен тука би сакал да ве прашам што мислите лично за вежбата мртво дигање?
билдам 1 година (19г стар) а еве пред еден ден за првпат почнав да ја прааам оваа вежба бидејки на интернет прочитав дека е многу добра вежба за зацврстување на целото тело а особено на нозете и половината...
и уште нешто:
бидејки вчера првпат ја правев вежбата (Мислам дека ја правев правилно затоа што дигав со силата на нозете а не со грбот), одкако ја завршив чуствував како мало запалење на половината , исто како да сум напраил 100 грбни,,дали е тоа нормнално? (денес скоро ми помина болката)
позз друже

Едно прашање ако може Ѓороски. Значи пијам амино киселини 2700 и ел карнитин. Имам вежбано 1 месец и ги иам пиено само амино киселините. Е сеа купив и ел карнитин па ако може да ми кажеш како да ги конзумирам. Значи идам на слабеење па и некој совет ако може да ми кажеш околу вежбите со која тежина и колку серии. Фала однапред.

alpha dog,
секоја програма се изработува индивидуално, во зависност од изгледот и желбата на вежбачот.
Прво ќе ти најдам една замерка, се работи за тоа што не вежбаш нозе. Причина, си тренирал фудбал и ти се доволно големи. Дали се мускулести и убаво обликовани? Знаеш се приметува кога некоја партија е тренирана и кога нешто е природно големо. Така да, во иднина поработи малку и на нив, само заради добивање на еден целосен изглед.
Ова што како програна го имаш напишано е класичен систем на вежбање кој се применуваше во минатото (нешто слично) кај сите вежбачи. Се става акцент на целото тело двапати неделно (освен рамењата и нозете). ОК е, ако си задоволен самиот. Само внимавај на вкупниот број на серии во тренинзите( не би ти препорачал повеќе од 15 серии од причина што вкупно тоа неделни би изнесувало 30 по мускулна партија, што е прилично многу и е потребно содветна исхрана и суплементација).
Сепак, се е тоа индивидуален избор, во зависност од изгледот и целта.

Претседателе, ако може една консултација околу програмата за вежбанје. Вака, Во пон. работам гради, вторник раце(биципс и трицепс), среда грб, чет. раменја. петок пак гради, саб раце и недела грб. Нозе не везбам затоа што имам тренирано фудбал скоро 2 години па ми се доста големи. Дали е во ред програмава во смисла на одмор на секој мускулна партија и дали е доволно вклуцено рамото. И ако може би бил благодарен доколку ми препорацате некоја програма. Идам во теретана скоро година секој ден ми е слободен. Висина 185. 80кг.

За F|eR,

Препаратите кои ги маш купено нема да ти помогнат во намалувањето на телесната тежина и масните наслаги. Напиши ми го начинот на вежбање и исхрана.

Поздрав

За ROSSI46

Аминокиселините кои ги маш купено ќе ти помогнат во задржувањето на постоечката мускулна маса, што преставува основна цел кога се сака да се ослободи од вишокот на килограмите и масното ткиво.
За почеток, откако ќе се прилагоди исхраната, повеќе протеини, мал внес на ЈХ и помал на масти, се започнува со кардио тренинг. Нормално е да не сме на почетокот спремни кондиционо, па и од тука логично е да се започне со постепено воведување на кардио тренингот. За почеток е доволно три пати неделно по 15 минути, со тоа што ќе се зголемува времетраењето на кардиото за 5 минути секоја наредна сеанса, додека не дојдеме до минимум сесиоја од 30 минути. Пожелно е да се применува наутро пред појадок на празен стомак или после тежинските тренинзи. Потојат три фази во овој период, но за да се пресече преминот од ваза во фаза потребно е стручно следење и навремено реагирање.

Поздрав.

Во иднина, потруди се да не се доведуваш до нагли промени во телесната тежина. Самата кожа не е до толку еластична за да ги прати сите тие промени, без последици по неа. Стриите се последници од тоа. Лек за нивно ублазување се разни креми кои најчесто ги користат жените трудници. Може да ти помогнат, но во целост нема да те ослободат од нив. Твое е да почнеш да ја одржуваш твојата тежина на некоа рамнина, а тие со текот на времето полека ќе избледат и нема да се приметуваат така многу. На некои начин, ќе станат невидилви со голо око на прв поглед.


Поздрав.

Господине Ѓороски,би ве замолил за еден совет.Веке 2-3 години се занимавам со Бодибилдингот и засега добро ми оди со резултатите кој сакам да ги достигнам.Но сепак имам мал проблем со кожата.Бидејки нагло накачив мускулна маса (од 55 кила до 92 ,моментално 84) почнаа стриите нагло да ми се зголемуваат а уште полошо заприметуваат.Користам повеке методи за справување но сепак посеизгледа таква ми е кожата.Дали треба сериозно да го сватам тоа и да престанам со вежбање? Бидејки од многу луге ми го спомнаа терминот Рак на кожа,кој стварно ме стави во мисла.

Чекам одговор. Поздрав