Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[МаксАлегри]

Се е супер засега, едино што нема шанси нозе да вежбам два пати.

Ги вежбам во Среда и до следната недела се воспалени.

Иако според мене подобро е да се извежба мускулот кога е таков за да се опорави побрзо но поради работата несакам да ризикувам со нозете на почеток.

 

[GavolRulz]

Од први септември ќе почнам вака, па ќе видиме како ќе се одвива работата.

1. Гради - Трицепс - Стомачни
2. Грб - Бицепс
3. Рамо - Трапез - Подлактица - Стомачни
4. Нозе

Тренинг пет пати во неделата.
Секоја недела постепено качување на јаглехидрати се додека не стигнам до 470 грама дневно, па ќе видиме дали ќе се направам свиња или ќе биде квалитетна маса.

 

[martin01]

Од први септември ќе почнам вака, па ќе видиме како ќе се одвива работата.

1. Гради - Трицепс - Стомачни
2. Грб - Бицепс
3. Рамо - Трапез - Подлактица - Стомачни
4. Нозе

Тренинг пет пати во неделата.

probaj vaka:
Noze(samo cucnjevi)
Gradi i ramo
Grb,zadno ramo i trapez.
Noze hipertrofia
Race cik cak verzia.
Napredok fenomenalen. Samo saka jadenje.

 

[GavolRulz]

probaj vaka:
Noze(samo cucnjevi)
Gradi i ramo
Grb,zadno ramo i trapez.
Noze hipertrofia
Race cik cak verzia.
Napredok fenomenalen. Samo saka jadenje.

Со квалитетно јадење што и да се вежба ќе има напредок

 

[МаксАлегри]

Со квалитетно јадење што и да се вежба ќе има напредок

Добро е пример гради/трицепс, грб/бицепс, сите знаеме зошто.

Ама од друга страна и да им мавниш контра не е лошо, гради/бицепс, грб/трицепс.
Пошо веќе со првото додека дојдеш до трицепс тој е "извежбан" и колку ќе можеш да го доизвежбаш е прашање.

 

[GavolRulz]

Добро е пример гради/трицепс, грб/бицепс, сите знаеме зошто.

Ама од друга страна и да им мавниш контра не е лошо, гради/бицепс, грб/трицепс.
Пошо веќе со првото додека дојдеш до трицепс тој е "извежбан" и колку ќе можеш да го доизвежбаш е прашање.

Јас не вежбам прво гради, па за крај трицепс… ги менувам, една вежба гради, една трицепс, па пак гради, па трицепс и така до крај. Истото го правам и со грб/бицепс. Ем поинтересен тренинг, ем ја распоредуваш силата..

Сум го пробал и начинот за кој ти мислиш и реално крш е, додека да стигнеш до помалите партии веќе рацете не си ги осеќаш

 

[nE0n1nja]

Сум го пробал и начинот за кој ти мислиш и реално крш е, додека да стигнеш до помалите партии веќе рацете не си ги осеќаш

Kако не, крш. Ако вежбаш ти како што вежбаш тогаш немаш сила за главните вежби зашто рацете си ги осакатил на претходната вежба. И потсвесно се чуваш и не идеш all in.
Прво идат главните компаунд вежби како бенчови и слично, па на крај испукуваш тоа што ти останало на изолациони за раце. Мое искуство

 

[МаксАлегри]

Јас не вежбам прво гради, па за крај трицепс… ги менувам, една вежба гради, една трицепс, па пак гради, па трицепс и така до крај. Истото го правам и со грб/бицепс. Ем поинтересен тренинг, ем ја распоредуваш силата..

Сум го пробал и начинот за кој ти мислиш и реално крш е, додека да стигнеш до помалите партии веќе рацете не си ги осеќаш

Тоа што ти го пишаа подолу и да додадам според мене не добиваш оптимален тренинг за трицепс/бицепс ако ги вежбаш како што планираш.

Дека ќе имаш резултат ќе имаш, ама ако се одделат од гради/грб ќе добиеш подобри резултати.

 

[GavolRulz]

Kако не, крш. Ако вежбаш ти како што вежбаш тогаш немаш сила за главните вежби зашто рацете си ги осакатил на претходната вежба. И потсвесно се чуваш и не идеш all in.
Прво идат главните компаунд вежби како бенчови и слично, па на крај испукуваш тоа што ти останало на изолациони за раце. Мое искуство

Затоа не треба да се копираат тренинзи од други луѓе, дали од интернет или блиски познаници у теретана. Треба секој сам да проба и да види што најмногу му одговара.
Мене твојот начин не ми одговара, нит па гледав резултати од него. Си најдов свој начин и терам по него, па ќе видиме, сигурно ќе сменам нешто во иднина..

Автоматски споено мислење: 26 август 2022

Тоа што ти го пишаа подолу и да додадам според мене не добиваш оптимален тренинг за трицепс/бицепс ако ги вежбаш како што планираш.

Дека ќе имаш резултат ќе имаш, ама ако се одделат од гради/грб ќе добиеш подобри резултати.

Сум вежбал и само рака у еден тренинг де, тие тренинзи ми станаа монотони. На крај краева јас не барам совети, многу добро знам што правам, само го споделив начинот на кој планирам да ги фурам тренинзите, може ќе се најде за некој почетник, да проба, да види, можи убо че му биди

 

[nE0n1nja]

Затоа не треба да се копираат тренинзи од други луѓе, дали од интернет или блиски познаници у теретана. Треба секој сам да проба и да види што најмногу му одговара.
Мене твојот начин не ми одговара, нит па гледав резултати од него. Си најдов свој начин и терам по него, па ќе видиме, сигурно ќе сменам нешто во иднина..

Така е, ама ти си тој што пиша дека тој другиот начин реално е крш . А иначе да, што подолго тренираш тоа поголеми се шансите да излезеш надвор од нормата и да експериментираш со поинакви тренинзи.

 

[Lester Freamon]

Од први септември ќе почнам вака, па ќе видиме како ќе се одвива работата.

1. Гради - Трицепс - Стомачни
2. Грб - Бицепс
3. Рамо - Трапез - Подлактица - Стомачни
4. Нозе

Тренинг пет пати во неделата.
Секоја недела постепено качување на јаглехидрати се додека не стигнам до 470 грама дневно, па ќе видиме дали ќе се направам свиња или ќе биде квалитетна маса.

Ова комбо држи вода ако сакаш да скратиш време на тренинг (откако ќе ја завршиш големата група, со 2 вежби да ја дотолчиш малата).
Ако ги играш цик-цак после втора вежба трицепсот ќе ти биде изморен и останатите вежби за гради ќе бидат измачување.

Еве ти еден предлог што барем за мене работеше одлично.

 

[GavolRulz]

Ова комбо држи вода ако сакаш да скратиш време на тренинг (откако ќе ја завршиш големата група, со 2 вежби да ја дотолчиш малата).
Ако ги играш цик-цак после втора вежба трицепсот ќе ти биде изморен и останатите вежби за гради ќе бидат измачување.

Еве ти еден предлог што барем за мене работеше одлично.Прегледај го приврзокот 343115

Ти пробај го мојот начин, по едноставен е

 

[Lester Freamon]

Ти пробај го мојот начин, по едноставен е

Сум го пробувал и затоа ти коментирав

 

[Ska Maniac]

Ако може препорака на кик - бокс школи за тренирање на подрачје на град Скопје.

 

[AudiR8]

Ако може препорака на кик - бокс школи за тренирање на подрачје на град Скопје.

Kbk Gladiator, kbk gorilla, the strongest muay thai, zavisi od kade zivees i koe ti e najblisku