Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Anon]

16 часа да не јадам а 8 да јадам?

Да.
Но зависи во која состојба си сега.
Ако моментално јадеш 3 пати во денот и имаш 2 ужинки (или си подгрицнуваш почесто во денот), тешка ќе ти биде транзицијата.
Затоа прво недела-две скрати ги само ужинките.
Потоа обиди се да јадеш 2 пати дневно, и само во размак од 8 часа.
Пример јадеш во 11 и јадеш во 19. Ако не можеш да издржиш измеѓу да не поткаснеш нешто, поткаснувај, ама гледај да не јадеш ништо од 19 до 11.
Потоа пробај само во 11 и 19 без ништо измеѓу а и секако без ништо од 19 до 11.

 

[Dekinator1999]

Да.
Но зависи во која состојба си сега.
Ако моментално јадеш 3 пати во денот и имаш 2 ужинки (или си подгрицнуваш почесто во денот), тешка ќе ти биде транзицијата.
Затоа прво недела-две скрати ги само ужинките.
Потоа обиди се да јадеш 2 пати дневно, и само во размак од 8 часа.
Пример јадеш во 11 и јадеш во 19. Ако не можеш да издржиш измеѓу да не поткаснеш нешто, поткаснувај, ама гледај да не јадеш ништо од 19 до 11.
Потоа пробај само во 11 и 19 без ништо измеѓу а и секако без ништо од 19 до 11.

Фала ти многу друже.

 

[sidro]

Добар извор на протеини како замена за јајца бидејќи неможам да ги јадам? И ако може мислење за intermittent fasting?

Месо, Нискомасни Млечни производи, Whey...
Intermittent fasting како и со секоја друга "диета" се додека си во калориски дефицит ќе слабееш небитно дали ќе јадеш 2,3,5 пати или ќе јадеш до/после 18часот. Ако ти одговара слободно терај така.

 

[GavolRulz]

Добар извор на протеини како замена за јајца бидејќи неможам да ги јадам? И ако може мислење за intermittent fasting?

Нема замена.
Ако не можеш да ги јадеш, пиј ги.

 

[AceCaleb]

Добар извор на протеини како замена за јајца бидејќи неможам да ги јадам? И ако може мислење за intermittent fasting?

Не можеш да ги јадеш од здравствени причини или не ти се убави?

 

[Psyside]

Добар извор на протеини како замена за јајца бидејќи неможам да ги јадам? И ако може мислење за intermittent fasting?

Било кој квалитетен протеин.

 

[Anon]

се додека си во калориски дефицит ќе слабееш небитно дали ќе јадеш 2,3,5 пати или ќе јадеш до/после 18часот.

Всушност, многу е битно затоа што инсулинот игра голема улога во процесот на слабеење.
А инсулинот си се покачвит ако си поткаснуваш тук таму по 5 пати на ден, особено ако јајњето имат карбс.
А кога инсулинот си се покачвит а си на калориски дефицити, потешко му идит слабењето.

 

[PituGuli55]

I'ma svezo sirenje bella farm vo kam 19%protein 10% masti 182kcal...ne e loso. Za zal nema cottage cheese kaj nas..

 

[Psyside]

Za zal nema cottage cheese kaj nas..

Урда.

 

[Ron Burgundy]

Урда.

урда со јајца му е лекот, бапни 200 грама урда со 3 јајца, права ствар

 

[Psyside]

урда со јајца му е лекот, бапни 200 грама урда со 3 јајца, права ствар

И срцето после вика права ствар цели 6h

 

[Ron Burgundy]

И срцето после вика права ствар цели 6h

па како ќе ја јадеш урдата? тоа е најубаво јадење, уште од мал што сум го јадел за доручек зимно време. Не знам зошто го окарактеризираш како нездраво кога луѓе јадат тони џанк фуд секој ден.

 

[PituGuli55]

Урда.

Не е исто. Cottage cheese не е киселкасто ни солено како урдата, не создава мачнина и е во форма на зрна , исто го има во fat free верзија. Урда кога јадам наша тешко се чувството после.

 

[Psyside]

Не е исто. Cottage cheese не е киселкасто ни солено како урдата, не создава мачнина и е во форма на зрна , исто го има во fat free верзија. Урда кога јадам наша тешко се чувството после.

Има разни видови, од несолена, до солена, од сува до видови со поголема влажност.

Мачнина може да создава заради лактоза или заради тоа што некои го мешаат со маргарин.

 

[Lester Freamon]

па како ќе ја јадеш урдата? тоа е најубаво јадење, уште од мал што сум го јадел за доручек зимно време. Не знам зошто го окарактеризираш како нездраво кога луѓе јадат тони џанк фуд секој ден.

Јас и така непржена ја јадам со: буковец или домати и краставици.

Автоматски споено мислење: 20 септември 2020

Има разни видови, од несолена, до солена, од сува до видови со поголема влажност.

Мачнина може да создава заради лактоза или заради тоа што некои го мешаат со маргарин.

Последно зедов една во тинекс од Вардарец млекара мислам беше, толку гасови во цел живот не сум имал. Инаку најчесто ја јадам таа од Кам во чаша последнава година за чудо од неа немам таква мака.