Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

[The Accountant]

исто и кога се одбиваш со нозете од базенот при окрет мораш да пазиш да не го истегнеш листот.

Ова е преемногу точно, можам да кажам од лично искуство. Поради лошо одбивање од ѕид, пред 3-4 години ова време одмарав од скијањето 2-3 дена, а отиден на скијање.

 

[FilipMKD007]

Во пливање можеш да се повредиш само ако се пеплосаш на плочките со некои грди папучи се шалам, рамењата при акумулиран замор премногу болат, исто и кога се одбиваш со нозете од базенот при окрет мораш да пазиш да не го истегнеш листот.

Многу се потценети пливачите според мене, барем тука во Македонија, никој не сфаќа колку е тешко тоа дур сам не проба. Не е исто да си седиш во вода кучешки да си пливкаш само да се одржуваш, и без престан да пливаш неколку минути од една до друга страна во базен со некое средно темпо. Првпат кога пробав да пливам малку посериозно, мислам срцето ќе ми излезеше, 5 минути пливање ми се виде ко полумаратон трчање мачно. Сличен ефект е кога првпат ќе пробаш да трчаш на Водно по козјите патчиња нагоре со некое посериозно темпо, срцето 3 метра пред тебе ќе ти бега. Застануваш да земеш воздух, осеќаш како во мозокот нешто ти чука.

 

[Ilumious]

Многу се потценети пливачите според мене, барем тука во Македонија, никој не сфаќа колку е тешко тоа дур сам не проба. Не е исто да си седиш во вода кучешки да си пливкаш само да се одржуваш, и без престан да пливаш неколку минути од една до друга страна во базен со некое средно темпо. Првпат кога пробав да пливам малку посериозно, мислам срцето ќе ми излезеше, 5 минути пливање ми се виде ко полумаратон трчање мачно. Сличен ефект е кога првпат ќе пробаш да трчаш на Водно по козјите патчиња нагоре со некое посериозно темпо, срцето 3 метра пред тебе ќе ти бега. Застануваш да земеш воздух, осеќаш како во мозокот нешто ти чука.

Никој не сфаќа како е можно секогаш да ти се јаде и да ти се спие робијашки спорт е, колку што бара посветеност, толку бара и одмор.


Ако има некој нешто нејасно слободно нека праша, јас мислам дека е добра комбинација со трчањето зошто ги олабавува зглобовите од притисок. Наместо recovery ден со лесно трчање, може да се оди на базен.

 

[trk_mkd]

Многу се потценети пливачите според мене, барем тука во Македонија, никој не сфаќа колку е тешко тоа дур сам не проба. Не е исто да си седиш во вода кучешки да си пливкаш само да се одржуваш, и без престан да пливаш неколку минути од една до друга страна во базен со некое средно темпо. Првпат кога пробав да пливам малку посериозно, мислам срцето ќе ми излезеше, 5 минути пливање ми се виде ко полумаратон трчање мачно. Сличен ефект е кога првпат ќе пробаш да трчаш на Водно по козјите патчиња нагоре со некое посериозно темпо, срцето 3 метра пред тебе ќе ти бега. Застануваш да земеш воздух, осеќаш како во мозокот нешто ти чука.

Ако правиме споредба аматерско пливање (над 2-3км) и аматерско трчање полумаратон и маратон. Пливањето пред се е технички спорт, покрај тоа што нормално треба кондиција и сила, а предиспозициите се речиси небитни. Трчањето е сосем малку технички спорт, треба кондиција па и сила, а предиспозициите т.е килажата е мнооогу битна. Јас со моите 95-100кг, релативно лесно пливам темпо 2:00мин/км во интервали од 1км, а трчањето на полумаратон или маратон во некое поконкуретно темпо да речеме 5:00мин/км, е доста потешко за мене него за некој од 60-70кг.

 

[Peja989]

Друже, со 100кг, сфака ти част ако извадиш 5мин по км на таа дистанца.

 

[trk_mkd]

5min/km na 21.1k moze, ama na 42.2 tesko.., 5:30min/km e target tempo godinava za maraton, pa kje vidime.. iskreno mi smeta zestinata od obicno +25 stepeni na Skopski. Da se nadevame na isklucok godinava

 

[Peja989]

Јас на 10 километри паднав на 5:50. Ако успеам да го средам тоа темпо за скопски, односно да бидам под 2 часа ќе бидам пресреќен.

 

[FilipMKD007]

Дечки верувајте подобро да издржите 25 степени, отколку да трчате на силен дожд + силен ветер кој дува директно во гради. Замислете патиките преполни со вода, секој чекор шлапаш со ногата во патиките што многу живцира, маицата ти тежи од што е мокра, плус ладно ти дува на градите, споредбено со ова мислам ќе се преживее топлото. А и не се плашете толку, сепак е почеток на мај и до пладне би требало да сте готови, за споредба сум трчал во август месец во два поручек на 39 степени, на секоја чешма застанував главата во ладна вода да ја држам некоја секунда дека ептен ми чуреше кај тилот, не е добро во никој случај ама се преживеа. Така да, не му ја мислете за топлото време, што е тоа за вас.

 

[Krk1]

Препорачајте некои поефтини патики за трчање за човек со пошироки стапала. Имам Gel Contend 3, ама ми скинаа од страна после скоро 2 години. Или нормално е на толку време да се земаат нови?

 

[Peja989]

Нормално е брат да ги менуваш на тој период. Се' над две години веќе и ѓонот укрутува и самите патики се со мноооооооогу намален перформанс. Размисли само колку километри имаш истрчано и ќе видиш дека толку им е „живот“.

 

[trk_mkd]

Препорачајте некои поефтини патики за трчање за човек со пошироки стапала. Имам Gel Contend 3, ама ми скинаа од страна после скоро 2 години. Или нормално е на толку време да се земаат нови?

животен век на патики за трчање е околу 500-600км, до максимум 800км. Јас имам нов пар и пар со околу 1200км, па со старите трчам само лесни и тренинзи до 5-6км (recovery run). Инаку Asics е доста добар бренд и мислам дека е best buy, на пример втор пат го купувам ист модел на Asiscs Gel Pulse 8, стариот пар после 1200km не е оштетен визуелно речиси воопшто. Gel Contend за парите е подобар од Адидас/Најк за истите пари и за истата класа т.е entry патика за трчање.

 

[banne1]

глупо прашање, на маратончево од 5км од виззер, ќе даваат повторно ваучер за авионска карта ?

 

[Cerberus]

глупо прашање, на маратончево од 5км од виззер, ќе даваат повторно ваучер за авионска карта ?

Баш сега стигна мејл за ваучер. Учесниците на 5км ќе добијат 20 евра ваучер само ако ја стартуваат трката.

http://skopskimaraton.com.mk/wizzvoucher

 

[boban984]

Гага тренинг и совети
https://www.facebook.com/events/267186574222846/?active_tab=about

 

[makedonaco]

Некој совет за ортопедски влошки за рамно стапало.. Поради зголемениот интензитет на трчање ми се јави болка доле на стапалото, помеѓу листот и коската и предната внатрешна страна на коленото. Користи некој, од кај се купени, и која е цената?