Како природно се добиваат килограми?

[ShakaZulu]

Дали цигарите и кафето на гладно влијаат за намалување на апетитот и неможноста да се зголемат кг?

Ако ме прашаш мене не се цигарите туку е кафето проблем односно кофеинот како состојка која според мене кине апетит. Пробај некоја недела без турско кафе за почеток и најмногу 1-2 други видови и тоа после пладне до пред вечера за почеток.

 

[Ilumious]

Може ќе мислите глупости дека се ама јас не можев да качам килажа додека ме мачеше потсвесно една приватна работа. Не сфаќав дека ме мачи и џабе беше и јадење почесто и се. Откако се соочив со проблемот и го решив, еве ме 3 години потоа имам +10 кг, ми фалат уште бидејќи имам висина ама барем не изгледам како од Аушвиц избегана.

 

[ShakaZulu]

Може ќе мислите глупости дека се ама јас не можев да качам килажа додека ме мачеше потсвесно една приватна работа. Не сфаќав дека ме мачи и џабе беше и јадење почесто и се. Откако се соочив со проблемот и го решив, еве ме 3 години потоа имам +10 кг, ми фалат уште бидејќи имам висина ама барем не изгледам како од Аушвиц избегана.

Не за џабе постои именката ЈАД, тоа јаде од внатре...

 

[Forza Milan!!!]

Кој сака да му дадам 20 кг

Треба да си го најдете внатрешниот мир и да се опуштите. Најважен е доручекот кој треба да е редовен, а многу го прескокнуваат.

 

[Crnokosa.]

Мојот вечен проблем. Веќе долго време вежбам во теретана со тежини, редовна висококалорична исхрана имам, не прескокнувам оброци и плус ужинки. Не личам на 23 годишна девојка, како 12 години да имам. Никакви облини а и мускулна маса слабо. Кожа и коски.
Веќе почна да ми станува комплекс иако многумина ми кажале да си уживам зашто ако ништо друго можам да си јадам што и колку сакам додека повеќето мака мачат да симнат килограми. А и донекаде се во право, барем си јадам без престан А и апетит огромен имам, скоро никогаш не се чувствувам најадено. Изгледа имам пребрз метаболизам, тоа е тоа

 

[Roy Fokker]

трошиш повеќе од што внесуваш , нормално ќе бидеш кожа и коски

редовна исхрана и не претерана физичка активност до идеална тежина и форма

 

[DarkValley]

Ко имаш апетит и ко си јадиш редовно, батали редовно теретана. Оди еднаш неделно барем дури качиш кг. После ќе си продолжиш пак.

 

[Ilumious]

трошиш повеќе од што внесуваш , нормално ќе бидеш кожа и коски

редовна исхрана и не претерана физичка активност до идеална тежина и форма

Ако имаш психичка тешкотија, колку сакаш јади, пак нема да се здебелиш. Ете пишав јас погоре, форумџии има сведоци колку јадам на ден. Џабе ми беше, мака имав.

 

[Roy Fokker]

Ако имаш психичка тешкотија, колку сакаш јади, пак нема да се здебелиш. Ете пишав јас погоре, форумџии има сведоци колку јадам на ден. Џабе ми беше, мака имав.

првпат слушам,немам такво искуство

 

[Black Knight]

првпат слушам,немам такво искуство

Да е жива и здрава психата додека се нервирав ослабнав 5 кг што никако не можев да ги симнам хахахаха

 

[Crnokosa.]

Ко имаш апетит и ко си јадиш редовно, батали редовно теретана. Оди еднаш неделно барем дури качиш кг. После ќе си продолжиш пак.

Ако беше за мене наменето ова, да ти кажам дека од сите добивам совети да одам во теретана редовно за да накачам мускулна маса. Но можеби премногу енергија трошам со тренинзите, иако мислам дека јадам доволно. Пијам редовно и протеин од сурутка.
Искрено, се плашам да не станува збор за некој здравствен проблем, а плашливка сум да одам и да проверам.

 

[Roy Fokker]

по колку време ти траат тренинзите ?? очигледно е дека мнооогу повеќе трошиш, вежбај УМЕРЕНО за побујна става

види ги маратонците што трчаат по цел ден само кожа и коски,додека спринтерите/атлетичарите набилдани буквално насекаде

 

[Crnokosa.]

по колку време ти траат тренинзите ?? очигледно е дека мнооогу повеќе трошиш, вежбај УМЕРЕНО за побујна става

види ги маратонците што трчаат по цел ден само кожа и коски,додека спринтерите/атлетичарите набилдани буквално насекаде

45 минути, 4 пати неделно. Кардио не вежбам воопшто. Значи само тежини плус стомачни на крај.

 

[Roy Fokker]

45 минути, 4 пати неделно. Кардио не вежбам воопшто. Значи само тежини плус стомачни на крај.

45 минути 4 пати неделно = изгледа доста се трошиш

 

[DarkValley]

Ако беше за мене наменето ова, да ти кажам дека од сите добивам совети да одам во теретана редовно за да накачам мускулна маса. Но можеби премногу енергија трошам со тренинзите, иако мислам дека јадам доволно. Пијам редовно и протеин од сурутка.
Искрено, се плашам да не станува збор за некој здравствен проблем, а плашливка сум да одам и да проверам.

Епа ко гледаш сите ти велат да одиш в теретана ама нема ефект, тогаш смени нешто. Ете, не оди. Пробај па ако не се здебелиш пак, ќе си појдиш на доктор.