Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[GavolRulz]

јадам стек/ риба пред тренинг и после тренинг исто јаглехидрати и протеини

Стек и риба едни јаглехидрати што се, шо да ти расправам...
Комбинирај ги со ориз/компир/интегрални тестенини/грав/грашок и кажи дали ќе ти се зголеми силата.

 

[Fiend]

Стек и риба едни јаглехидрати што се, шо да ти расправам...
Комбинирај ги со ориз/компир/интегрални тестенини/грав/грашок и кажи дали ќе ти се зголеми силата.

друже под јаглехидрати мислев на ориз и компир

 

[GavolRulz]

друже под јаглехидрати мислев на ориз и компир

Не, ти пиша дека јадеш стек/риба пред тренинг, а после тренинг исто така јаглехидрати и протеини.

Што друго јадеш во текот на денот? Јас така паѓам на сила кога ќе намалам со јадење или кога сум изморен..

 

[Epsilon]

Што ми препорачувате да каснувам пред тренинг, ми се случува некогаш шеќерот (ваљда) да ми падни и ми се тресат многу рацете и немам баш сила.... банана да каснувам или нешто чоколадо..?

 

[Fiend]

Не, ти пиша дека јадеш стек/риба пред тренинг, а после тренинг исто така јаглехидрати и протеини.

Што друго јадеш во текот на денот? Јас така паѓам на сила кога ќе намалам со јадење или кога не сум спиен...

Ок, моја грешка ама на тоа мислев
1 оброк. банана и овесни снегулки 120 грама појадок
2 оброк. стек/риба/туна и компир/ориз/ + зелена салата пред теретана
3 оброк. исто како и 2 оброк + 1 банана
4-5 белки + зелена салата
и навечер најчесто читувам со некој силбо гевреци оти ми е блиску

 

[komshija]

Ок, моја грешка ама на тоа мислев
1 оброк. банана и овесни снегулки 120 грама појадок
2 оброк. стек/риба/туна и компир/ориз/ + зелена салата пред теретана
3 оброк. исто како и 2 оброк + 1 банана
4-5 белки + зелена салата
и навечер најчесто читувам со некој силбо гевреци оти ми е блиску

И претходно имаш терано со оваа исхрана и си немал проблеми, скорешно е ова колку што разбрав?

Пробај со нијанса повеќе масти/јаглехидрати, ама немора да значи дека проблемот е до исхраната. Во последниве две недели климата се испопрееба и испреврте мал милион пати, а ги имаш и личните фактори како стрес и слично. Пробај во секој случај со малце калориски помоќна исхрана и размисли дали си имал некои нагли промени од кога ти се случува ова.

 

[Fiend]

И претходно имаш терано со оваа исхрана и си немал проблеми, скорешно е ова колку што разбрав?

Пробај со нијанса повеќе масти/јаглехидрати, ама немора да значи дека проблемот е до исхраната. Во последниве две недели климата се испопрееба и испреврте мал милион пати, а ги имаш и личните фактори како стрес и слично. Пробај во секој случај со малце калориски помоќна исхрана и размисли дали си имал некои нагли промени од кога ти се случува ова.

Да да веќе 4ти месец ми е со истата исхрана сум немал никакви проблеми до сеа. А да можда е стрес во прашање, најверојатно поради колоквиуми, којзнае..

 

[Mafo1]

Да да веќе 4ти месец ми е со истата исхрана сум немал никакви проблеми до сеа. А да можда е стрес во прашање, најверојатно поради колоквиуми, којзнае..

Psihicki si mnogu optovaren, i zamorot e do pshihata. Odmori 5-6 dena i gledaj privremeno motivacioni klipovi i citaj citati. I jas po 4-5 pati godisno pominuvam niz ist period i vaka go nadminuvam. / ubava ti e ishranata, nema potreba za dopolnitelno pojacuvajne.

 

[Crazy1312]

Земи си креатин или одмарај неколку дена,мој другар користи С4 и вика дека му дава многу сила за вежбање и речиси не чувствувал замор.

 

[komshija]

Земи си креатин или одмарај неколку дена,мој другар користи С4 и вика дека му дава многу сила за вежбање и речиси не чувствувал замор.

Ги измеша малце работите, креатин е едно, pre-workout е друго. Ама да, може и со едно кафе да се проба, иако лично не го сакам кофеинот ради цела листа други работи, има луѓе што го обожаваат ефектот.

 

[Mafo1]

Земи си креатин или одмарај неколку дена,мој другар користи С4 и вика дека му дава многу сила за вежбање и речиси не чувствувал замор.

Kakov kreatin be, ne e kreatinot resenie na to, toj sho e psihicki padnat.

Jas kreatin koristam ko ke imam 3 treninzi dnevno od rakomet i teretana. periodot od 3 meseci ko ke sum krajno iscrpen.

Ne se koristi kreatinot za se i sesto, treba da se ima granica za sho tocno i kako ke go upotrebuvas, ima razlika megju edno i drugo.

 

[GavolRulz]

Да да веќе 4ти месец ми е со истата исхрана сум немал никакви проблеми до сеа. А да можда е стрес во прашање, најверојатно поради колоквиуми, којзнае..

Пробај го ова, пред некоја година го постираше еден член на темава и од тогаш ми е во сеќавање.. кофеин + шеќер + психа што ќе те мавне мора да се мотивираш
Испиј го и одма шибај на тренинг.

 

[_BerzerkeR_]

Ај и овде че ти пишам, океј е теретаната Шампион долу во бизнисо и прифатлива за цената ( 500 ден. месечно). xD

Требаше со едни другарчина денеска да почниме, ама јас настинав и не појдов. А тие се одлучиле за Арена (во катнана) и почнале таму

Скапичко било...

 

[Epsilon]

Требаше со едни другарчина денеска да почниме, ама јас настинав и не појдов. А тие се одлучиле за Арена (во катнана) и почнале таму

Скапичко било...

Мислам дека таа е најскапа и ептен мала. Ваму има повеќе простор и справи, дефинитивно.

Колку иди од тренинг во арена, 80 денари?

 

[_BerzerkeR_]

Мислам дека таа е најскапа и ептен мала. Ваму има повеќе простор и справи, дефинитивно.

Колку иди од тренинг во арена, 80 денари?

900 месечно мислам.
А од ден не знам можи да е поскапо, ама сигурно е.