Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Crnokosa.]

Најдов начин да измерам body fat, мислам дека е точно. 17% излезе.
Сега читам по нетов дека може да е нездраво за женски од повеќе аспекти.
Дали тоа значи дека треба да намалам со тренингот малку? Имам некоја дефиниција на стомачните но другото не ми се допаѓа. Направив испитувања и излезе дека тироидната ми е во ред, за среќа. Така што не знам што би можел да биде проблемот.

 

[метин.]

БМР ти се калории што телото на дневна база ги користи за да преживееш, а згора на тоа се додаваат и калориите од било каква дневна активност (ако имаш некаква). Од причина што калкулаторите ти се приближно мерило, а никогаш точно затоа што БМР и индивидуалната потрошувачката на калории зависи од многу фактори покрај возраста, полот и висината, најубаво ти ќе си знаеш колку ти е доволно со тоа што ќе започнеш со еден режим на квалитетна исхрана започнувајќи со дневен внес од 2500 ккал (просечно кај повеќето средно-активни индивидуи), и после некоја недела откако ќе забележиш први резултати, ќе ја прилагодуваш во зависност од целта. Поентата на ова ми е дека без експериментирање, нема да знаеш точно како телото ти реагира на потрошувачка на калории, не се базирај на претпоставки, земај ги само како приближна вредност и започни од негде.

Фала ногу.

 

[Mafo1]

Најдов начин да измерам body fat, мислам дека е точно. 17% излезе.
Сега читам по нетов дека може да е нездраво за женски од повеќе аспекти.
Дали тоа значи дека треба да намалам со тренингот малку? Имам некоја дефиниција на стомачните но другото не ми се допаѓа. Направив испитувања и излезе дека тироидната ми е во ред, за среќа. Така што не знам што би можел да биде проблемот.

Devojko, tocno 7dena te nemasee na forumov, podosadno i ponaporno nesto stvarno od vremeto na Steff nemalo.
Prodolzi da vezbas i se hranish na eden od PREmnogute soveti koj ti bea dadeni predhodno, pomalce citaj i olabavigo mozokot i se ke bidi vo red. Ishranata ako ti e sredena nema sho da ja mislis, i da go tupis ovde so gluposti.Se dodeka zives so tezata deka preku nokj ke postignes se USTE DOLGO DOLLGO NEMA DA IMAS REZULTATI eve jas ti kazuvam, TI Si prmnogu opsednata a toa za rekreativen vezbac ne e vo RED.
Blagodushka vo pokulturno izdanie.

 

[alekso.mk]

Најдов начин да измерам body fat, мислам дека е точно. 17% излезе.
Сега читам по нетов дека може да е нездраво за женски од повеќе аспекти.
Дали тоа значи дека треба да намалам со тренингот малку? Имам некоја дефиниција на стомачните но другото не ми се допаѓа. Направив испитувања и излезе дека тироидната ми е во ред, за среќа. Така што не знам што би можел да биде проблемот.

Драго ми е дека тироидната ти е во ред
Па ако ти е многу интензивен намали, како вежбаш?

А и стварно смири се малце немора току да се секираш ке качиш килажа

еее јас вака да бев ко ти кај мене се шо ке изедам веднаш у сало не сум јадел благо незнам колку веке а понекогаш многу ми се јаде ((...

 

[Gjoroski]

Дали е одредено која литература ќе е користи за време на курсот?.

Предавачите се со звање Професор и Доктор на науки, така да бидете сигурни дека се работи сериозно кон оваа проблематика.

 

[TasHee]

Овие шо излегват на Бина шо јадат тие 20-30 дена пред такмичење за толку низок процент на body fat?
стек, јајца, салати...колку оброци, количина?
иначе без хидрати или со малце хидрати ..фала позз

 

[Lester Freamon]

Предавачите се со звање Професор и Доктор на науки, така да бидете сигурни дека се работи сериозно кон оваа проблематика.

Не се сомневам за стручноста, чисто информативно ме интересираше од која литература ќе се држат предавањата

 

[Gjoroski]

Овие шо излегват на Бина шо јадат тие 20-30 дена пред такмичење за толку низок процент на body fat?
стек, јајца, салати...колку оброци, количина?
иначе без хидрати или со малце хидрати ..фала позз

Индивидуален пристап, секој различно во завосно од формата во дадениот момент.[DOUBLEPOST=1455266574][/DOUBLEPOST]

Не се сомневам за стручноста, чисто информативно ме интересираше од која литература ќе се држат предавањата

Од веќе постоечката литература, која се применува. Можеби поубаво ќе беше да прашаше што ќе опфатат тие курсеви и што ќе се изучува.

 

[Lester Freamon]

Индивидуален пристап, секој различно во завосно од формата во дадениот момент.[DOUBLEPOST=1455266574][/DOUBLEPOST]

Од веќе постоечката литература, која се применува. Можеби поубаво ќе беше да прашаше што ќе опфатат тие курсеви и што ќе се изучува.

Подобро е вака, неколку постови, поголема можност да прочита народ, подобра реклама
Еве сега прашувам, што ќе опфатат курсевите и што ќе се изучува, навистина ме интересира околу курсов, па дури грубо колку би чинел би била добра информација

 

[TasHee]

Шо мислите можи да се тера без хидрати 20-30 дена за побрзо да се топи чоек, или не е здраво ?
иначе стек јајца и салати друго без хидрати не знам шо постој...

 

[Успешен κлошаρ]

Шо мислите можи да се тера без хидрати 20-30 дена за побрзо да се топи чоек, или не е здраво ?
иначе стек јајца и салати друго без хидрати не знам шо постој...

Па според мене не е здраво, а и ке немаш никаква енергија ке се чуствуваш изморен, подобро да внесуваш све што треба и да си во калориски дефициот одколку да не кунзумираш нешто што на телото му е многу вашно, само биди во калориски дефицит и секако ке намалуваш килажа и ке топиш масти, и подобро ти е да се базираш повеќе на здравата исхрана.

 

[kkk666]

Индивидуален пристап, секој различно во завосно од формата во дадениот момент.[DOUBLEPOST=1455266574][/DOUBLEPOST]

Од веќе постоечката литература, која се применува. Можеби поубаво ќе беше да прашаше што ќе опфатат тие курсеви и што ќе се изучува.

Ја има литературата во продажба ?

 

[Корисничко име:]

Ај препорачајте ми теретана во Аеродром
Таа во Капитол ми е скапа, таа позади Тинекс ја реновираат, а таа во Бисер до Спорт Лајф сакам да ја сменам, многу е тесна, друго нешо останува ли

 

[Vandal]

Кај да најдам добри ракавици по прифатлива цена , ми го спомнаа доле во Веро тоа што е али што знам ?

 

[метин.]

Калориите освен од протеини,масти и јх од каде доагаат?