P/P/L или бро сплит. Бирај од нет.Дали некој е расположен да ми даде тренинг програма за мускулен раст.
Може и само примери, пошо заборавив како одприлика треба да се тераат.
P/P/L или бро сплит. Бирај од нет.Дали некој е расположен да ми даде тренинг програма за мускулен раст.
Може и само примери, пошо заборавив како одприлика треба да се тераат.
оваа група е проблем видливо веднаш да се зголемат посебно што по нивно вежбање, за разлика од други групи (гради, горни раце) промените не се така видливи за кратко време. Треба да си упорен, а за вежби би одбрал обавезно класична комплексна вежба dumbell shoulder press или military press (или со еднорачен тег на Смит машина) во комбинација со странично подигнување на тег плус задно за визуелно подобрување на задниот дел на рамото. И тежините треба да ги усогласиш, да не се премногу лесни.ако може некоја вежба за "ширење" на рамења(пошто имам релативно мали)
Моментално сум na P/P/L и не сум задоволен, не ме заморува доволно а одам пон-втор-сре-чет(одмор) и така по ред со еден ден одмор на секои 3 дена.P/P/L или бро сплит. Бирај од нет.
Во кој смисол не те заморува доволно? И со резултатите како стоиш?Моментално сум na P/P/L и не сум задоволен, не ме заморува доволно а одам пон-втор-сре-чет(одмор) и така по ред со еден ден одмор на секои 3 дена.
Со резултати стојам добро, кренав и на маса и на тежина со која што вежбам ама не се фокусирам на тоа пошо све што загубив последните 5 месеци додека невежбав се враќа.Во кој смисол не те заморува доволно? И со резултатите како стоиш?
Edit:
P-P-L-Rest-P-P-L_P-P-L-Rest-P-P-L или P-P-L-Rest_P-P-L-Rest?
Во овој случај можеш да пробаш со некоја по бодибилдерска програма со 30+ серии од сесија, ама имај во предвид дека брзо ќе те "прегори".Со резултати стојам добро, кренав и на маса и на тежина со која што вежбам ама не се фокусирам на тоа пошо све што загубив последните 5 месеци додека невежбав се враќа.
Чутвувам дека можам повеќе и да кревам и да имам подобри резултати, мислам дека не ми е доволно.
Иначе п/п/л рест п/п/л рест п/п/л рест ....
Е ова прашање за на милионер треба да го поставиш,а не тука.Можно е студент да се посвети на бодибилдинг со ограничено време и достапни средства и притоа да гледа резултати?
Почнав прва факултет со 56 килограми.Можно е студент да се посвети на бодибилдинг со ограничено време и достапни средства и притоа да гледа резултати?
можеш окативно, малку 1-2мм над 50 мл. Или стави 4 цртки од 50-100.Не ми се смејте, дозеркава има 50 и 100мл граница.
А треба да пиам 65гр, како да ги измерам?
Sent from my MI NOTE LTE using Tapatalk
50 i malce.
Не ми се смејте, дозеркава има 50 и 100мл граница.
А треба да пиам 65гр, како да ги измерам?
Sent from my MI NOTE LTE using Tapatalk