Mariusz
biohemija
- Член од
- 22 октомври 2014
- Мислења
- 149
- Поени од реакции
- 46
- Возраст
- 57
Proveri i vo the strongest vi Kisela voda kaj postata. I tamu treba da ima isto stegaci za koleno no so pernice ako ti vrsat takvi rabota
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Ги испушти во групата и бета аланин, аргинин јас од овие двајца сум доста задоволен.
Преворкаут обично индивидуално делуваат, на пример џек3д старата формула со 1.3 dimethylamylamine на интернет ќе сретнеш дека повеќе од доза и пол чуда прави, срцеви удари, забранет за употреба бла бла. Испробав до 3 дозерки по 5.5 грама одедеднаш и имав стварно ефективен тренинг, мерев пулс преку цел тренинг и немав никакви несакани ефекти. Мајхем на мутант го пиев пред 3години и од него бев презадоволен, али ако не се лажам не го произведуваат повеќе. Хорс беше првиот преворкаут кој го имав земено, али тогаш бев почетник и креатинот ме пумпаше, а камоли нешто појако
Али за парите се скапички, со наш стандард ти држи муабетот дека вреди само креатин монохидрат и протеин да се зема.
GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
Ги испушти во групата и бета аланин, аргинин јас од овие двајца сум доста задоволен.
Преворкаут обично индивидуално делуваат, на пример џек3д старата формула со 1.3 dimethylamylamine на интернет ќе сретнеш дека повеќе од доза и пол чуда прави, срцеви удари, забранет за употреба бла бла. Испробав до 3 дозерки по 5.5 грама одедеднаш и имав стварно ефективен тренинг, мерев пулс преку цел тренинг и немав никакви несакани ефекти. Мајхем на мутант го пиев пред 3години и од него бев презадоволен, али ако не се лажам не го произведуваат повеќе. Хорс беше првиот преворкаут кој го имав земено, али тогаш бев почетник и креатинот ме пумпаше, а камоли нешто појако
Да де, тоа и ми беше муабетот. Ако имаш пари за рафрлање, sure, земи некој добар pre-workout ако толку ти се битни тие 10% над границата, инаку, просто нема потреба.
Креатин, протеин, кафе као стимуланс или зелен чај уше боље, добра исхрана и одмор и тоа е тоа. Ако вака посакуваниот резултат го постигаш за 10 недели, со pre-workout ќе го постигнеш за 9. Јака муда искрено.
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
А гледам доста фитнес јутубери рокаат по 2-3 скупс pre-workout секој факин тренинг. Нели тоа не е здраво, плус стануваш толерантен на кофеин? Или за секој различно?
Памтам на некој форум читав се изнасмеав, 3ца другари собрале пари и земале Jack3D, пред некоја година, значи кога била старата формула, у теретана почнале да се потат, се зацрвениле, едниот се скинал повраќање, другиот не станал од шоља 2 и пол саата, третиот завршил у болница. Кога ќе видиш колку срања може да ти поремети, уште повеќе ме тера да си останам на јако црно кафе плус 3-5гр креатин пред тренинг.
- Член од
- 14 август 2012
- Мислења
- 1.710
- Поени од реакции
- 742
Ај некој ако може да ми каже шо треба да вежбам денеска почна со теретана и врска немам шо да вежбам и кои справи за шо се
- Член од
- 17 јуни 2012
- Мислења
- 1.934
- Поени од реакции
- 2.438
Како ние од тука да ти кажеме кои справи за што се?
- Член од
- 14 август 2012
- Мислења
- 1.710
- Поени од реакции
- 742
Добро де немора тоа само некоја програма ако може некој да пише шо да вежбам и кои денови.
Нормално ако биле почетници и уште не знаат што е дворачен а што еднорачен тег,и одма на магаре сакаат да се качат...и јас знам особа која немаше 1 склек во живот направено,ппа одма скокна на коњ,не на магаре(знаеш на што мислам) па доби поголеми последици од овие што ги напиша,ама никој не им е крив.
Стануваш толерантен но ако напраиш пауза од месец-два потоа се се враќа во нормала.
- Член од
- 16 април 2014
- Мислења
- 7.467
- Поени од реакции
- 12.016
што мислите за везбање на гради/бицепс,рамо/трицепс наизменично од понеделник до петок ? изводливо е или ќе омалаксам за 1-2 недели ? значи понедленик среда и петок гради/ бицепс а вторник и четврток рамо/трицепс. наредната недела обратно.
Вака сеа најубаво е да вежбаш прв ден гради бицепс втор ден грб трицепс трет ден рамо нозе четврт одмор. По четири вежби гради грб рамо по три бицебс трицепс
А нозете џоа кокошкини ќе ги оставиш?
Последно уредено:
- Член од
- 14 август 2012
- Мислења
- 1.710
- Поени од реакции
- 742
http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0
Добра ли е оваа програма за почетник?
Добра ли е оваа програма за почетник?
- Член од
- 30 јули 2012
- Мислења
- 135
- Поени од реакции
- 41
1 ден - Гради (5-6 вежби по 3-4 серии)
2 ден - Грб (5-6 вежби по 3-4 серии)
3 ден - одмор
4 ден - Рамо (5-6 вежби по 3-4 серии)
5 ден - Нозе (гледај петок да биде или од кога ке извежбаш да имаш 2-3 дена без мн активности)
6 ден - Раце (4 вежби бицепс , 4 вежби трицепс)
7 ден одмор
Во текот на неделата прави од 2-3 пати кардио (15-30 мин) после вежбање .
Доколку сега почнуваш рано ти е многу да правиш по 2 мускулни групи одеднаш мислам.
Поздрав
Никако таа програма, таа е за луѓе шо одат по 4-5 месеци. Замисли ако тој на една група мускули вежба 6 различни вежби, по две најубо
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Како можеш да бидеш сигурен во тоа што тие го постираат?!