Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
За жал, многу како неа се по грешка во овие води.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Може да ги вежба така затоа што е почетник телото му нема капцитет да ги оптерети мускулните групи толку многу за да му прави проблем такава програма инаку напреден вежбач неможе да си дозволи таква програма затоа што ќе регресира или во најдобар случај ќе стагнира. Оди и ти во теретана вежбај бенч 30-40-50кг ќе видиш дека за 24 часа ќе си опоравен за нов тренинг.
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
Nema potreba da objsnuvam na nikoj , sekoj za sebe si vezba . Eveti edna slika kako sto ti obekjav vcera deka ke postiram eveja od sredata e slikava ako te interesira i toa .http://fotografija.com.mk/images/2014/11/14/60f271788e601bf0.jpg . ako sakas poveke obratimise vo poraka ke razmenime i fb profilite i gledaj sliki ima uste 4,5 vakvi ..Ама гледаш ли што вика,не било тоа фората да дигаш големи килажи.Боље тело имал он што вежбал 1и пол месец неголи јас.
Ваљда ни ти не знаеш,сеа ќе ти објасни и тебе
- Ne vezbam jas samo 1 mesec i pol, jas vezbam 10 godini aktivno, nemora da znaci ako ne sum vezbal vo teretana deka ne sum aktiven vo ovaj sport. Ti kazav i pogore deka imam raboteno postojano na rakomet premnogu naporni treninzi medicinki ,sajli, tegcina ednoracni,skali, za sklekovi i vratilo glupo e da pravam muabet.. I PLUS vo slodobodno vreme parkour... Sega ova so whey+kreatinot+teretana samo mi dojde ko nadopolnuvajne i ne planiram da prekinam barem zimava do kaj mart,april sigg ke se vezba..
A toa sho vezbam so 30,40,50kg na bench so ne odam so maksimalna e od prosta pricina , ako odam na maksimalna ne ke mozam da go izdrzam treningot posle toa, od 5:30 - 6:20 sum vteretana od 6:30-8 vsala. sega e jasno?
- a isto me cudi toa kaj imas vreme za teretana i sportuvajne koga 24/7 si na forum? i sekoj koga ke pise odma go citiras , koga vezbas ti?
Eve jas staviv slika , stavi i ti ajde pa da vidime sho kurle si sho se falish tolku .. A ako tie stram da stavis kontaktirajme vo inbox ke razmenime fb-profilite pa ke vidime sho e kako .. i prodolzi da postavuvas glupi prasajna od tipot: dali smeam so kafeto seker da pijam, dali smeam kafe da pijam i sl. i eveti uste eden sovet nemoj da disis, vozduhot e zagaden i ne mu dava na muskulot da raste OVA E KLUCOT NA USPEHOT KOJ GO TRAZIS 2 godini na forumov i se zamaras so raboti koj se 0.000001% od uspehot sho go baras !! !!! .. Da odese na Arnold natprevarot ili na koj bilo drug natprevar ,ke te razberev ama vaka za na forum da kapish nesvatlivo mi e
Последно уредено:
Оф напатено ракометарче,со ефекти се занимавал на сликата...ај нека ти е.Еве ја мојата форма пред сообраќајката,чисто за споредба.Иако е дебилно да си го мериме тука чив е поголем ама ај чим веќе почна,греота е да не те усреќам.
а еве моментална состојба,после повеќе од 8 месеци не редовно вежбање и не следење исхрана,и втор месец теретана после тие 8 месеци
а еве моментална состојба,после повеќе од 8 месеци не редовно вежбање и не следење исхрана,и втор месец теретана после тие 8 месеци
E
Epsilon
Гостин
Може да препорачате вежби за рачни тегови, почетнички вежби?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Week 1 Week 2
Monday Routine A Routine A
Thursday Routine B Routine B
Routine A:
Dumbbell Squats 2 sets x 10 reps
Kneeling one arm row 3 sets x 10 reps
Incline dumbbell bench press 2 sets x 10 reps
Dumbbell flies 2 sets x 10 reps
Side laterals 3 sets x 10 reps
Tricep kickbacks 2 sets x 12 reps
Routine B:
Dumbbell Deadlifts 2 sets x 10 reps
Dumbbell Bench Press 3 sets x 10 reps
Dumbbell Shoulder Press 3 sets x 10 reps
Dumbbell curls 2 sets x 12 reps
Situp 3 sets to failure each set
Ако не знаеш некоја вежба што е - гуглај.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Сакаш гејнер пошо те мрзи да јадеш храна или пошо мислиш дека ќе направи чуда?
- Член од
- 9 септември 2008
- Мислења
- 769
- Поени од реакции
- 322
G
garthok
Гостин
Добро вие сфаќате дека има луѓе што не можат да ја зголемат многу килажата само со храна? Не сфаќате пошо 90% све се сведува тука на слабеење. Еве конкретно и кај мене ако бутам само храна тера повеќе на вц. Затоа е и гејнерот за меѓу оброци не за чуда да очекуваме
muscle juice јас го имам пиено и е ок гејнер.Можеш да видиш и во херкулес имаат сега некоја акција,исто има и во Премиум Спорт акции со гејнери+креатин+ амино и такви комбинации за накачување килажа.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Законите на физиката не дозволуваат да внесуваш повеќе енергија од што трошиш и да не се дебелееш.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Секој може да се здебели со јадење не треси зелени.
Mariusz
biohemija
- Член од
- 22 октомври 2014
- Мислења
- 149
- Поени од реакции
- 46
- Возраст
- 57
Mozam da to go preporacam
http://www.pbc.mk/proizvodi/gejneri/gainerator-detail
Mogu dobar I kompleksen I ne ti treba no kreatin so nego. IMA carbon go 100gr 70 gr o od koi shekeri (slozeni a ne prosti 12 gr. I masti 2gr. Site voie vrrdnosti se vo 100gr
I najbitno cena mu e 2800 od pakovaenje 3,2kg
Pa razmisli☺
