Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Greg Braden]

7-8 кила за 2 недели можат да се скинат само доколку ти пресечат рака ....
Не ми се верува како наседнувате на вакви срања...

Можно е само се губи и многу мускул (втората работа што се прави е дехидратација ако сака да ги скине како кг), а 6-7кг чисто сало ниту со ECA стак нема да го скине за толку кратко.

 

[Ofset]

Можно е само се губи и многу мускул (втората работа што се прави е дехидратација ако сака да ги скине како кг), а 6-7кг чисто сало ниту со ECA стак нема да го скине за толку кратко.

Значи јас зборам дека во рекреативен билдинг реално губење на 7-8 кг сало со минимална загуба на мускул за две недели(па прашање е дури и за два месеци) не е можно.
Друга ствар е ако збориме за дехидрација , за луѓе што користат лекови, за почетници што имаат 150 кг сало и слични "екстремни" случаеви.
Ако гледаме нереално јас дневно (утро - вечер) варирам 2-3 кила ама тоа не е слабеење а најмалку топење масни наслаги како што му е него целта

 

[JETKUNDO]

Значи јас зборам дека во рекреативен билдинг реално губење на 7-8 кг сало со минимална загуба на мускул за две недели(па прашање е дури и за два месеци) не е можно.
Друга ствар е ако збориме за дехидрација , за луѓе што користат лекови, за почетници што имаат 150 кг сало и слични "екстремни" случаеви.
Ако гледаме нереално јас дневно (утро - вечер) варирам 2-3 кила ама тоа не е слабеење а најмалку топење масни наслаги како што му е него целта

Па не дека тие 7-8 кила се се сало.Ако не ке поставам слики од моментална состојба,не дека сум оцртан и не знам што,али не сум ни џкембе џорба.Најмногу масти имам кај спољерите,гзот и нозете.

 

[Banana Man]

какви тестенини јадете? обичните белите или интегралните? треба ли да се пази на ова? некои ми кажаа дека интегралните биле варка само боја ставале.

 

[Stef Bachatero]

Нема разлика, само диетални влакна и помалку калории.

 

[L1quiD]

какви тестенини јадете? обичните белите или интегралните? треба ли да се пази на ова? некои ми кажаа дека интегралните биле варка само боја ставале.

Нема разлика, само диетални влакна и помалку калории.

Тоа „нема разлика“ на долг рок не важи. Интегралните производи содржат многу-многу повеќе минерали од рафинираните, а и плус тоа стеф што го кажа за влакната и калориите. Кога би се јаделе цело време интегрални производи наместо рафинирани, на долг рок би се внело „100 пати“ повеќе минерали, помалку калории, повеќе влакна, и логично сето ова оди во прилог и те како.

 

[Stef Bachatero]

Нема лоша храна има лоша исхрана ;-)

 

[Lurtz]

Оти нема лоша храна...ако изедеш 3 еклери водејќи се исклучиво по таа логика со лоша исхрана, тоа се вкупно 700-800 калории. И 2 чаши боза, пак си испод дневен калориски оптимум.
Топ тело ќе се прајш со таква филозофија Стефан. Ама ок, секој со својата логика.

 

[Stef Bachatero]

Ако е 10-20% од дневните потреби нема разлика.
Под услов да ги задоволиш дневните потреби за макро и макронутриенти.
Alberto Nuñez on IIFYM/Flexible Dieting: http://youtu.be/f99jPRSgVjg

 

[Greg Braden]

Нема лоша храна има лоша исхрана ;-)

Ова ме потсети на политичарите наши кога не внесуваат во Европска Унија, а вчера официјално објавија дека во следни 5 години нема да се прошири Европската унија. Така и твојов муабет, ЈАДЕТЕ БАКЛАВА и имајте плочки. Секој залак што го јадеш во денот ти е значаен, времето кога го јадеш уште повеќе, а што содржи тоа што го јадеш најмногу.
освен ако не зборуваме за користење на стероиди, каде уште позначајно е каква исхрана ќе обезбедиш за време на „шема“

 

[Kangchenjunga]

Едно прашање: Пилешкото (стекот) строго мора да се вари или и на скара е сосема во ред?

 

[Stef Bachatero]

Ако немаш тело како него не ме интересира.
Концептот не е нов.
Кажав во кој случај можеш да искористиш празни калории, наместо оброк за прејадување.
http://epicaesthetics.com/aesthetic-naturals-that-use-iifym-or-flexible-dieting/

 

[JETKUNDO]

Едно прашање: Пилешкото (стекот) строго мора да се вари или и на скара е сосема во ред?

Доколку не го праиш со многу зејтин,нема ништо лошо на скара.Можеш и на тостер,можеш и пржен доколку имаш добри тави,во кои треба капка или воопшто зејтин.[DOUBLEPOST=1412118706][/DOUBLEPOST]

Едно прашање: Пилешкото (стекот) строго мора да се вари или и на скара е сосема во ред?

Доколку не го праиш со многу зејтин,нема ништо лошо на скара.Можеш и на тостер,можеш и пржен доколку имаш добри тави,во кои треба капка или воопшто зејтин.

 

[MeirelesGFB1907]

има некаде да се купи ориз што се спрема во микропечка?

 

[Stef Bachatero]

Секој може да се прави.
Google microwaved rice.