Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
Хипотетички, кога човек од 80 кг прави склекови со нозете на земја, на стол и со една нога во воздух, колку ,,крева“ од својата тежина? Претпоставувам ни во еден од трите случаеви не ја крева целосната. Како се пресметува ова ме интересира
 
garthok напиша:
Хипотетички, кога човек од 80 кг прави склекови со нозете на земја, на стол и со една нога во воздух, колку ,,крева“ од својата тежина? Претпоставувам ни во еден од трите случаеви не ја крева целосната. Како се пресметува ова ме интересира
Кликни за повеќе...
http://speedendurance.com/2014/03/02/how-much-weight-do-you-push-with-push-ups/
Exact figures vary from study to study and will obviously depend on the exact anthropometric features of the participants. It is possible though to deduce some ballpark estimates that could be useful for coaches and athletes. We can say that the peak force experienced will be equivalent to lifting about 65% of your bodyweight. Reverting to the knee position would reduce this by about 15%. Finally, the increase caused by lifting the feet on a chair will depend on the exact elevation height. Lifting the feet by about 60cm will result in a force increase of about 10% with respect to the standard position. So in summary, an 80kg individual will be supporting about 52kg in the standard position, 40kg in the knee position and 60kg with the feet elevated to a height of about 60cm.
дури и примерот ти го погодив :)
 
UpperCut напиша:
http://speedendurance.com/2014/03/02/how-much-weight-do-you-push-with-push-ups/
Exact figures vary from study to study and will obviously depend on the exact anthropometric features of the participants. It is possible though to deduce some ballpark estimates that could be useful for coaches and athletes. We can say that the peak force experienced will be equivalent to lifting about 65% of your bodyweight. Reverting to the knee position would reduce this by about 15%. Finally, the increase caused by lifting the feet on a chair will depend on the exact elevation height. Lifting the feet by about 60cm will result in a force increase of about 10% with respect to the standard position. So in summary, an 80kg individual will be supporting about 52kg in the standard position, 40kg in the knee position and 60kg with the feet elevated to a height of about 60cm.
дури и примерот ти го погодив :)
Кликни за повеќе...
По прецизно, здравје. Фала
 
Ме интересира за креатин монохидрат бидејки сега земав 1 пат и дали треба да го конзумирам кога не сум на тренинг бидејки секој ден не посетувам теретана и откако ке го потрошам колку време треба се прави пауза?
 
Но ме интерисира бидејки има фази затоа пишува до првите 5 дена по 20гр да се зема а после по 15
 
Можеби така пишува,но во истражувањата е најдено дека нема голема разлика од 5 грама и полнење со 20 грама.
Разликата е во парите потрошени,треба да им дојдеш пак наредниот месец :)
Бидејќи креатин монохидрат е ефтин суплемент и ефективен.
 
Stef Bachatero напиша:
Можеби така пишува,но во истражувањата е најдено дека нема голема разлика од 5 грама и полнење со 20 грама.
Разликата е во парите потрошени,треба да им дојдеш пак наредниот месец :)
Бидејќи креатин монохидрат е ефтин суплемент и ефективен.
Кликни за повеќе...
A koga e najdobro da se zema posle trening a koga ne trenirame?
 
Stef Bachatero напиша:
Можеби така пишува,но во истражувањата е најдено дека нема голема разлика од 5 грама и полнење со 20 грама.
Разликата е во парите потрошени,треба да им дојдеш пак наредниот месец :)
Бидејќи креатин монохидрат е ефтин суплемент и ефективен.
Кликни за повеќе...
Не си го прочитал истражувањето, него само коментар на твој колега стручњак, кој се потрудил да ги преведе научните истражувања.
Разликата е во времетраење на постигнување на максимална концентрација на креатин во телото.[DOUBLEPOST=1406989106][/DOUBLEPOST]
Arnold 2 напиша:
A koga e najdobro da se zema posle trening a koga ne trenirame?
Кликни за повеќе...
Во денови кога не тренираш, наутро. Ако одлучиш да правиш полнење, што за рекреативци е непотребно, наутро, пред, по тренинг и навечер.
 
Gjoroski напиша:
Не си го прочитал истражувањето, него само коментар на твој колега стручњак, кој се потрудил да ги преведе научните истражувања.
Разликата е во времетраење на постигнување на максимална концентрација на креатин во телото.[DOUBLEPOST=1406989106][/DOUBLEPOST]
Во денови кога не тренираш, наутро. Ако одлучиш да правиш полнење, што за рекреативци е непотребно, наутро, пред, по тренинг и навечер.
Кликни за повеќе...
An alternative supplementation protocol is to ingest 3-5 g creatine per day (with no loading phase) for at least 28-30 days (4, 9). Studies have shown that this method can increase muscle creatine levels as effectively as the creatine loading (4). However, this low-dose creatine supplementation will result in a more gradual and slower increase in muscle creatine levels compared to the more rapid loading protocol, and it will therefore take longer before any performance enhancement will be noticeable. Thus, the constant low-dose creatine supplementation protocol is only beneficial for people who cannot do the loading phase because of for example a busy working schedule. Also, while loading dosages of 20-30 g creatine per day are well tolerated in the majority of individuals, some can experience gastrointestinal upset (for example diarrhea) when large daily dosages of creatine are consumed(10-12). For those people, the constant low-dose creatine supplementation protocol is the way to go. Some discomfort can occur if creatine is incompletely dissolved before ingestion (12). Thus, make sure to dissolve the creatine powder properly, especially if you are taking larger doses. - See more at: http://www.brinkzone.com/articles/h...upplementation-strategy/#sthash.dd0JJlYf.dpuf
 
whey протеин заедно со глутамин по тренинг подобро е да се пие со обично млеко, чоколадно млеко или пак со вода?
 
Што треба да вежбам за да се раширам во рамениот дел
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom