Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

[Kocka]

Не зафркавај и ти сега, 3 месеци е сосема доволно време за да се спреми и да истрча 21км. Пет километри не е никаков предизвик за здрав млад човек

ako tvoeto nivo na kondicija e 10 minuti so umiranje...i nikogas u tvojot zivot ne si bil staven na tolkav fizicki i psihicki napor.....ne e dovolno 3 meseci...na tolkav pritisok moze samo da otkaze neso

 

[Атомската мравка]

ako tvoeto nivo na kondicija e 10 minuti so umiranje...i nikogas u tvojot zivot ne si bil staven na tolkav fizicki i psihicki napor.....ne e dovolno 3 meseci...na tolkav pritisok moze samo da otkaze neso

Лани со 15тина дена (максимум) припреми успеав да го истрчам полумаратонот, искрено си кажувам првиот пат кога почнав да трчам 3 круга со малце побрзо темпо и морав да застанам а на 2 дена пред полумаратонот стигнав до 10км со мала пауза колку за вода а не сум бил којзнае колку физички активен предходно напротив бев прилично залежан и со 6-7кг вишок. Ако не пуши цигари јас сум сигурен дека за 3 месеци ќе биде комплет спремен нормално ако трча барем 3-4 пати неделно..

Како што реков 5км уопште не е предизвик зошто женски и мали деца го трчаат а не пак машко од 20тина години како членов, секако и психата игра тука голема улога

 

[Kocka]

Лани со 15тина дена (максимум) припреми успеав да го истрчам полумаратонот, искрено си кажувам првиот пат кога почнав да трчам 3 круга со малце побрзо темпо и морав да застанам а на 2 дена пред полумаратонот стигнав до 10км со мала пауза колку за вода а не сум бил којзнае колку физички активен предходно напротив бев прилично залежан и со 6-7кг вишок. Ако не пуши цигари јас сум сигурен дека за 3 месеци ќе биде комплет спремен нормално ако трча барем 3-4 пати неделно..

Како што реков 5км уопште не е предизвик зошто женски и мали деца го трчаат а не пак машко од 20тина години како членов, секако и психата игра тука голема улога

neka se proba ali kondicija se gradi so godini

 

[Peja989]

Ејјј...дојде време за пријавување. Каунт ми ин, дефинитивно.
Овој пат, се надевам дека ќе одам на време под 2 часа мада и времето под минатото 2:15 некаде, би било задоволително.
Мора да се трча, мора да се спортува. Да помине месец дена, да влезам малку во форма (зошто зимава скоро и да не мрднав, освен некој фудбал) па ве барам да удриме некоја километража.

За дечкото што сака да се пријави а не може да истрча 10 мин. Види другар како ќе ти се движи напредокот наредни 2-3 недели..еве месец, па сам ќе си оцениш. Ако се посветиш верувами се надевам дека ќе успееш да го истрчаш.
--- надополнето: 16 јануари 2014 во 16:14 ---
И да, дај боже времето да биде како лани. Ако биде пекол, го наебав

 

[Charon]

Денеска прв пат во сезонава по куси горе, ептен топло беше 12 степени. На кеј сонце, убајна

 

[LowIQ]

Како што реков 5км уопште не е предизвик зошто женски и мали деца го трчаат а не пак машко од 20тина години како членов, секако и психата игра тука голема улога

Фала за подршката
И не не пушам цигари

После 7 миот тренинг денеска успеав да истрчам 12 минути.Трчам секој втор ден и секој втор ден (кога не трчам) правам јога.Исхраната ми е високо протеинска со минимален влес на јаглехидрати и за 10 дена успеав да симнам 3 кила.

 

[Атомската мравка]

Фала за подршката
И не не пушам цигари

После 7 миот тренинг денеска успеав да истрчам 12 минути.Трчам секој втор ден и секој втор ден (кога не трчам) правам јога.Исхраната ми е високо протеинска со минимален влес на јаглехидрати и за 10 дена успеав да симнам 3 кила.

Браво продолжи само така со тек на време ќе зголемуваш и време и брзина, инаку на почеток фокусирај се само на што повеќе да истрчаш со бавно темпо не се брзај. И не се оптеретувај толку со килажата немаш многу вишок а секако чим трчаш пополека и ќе слабееш, друго сложени јаглехидрати е препорачливо да не речам обавезно да конзумираш бидејки трчаш.. јаглехидратите ти се енергија за тренингот, пробај ден да трчаш без и со јаглехидрати и ќе видиш колку повеќе енергија имаш со нив.

 

[AceCaleb]

Можеш да се спремиш за полумаратонот, додуше кога разгледував пред некое време како програми за спремање за полумаратон, отприлика времетрањето беше 12 недели и слично.

Него за годинава секако планирам да учествувам, претходната година касно почнав со тренинзи и истрчав за 1 час и 49 минути, мада мора да се земе во предвид и времето кое беше перфектно за трчање, ако е пекол, ќе биде многу потешко годинава.
Како и да е ако идам на полумаратонот цел ми е да спуштам под 1час и 40 мин. само што некако бубачки ми влегуваат да се спремам за 42км За второво не знам, вајда тешко, али на полумаратон ако не излезе нешто непланирано, планирам да идам и годинава да ве запознаам, зашто лани ве утнав

 

[Шеј Лонг]

На оваа тема ли читав дека некој има купувано energy gels од Скопје? Ако да, каде и шо пари идат. Фала.

 

[el_makedonero]

Јас со 90кг летото трчав скоро по 8км сега зимото се здебелив до 95кг па ослабнав на 89кг да не зборам дека сум висок само 170цм па од 3 дена трчање трчам по 5км а се спремам за полумаратонот и држам ужасна диета, планирам до маратонот да сум 75кг и се надевам дека ке успеам да истрчам. Инаку имам 30 год. пред 7-8 год бев доста активен, теретана, трчање и возење точак сега полека како да ми се враќа тоа назат, штом јад не се предавам членот погоре само нека се спрема и сигурно ке успее.


Sent from my iPhone 5 ( black ) using Tapatalk

 

[Peja989]

Се надевам дека ако не најброен, барем ќе бидеме тим со најдобро време
Ние дебелите, нема да ве разочараме

 

[Dave]

http://www.theatlanticcities.com/ar...ction_type_map=["og.likes"]&action_ref_map=[]

Што мислите во Скопје како би изгледала една вака мапа?

 

[Peja989]

Колку е јако ова....браво

 

[Баженце]

Ќе трча ли некој годинава полумаратон ? Спремање што како ? Ме мрзи сам да трчам [DOUBLEPOST=1392729409][/DOUBLEPOST]Ќе трча ли некој годинава полумаратон ? Спремање што како ? Ме мрзи сам да трчам

 

[Andrejrulz]

Што мислите во Скопје како би изгледала една вака мапа?

Некој се помачил да го направи тоа. Интересно изгледа !