Уште за креатинот да му пишеш, за да може целосно да му одговориш на прашањето. Или за гејнер...Ориз,тестенини,грав,леб,леќа,грашок,овес бирај што сакаш.
Одмарај денеска, па би ти препорачал и утре, ако не, секако гледај да избегнеш бицепс.Момци, утре ке давам крв, колку дена пауза да правам? Има некој да сподели искуство после давање крв, перформанси, исхрана итн??
Tuka ce mu daj sovet mn telesko da jadi i maka nema da imaУште за креатинот да му пишеш, за да може целосно да му одговориш на прашањето. Или за гејнер...
Ден-два одмор е доволно. Исхраната терај како си терал, инаку во разговор со дечкото што ми земаше крв (дарител сум иначе) вика потребни се 2 месеци за комплетно да се регенерира крвта со сите материи во неа инаку тие 400-500 ml крв телото ги надоместува за некој недела до две.Момци, утре ке давам крв, колку дена пауза да правам? Има некој да сподели искуство после давање крв, перформанси, исхрана итн??
Сигурно ти си на многу мало ниво чим си решил да навредуваш, очигледно дека си љубоморен и дека имаш проблеми. Да не навлагаме во оф-топик...Што има да те запознам кога те гледам што пишуваш/објавуваш и ти ги гледам клипчињата како вежбаш од тоа не треба ништо повеќе. Биди поздравен и ти и твоите 4 клиенти терај си филмот.
Инаку не само што сум ти љубоморен, многу ме инспирира твојот изглед како на инка струкот поширок од рамењата, навистина мотивирачки за мене и за твоите клиенти.
ПонеделникМи треба пример за 5 дневен сплит во теретана,каде што секој мускул ке го вежбам по еднаш неделно освен гради двапати. Јас би одел вака: гради,грб,одмор,рамо и гради,раце,нозе само проблемот е што нема да можам 100% да ги извежбам градите во вториот тренинг после рамо, некој друг пример ?
На кратко ќе ти одговорам, а за подетално расчепкај во темата за исхрана.Здраво пријатели во темава има прашања и одговори па сакам да поставам прашање а тоа вие да ми го одговоритет . Само што почнав да идам во теретана 1 месец имам 78 кила и 15 години висина 178 имам малце стомак за да ми стане рамен дали е доволно дневно внесување протеини: туна, јајца .... и 2 до 3 кришки леп вежбам 5 дена во недела, а 2 дена само трчам бес вежби
пиши што си вежбал ваљда си ја оптеретил со неправилно вежбање на некоја вежба или нешто друго ќе да еденес бев во теретана и сега како кичмата да ме затега, како мала болка осеќам. зошто?
Веројато имаш вежбано долен дел од грб...денес бев во теретана и сега како кичмата да ме затега, како мала болка осеќам. зошто?