Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[beneamata]

Првата не сум ја знаел, втората ми оди тешко баш поради тоа што не можам да кренам толку горе, како граничник да имам ставено Фала многу

 

[MajMyH]

Како да спречам кога ке почнам да се чистам да не ми се направат стрии ? да биде чистењето нормално а не нагло да ослабам?

Прво кажи колку сакаш да симнуваш отприлика. Зависи колку ќе симниш и за колку време, не значи дека секогаш ќе ти се направат стрии

 

[Biljbilj08]

Прво кажи колку сакаш да симнуваш отприлика. Зависи колку ќе симниш и за колку време, не значи дека секогаш ќе ти се направат стрии

па едно 2-3 кила треба да симнам сало

 

[Revenger]

Го читам и гледам овој Стеф Шеф
Друже, во кој филм си влезен, си почнал да вежбаш си направил трансфорамција па и се декларираш како тренер со едногодишно исксутво во теретана не знаеш сам да си направиш режим на исхрана, ниту пак правилно ги изведуваш вежбите, па други учиш како се вежба правилно
Колку дечки има од форумот што повеќе знаат од тебе и подобро изгледаат од тебе, а да не збориме какви зверови има по теретаните што никогаш не излегле на натпревар а се 100 класи над тебе, исто така да не збориме за македонски бодибилдинг шампиони кои победувале на домашно како и балканско првенство па не се прават тренери.
Една информација кажуваш точна, 20 глупости трескаш читаш од интернет што ќе најдеш и што ќе стигнеш, во тешки заблуди си.

 

[Stef Bachatero]

Го читам и гледам овој Стеф Шеф
Друже, во кој филм си влезен, си почнал да вежбаш си направил трансфорамција па и се декларираш како тренер со едногодишно исксутво во теретана не знаеш сам да си направиш режим на исхрана, ниту пак правилно ги изведуваш вежбите, па други учиш како се вежба правилно
Колку дечки има од форумот што повеќе знаат од тебе и подобро изгледаат од тебе, а да не збориме какви зверови има по теретаните што никогаш не излегле на натпревар а се 100 класи над тебе, исто така да не збориме за македонски бодибилдинг шампиони кои победувале на домашно како и балканско првенство па не се прават тренери.
Една информација кажуваш точна, 20 глупости трескаш читаш од интернет што ќе најдеш и што ќе стигнеш, во тешки заблуди си.

Fala brat ne znaev deka tolku deka se grizis,no nemoj do tolku ko majka da sakas da mi bides.
Poentata tvoja ne e tocna ne si me zapoznal,ne mi go znaes moeto znaenje,a na kraj kraeca tuka si da me sudis.
Ako tolku znaes napravi nesto,bidi trener momentalno imam 4 klienti i site se zadovolni od mene.
Sto poveke da ti dokazuvam,pocni vidi kako e i ne se grizi za mene.
Fala sto si ljubomoren mi znachi

 

[Revenger]

Што има да те запознам кога те гледам што пишуваш/објавуваш и ти ги гледам клипчињата како вежбаш од тоа не треба ништо повеќе. Биди поздравен и ти и твоите 4 клиенти терај си филмот.
Инаку не само што сум ти љубоморен, многу ме инспирира твојот изглед како на инка струкот поширок од рамењата, навистина мотивирачки за мене и за твоите клиенти.

 

[MajMyH]

па едно 2-3 кила треба да симнам сало

Ако е за период подолг од 1 месец не ти треба ништо. Немај гајле терај и нема да ти се јават стрии.

 

[Stef Bachatero]

Што има да те запознам кога те гледам што пишуваш/објавуваш и ти ги гледам клипчињата како вежбаш од тоа не треба ништо повеќе. Биди поздравен и ти и твоите 4 клиенти терај си филмот.
Инаку не само што сум ти љубоморен, многу ме инспирира твојот изглед како на инка струкот поширок од рамењата, навистина мотивирачки за мене и за твоите клиенти.

Ako ne si ljubomoren zasto ne znaes da dades kritika normalna bez da se frustriras na mene i na mojot uspeh,ti rekovv ako poveke znaes od mene slobodno sovetuvaj,a ne da mi se frustriras tuka da me zemas primer mene i za tvoite neuspesi da me zemas deka jas sum kriv.
Moeto znaenje ne e od sega gradeno od 16 god,dobro znam kakvo telo izgradiv za 3 godini,duplo pogolemo od ova.
A na kraj ako mene me prasa mojot sovet ke uspee,barem znam kako.
Sekogas ke ima podobri od mene,no tie me motiviraat,a moeto znaenje ne e za frlanje,sekogas se nadograduva.

 

[Biljbilj08]

Не ми е јасно во табелава, колку калории сега треба да внесувам за да одам на дефиниција ?


Total Calories Including Exercise
Maintenance

2359
CALORIES/DAY​

Fat Loss

1887
CALORIES/DAY​

Extreme Fat Loss

1415
CALORIES/DAY​

7 day calorie cycle (zig-zag)
Maintenance Fat Loss Extreme Fat Loss
Monday 2359 1887 1416
Tuesday 1887 1510 1144
Wednesday 2831 2265 1699
Thursday 2359 1887 1416
Friday 2123 1699 1274
Saturday 2595 2076 1557
Sunday 2359 1887 1416

 

[sajSiGa]

Не ми е јасно во табелава, колку калории сега треба да внесувам за да одам на дефиниција ?

Не постои поим дефиниција. Сакаш да симнуваш сало и мускули или да качуваш мускули и сало? Ако го сакаш првото оди на 1887 калории.

 

[Biljbilj08]

Не постои поим дефиниција. Сакаш да симнуваш сало и мускули или да качуваш мускули и сало? Ако го сакаш првото оди на 1887 калории.

да симнувам сало и да задржувам мускул

 

[sajSiGa]

да симнувам сало и да задржувам мускул

Тогаш направи 300 калориски дефицит од оној што ти е на одржување. Притоа пресметај реално колку калории дневно ти треба за одржување, значи вклучено со сите активности кои ги имаш дневно (седење, одење, трчање, вежбање, спиење .... ) Не верувам дека само 2300 калории ти е одржување. Мене ми е околу 2900.

 

[MajMyH]

Проблем
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-2BCkOx8cXM

 

[bLaCkbOy]

ZZ decki aj predlozete mi nekoj GEJNER i KREATIN ubava ama se razbira ne od najskapite .... od iskustvo vase

 

[Guliver]

Момци, утре ке давам крв, колку дена пауза да правам? Има некој да сподели искуство после давање крв, перформанси, исхрана итн??