Прво кажи колку сакаш да симнуваш отприлика. Зависи колку ќе симниш и за колку време, не значи дека секогаш ќе ти се направат стрииКако да спречам кога ке почнам да се чистам да не ми се направат стрии ? да биде чистењето нормално а не нагло да ослабам?
па едно 2-3 кила треба да симнам салоПрво кажи колку сакаш да симнуваш отприлика. Зависи колку ќе симниш и за колку време, не значи дека секогаш ќе ти се направат стрии
Fala brat ne znaev deka tolku deka se grizis,no nemoj do tolku ko majka da sakas da mi bides.Го читам и гледам овој Стеф Шеф
Друже, во кој филм си влезен, си почнал да вежбаш си направил трансфорамција па и се декларираш како тренер со едногодишно исксутво во теретана не знаеш сам да си направиш режим на исхрана, ниту пак правилно ги изведуваш вежбите, па други учиш како се вежба правилно
Колку дечки има од форумот што повеќе знаат од тебе и подобро изгледаат од тебе, а да не збориме какви зверови има по теретаните што никогаш не излегле на натпревар а се 100 класи над тебе, исто така да не збориме за македонски бодибилдинг шампиони кои победувале на домашно како и балканско првенство па не се прават тренери.
Една информација кажуваш точна, 20 глупости трескаш читаш од интернет што ќе најдеш и што ќе стигнеш, во тешки заблуди си.
Ако е за период подолг од 1 месец не ти треба ништо. Немај гајле терај и нема да ти се јават стрии.па едно 2-3 кила треба да симнам сало
Ako ne si ljubomoren zasto ne znaes da dades kritika normalna bez da se frustriras na mene i na mojot uspeh,ti rekovv ako poveke znaes od mene slobodno sovetuvaj,a ne da mi se frustriras tuka da me zemas primer mene i za tvoite neuspesi da me zemas deka jas sum kriv.Што има да те запознам кога те гледам што пишуваш/објавуваш и ти ги гледам клипчињата како вежбаш од тоа не треба ништо повеќе. Биди поздравен и ти и твоите 4 клиенти терај си филмот.
Инаку не само што сум ти љубоморен, многу ме инспирира твојот изглед како на инка струкот поширок од рамењата, навистина мотивирачки за мене и за твоите клиенти.
Не постои поим дефиниција. Сакаш да симнуваш сало и мускули или да качуваш мускули и сало? Ако го сакаш првото оди на 1887 калории.Не ми е јасно во табелава, колку калории сега треба да внесувам за да одам на дефиниција ?
да симнувам сало и да задржувам мускулНе постои поим дефиниција. Сакаш да симнуваш сало и мускули или да качуваш мускули и сало? Ако го сакаш првото оди на 1887 калории.
Тогаш направи 300 калориски дефицит од оној што ти е на одржување. Притоа пресметај реално колку калории дневно ти треба за одржување, значи вклучено со сите активности кои ги имаш дневно (седење, одење, трчање, вежбање, спиење .... ) Не верувам дека само 2300 калории ти е одржување. Мене ми е околу 2900.да симнувам сало и да задржувам мускул