Aло Стефче,не сум дете мало па да незнам дека треба да јадам зеленчук и овошје..и обавезно пред да јадам да измијам раце,не треба да ме советуваш. Прашувам ја за аминокиселините,што дејство имаат и помагаат ли во согорување на мастите, а ти ми викаш да трчам и да јадам брокула. Пошто незнаеш ко што гледам,ќе чекам некој друг да ми каже,фала и за толку што ме просветли.
Јас ти одговорив нај искрено на твоето прашање.Ако се ставаш на режим протеинскиот внес треба да ти е поголем.Ти дадов протоколи кој ако ги следиш ќе успееш.
Ако сакаш да согориш масти и да градиш тело,додатниот внес на амино-киселини дали во прашочна или во било која форма ќе добиеш само додатни калории.Јас користам Gold whey standard дневно 4 дена внесувам над 250 грама протеин и под 70 грама јх.Правам протеински палачинки од нив за да ми се намали желбата за благо.
Ако не ти е јасно што се амино-киселини и протеини нема зашто да дискутираме.
На кратко амино-киселини се хидролизиран протеин дали во таблета или прашок.BCAA ја одржува мускулатурата највеќе ја имаш во протеин од сурутка 20-30% на 100 грама.
Но ако конзумираш над 200 грама нема никаков бенефит за BCAA освен ако не гладуваш и вежбаш.Другите амино-киселини се добиваат со специјални процеси и имаат некаква улога.Сите мислат дека L-Carnitine топи маснотии но ако не правиш кардио нема да топиш маснотии.Без кардио не се топат маснотии и тоа низок интензитет пешачење или планинарење 1 час до 1 и пол секој ден и за 6 недели ќе видиш 6 pack.
Протеините што ги викаш можат да бидат во прашочна форма или од храна.Може да бидат растителни или од животинско потекло.Најдобар протеин ти е протеинот од сурутка и јајцето цело после иде казеинот па сите други.
Имај малку познавање и ќе успееш мој најдобар совет.Поз
