Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Educate dont discriminate]

Момци,ајде совет..прекинав со фаза на дефиниција,стигнав до 70кг,од 77,прилично брзо ги симнав,а останав ист во размери...

е сега,недела дена сум на период на маса...мускулна,нели јадам све супер,по 2-3 оброка ми се месо,испод 200 грама не ми е,ЈХ,здрави масти,по 1-2 дозерки протеин,креатин...витамини,омега 3...

е сега,прашањето ми е...дали кога сте иделе на маса,сте си дозволувате некад нешто,од оние недозволиви работи додека си на дефиниција ? не мислам на газирани сокови,милки,чипсови..

туку пример,1 у 2 недели да изедеш сендвич од сендвичара,не маалска,туку пример 7ца,Лесковачка...или пак чоколатце да си дозволиш 1-2 пати неделно..? сладолед ? пржени компири ?​

​

да не дојде до недоразбирање,правам кардио 3 пати неделно...​

 

[MrEscoy]

Hellsing тогаш гејнерот е срање во боја.. односно тоа што го пишува по страниве е маркетинчки трик..

 

[Twister M]

Момци,ајде совет..прекинав со фаза на дефиниција,стигнав до 70кг,од 77,прилично брзо ги симнав,а останав ист во размери...

е сега,недела дена сум на период на маса...мускулна,нели јадам све супер,по 2-3 оброка ми се месо,испод 200 грама не ми е,ЈХ,здрави масти,по 1-2 дозерки протеин,креатин...витамини,омега 3...

е сега,прашањето ми е...дали кога сте иделе на маса,сте си дозволувате некад нешто,од оние недозволиви работи додека си на дефиниција ? не мислам на газирани сокови,милки,чипсови..

туку пример,1 у 2 недели да изедеш сендвич од сендвичара,не маалска,туку пример 7ца,Лесковачка...или пак чоколатце да си дозволиш 1-2 пати неделно..? сладолед ? пржени компири ?​

​

да не дојде до недоразбирање,правам кардио 3 пати неделно...​

Mozes be druze slobodno cheat da si prais ne e problem

 

[statusQuO]

Момци,ајде совет..прекинав со фаза на дефиниција,стигнав до 70кг,од 77,прилично брзо ги симнав,а останав ист во размери...

е сега,недела дена сум на период на маса...мускулна,нели јадам све супер,по 2-3 оброка ми се месо,испод 200 грама не ми е,ЈХ,здрави масти,по 1-2 дозерки протеин,креатин...витамини,омега 3...

е сега,прашањето ми е...дали кога сте иделе на маса,сте си дозволувате некад нешто,од оние недозволиви работи додека си на дефиниција ? не мислам на газирани сокови,милки,чипсови..

туку пример,1 у 2 недели да изедеш сендвич од сендвичара,не маалска,туку пример 7ца,Лесковачка...или пак чоколатце да си дозволиш 1-2 пати неделно..? сладолед ? пржени компири ?​

​

да не дојде до недоразбирање,правам кардио 3 пати неделно...​

Кардио и мускулна маса? Тешко ќе ти иде.
Иначе да, еднаш до 2пати неделно еден бонус оброк што сака нека е.

 

[sajSiGa]

Hellsing тогаш гејнерот е срање во боја.. односно тоа што го пишува по страниве е маркетинчки трик..

За цената која ја бараат гејнерот е супер избор е сега секако дека има и подобри гејнери ама и цената им е солена.

 

[Educate dont discriminate]

Кардио и мускулна маса? Тешко ќе ти иде.
Иначе да, еднаш до 2пати неделно еден бонус оброк што сака нека е.

Воопшто да не правам кардио ? стомачните ондак,како ќе останат ?

 

[statusQuO]

Воопшто да не правам кардио ? стомачните ондак,како ќе останат ?

Па кој рече дека ќе останат хахха Кардиото ќе ти смета у маса кревање, многу ќе трошиш.
Си ги слушал и сам браќата, ако сакаш да креваш маса, заборави на six-pack.
Али тоа е само нивен совет, you can do whatever the FUCK you wanna do.

 

[Сталкерот]

Па кој рече дека ќе останат хахха Кардиото ќе ти смета у маса кревање, многу ќе трошиш.
Си ги слушал и сам браќата, ако сакаш да креваш маса, заборави на six-pack.
Али тоа е само нивен совет, you can do whatever the FUCK you wanna do.

Абе кажи му дека може повремено да си јаде чоколада и помфрит додека вежба за маса

 

[LightWeight]

Anabol 5 случајно да не знаете каде може да се најде? го нема у калифорниа ни у гет реди..

 

[Educate dont discriminate]

Па кој рече дека ќе останат хахха Кардиото ќе ти смета у маса кревање, многу ќе трошиш.
Си ги слушал и сам браќата, ако сакаш да креваш маса, заборави на six-pack.
Али тоа е само нивен совет, you can do whatever the FUCK you wanna do.

Да,добро...значи,стомачни заборавам до април-мај,ама кога ќе дојде време за дефиниција,ќе искочат нели ? со диета+кардио+тежински тренинг+суплементи+стомачни ?

и да правам ли стомачни дур сум во фаза на маса ? земав сеа пилатес топка,ќе праам вежби на нејзе за стомачните со плочки од по 5кг,наместо медицинска топка,исти курац е

 

[Biljbilj08]

Да не знае некој колку калории се трошат од 1-сат тренинг пливање? И колку калории да внесам после за да не намалам килажа?

 

[statusQuO]

Да,добро...значи,стомачни заборавам до април-мај,ама кога ќе дојде време за дефиниција,ќе искочат нели ? со диета+кардио+тежински тренинг+суплементи+стомачни ?

и да правам ли стомачни дур сум во фаза на маса ? земав сеа пилатес топка,ќе праам вежби на нејзе за стомачните со плочки од по 5кг,наместо медицинска топка,исти курац е

ќе искочат де, нормално, кај да идат
у фаза на маса се прави full body workout (у принцип нон-стоп треба фул да праиш), а тоа вклучува и стомачни

 

[adware!]

Да не знае некој колку калории се трошат од 1-сат тренинг пливање? И колку калории да внесам после за да не намалам килажа?

300-500

 

[Myers]

Anabol 5 случајно да не знаете каде може да се најде? го нема у калифорниа ни у гет реди..

Не верувам дека во скоро време ќе помине производ од тој тип на граница.

 

[Iµµortal]

ај некој да ми каже побрзо дали може да растворам креатин во млеко?