Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Stef Bachatero]

Што мислите за Ихсранава, целта ми е намалување на килограми?
Ја применувам некое време т.е 7дена па ме интересира ваше мислење и ако грешам некаде да ме искорегирате
прв оброк: 3праски,кајсии,цреши + 1банана
втор оброк: овесни снегулки со млеко
трет оброк: месо +салата+вариво некое ( печено или варено е сето ова нема пржено)
четврти оброк: 1 доза протеин + банана
петти оброк: 5 белки +1жочка +1-2 патлиџани ( ова ми е пред спиење)
Пијам зелен чај насабајле после станување и уште 1-2 преку ден. Конзумирам само протеин.

Каде ти се мастите во ова се гледам јаглехидрати не заборавај да земаш ленено масло или рибино масло омега 3 масти да ти помогнат во слабењето.Кардио 30 мин другото за оброк овошје намали внеси јогурт и овесни снегулки.

 

[statusQuO]

Што мислите за Ихсранава, целта ми е намалување на килограми?
Ја применувам некое време т.е 7дена па ме интересира ваше мислење и ако грешам некаде да ме искорегирате
прв оброк: 3праски,кајсии,цреши + 1банана
втор оброк: овесни снегулки со млеко
трет оброк: месо +салата+вариво некое ( печено или варено е сето ова нема пржено)
четврти оброк: 1 доза протеин + банана
петти оброк: 5 белки +1жочка +1-2 патлиџани ( ова ми е пред спиење)
Пијам зелен чај насабајле после станување и уште 1-2 преку ден. Конзумирам само протеин.

абе овошјево само - многу шеќер да не ти се фати
кардио+тежински правиш?
башка ова не е нешо многу протеин, едвај 100 грама протеин имаш у исхранава, сигурно не си 50 кила тежок....

 

[SuperZver]

абе овошјево само - многу шеќер да не ти се фати
кардио+тежински правиш?
башка ова не е нешо многу протеин, едвај 100 грама протеин имаш у исхранава, сигурно не си 50 кила тежок....

Pravam 4 pati nedelno tezinski + kardio. Daj ideja ovosjesto sosto dago zamenam posabajlecki , samo da ti kazam deka sum vraboten i zatoa mi e ovaa kombinacija do rucek . Prvite 2 obroka gi mavam na rabota.

 

[wARMAN69]

некој комбинации со овес само со јогурт или млеко не е добар вкусов..
применувам еден цело време го видов 250мл млеко/јогурт,10 цреши,1 банана,1 лажичка мед.

 

[Educate dont discriminate]

Pravam 4 pati nedelno tezinski + kardio. Daj ideja ovosjesto sosto dago zamenam posabajlecki , samo da ti kazam deka sum vraboten i zatoa mi e ovaa kombinacija do rucek . Prvite 2 obroka gi mavam na rabota.

Почни го денот со мусли и млеко...јас така правам,и за неполна недела ослабев килце,а за нешто повеќе од недела 2 кила...

и не паднав на мускул,само 1 цм на таа што ми беше поголема за 1 цм,си останаа исти.

 

[Biljbilj08]

Вака сега, имам еден другар има 49 - 50кила 174цм висок и е како прачка, му викам да јаде повеќе он вика дека јадел многу ама џабе никако да се здебели... некоја ваша препорака како може да се поправи?

 

[KristijanMK]

Вака сега, имам еден другар има 49 - 50кила 174цм висок и е како прачка, му викам да јаде повеќе он вика дека јадел многу ама џабе никако да се здебели... некоја ваша препорака како може да се поправи?

Едноставно е - да јаде уште повеќе.
Нека почни со внес на +500 калории, па ако и така нема ефект нема наголемува се додека не почне да накачува килажа.

 

[M.O.P.]

Вака сега, имам еден другар има 49 - 50кила 174цм висок и е како прачка, му викам да јаде повеќе он вика дека јадел многу ама џабе никако да се здебели... некоја ваша препорака како може да се поправи?

нека јаде и пред легнување јајца , тестенини
--- надополнето: 19 јуни 2012 во 12:59 ---

Вака сега, имам еден другар има 49 - 50кила 174цм висок и е како прачка, му викам да јаде повеќе он вика дека јадел многу ама џабе никако да се здебели... некоја ваша препорака како може да се поправи?

нека јаде и пред легнување јајца , тестенини

 

[Myers]

нека јаде и пред легнување јајца , тестенини
--- надополнето: 19 јуни 2012 во 12:59 ---

нека јаде и пред легнување јајца , тестенини

Професионално е да советуваш некој да конзумира јаглехидрати непосредно пред спиење?

 

[M.O.P.]

Професионално е да советуваш некој да конзумира јаглехидрати непосредно пред спиење?

ако сака да се здебели да еве на мене имаше ефект за 5 месеци стаив 6 кила и приота вежбав така да топ си е пичките плачат сега

 

[Myers]

ако сака да се здебели да еве на мене имаше ефект за 5 месеци стаив 6 кила и приота вежбав така да топ си е пичките плачат сега

Постојат и други начини на покачување на телесната тежина, а еден од најлошите е внес на јаглехидрати непосредно пред спиење.

И внимавај на начинот на кој пишуваш, бидејќи не дискутираш со другарите од маало па да имаш таков сленг.

 

[Biljbilj08]

Сакам Myers да ми одговори ако може, како да ја покачи телесната тежина другаров?

 

[LaChupacabraLoca]

Слагам се , ЈХ пред спиење е лошо .. Протеин е добро.

Нека јада паста , ориз , компири , ама преку ден , ќе има ефект

 

[Strenght]

некој комбинации со овес само со јогурт или млеко не е добар вкусов..
применувам еден цело време го видов 250мл млеко/јогурт,10 цреши,1 банана,1 лажичка мед.

Пробај го ова.. незнам како ќе ти се свиѓа ама мене ми е нешто невероватно кога ќе ми се јаде благо..
Направи го овесот со вода.. Стави жешка вода во него нека прими малку вода почекај 2-3 минути.. одозгора стави му степ.. Само одбери некој благ вкус.. невероватно нешто.. Степот има 1 калорија мислам цело кесиче.. Ете ти добра опција.. : )

 

[Komita Skopje]

Ме интересира што треба да содржи оброкот пред спиење...ако не му е тешко на некој нека напише неколку добри оброка пред спиење
--- надополнето: 20 јуни 2012 во 20:19 ---
Ме интересира што треба да содржи оброкот пред спиење...ако не му е тешко на некој нека напише неколку добри оброка пред спиење