Фала батка ќе се го земам во обзир твојот совет...
хахаха и јас тоа мислев ама ќе треба да го раководам маусот со лева а левата ми е за украс....почни навалувај се на десно сега
Јави се овде. Ништо не е сигурно, ама прават справи, ваљда и држачи праат.
Доволно ти се : валин , леуцин и изолеуцин од аминокиселините ( сите 3 заедно можеш да ги најдеш ко BCAA ). Овие 3 имат најголем ефект при градба на протеин во мускул.
Поздрав
Батка јас ги вежбам истите тие програми...Исто ко на тебе ми беа потребни тегови ама немав пари за повеќе тегови па затоа се одлучив на ластици..Ги купив од get ready 1100 тие црвените и се средни по јачина(со нив креваш од 15-20 или 25 кила така нешто беше)..Сега види кога ќе купуваш имаш од различни тежини ќе ти даде батката од get ready и ќе пробаш на себе кои ти одговараат највеќе...најтешките се црни по боја и се 1500 воедно и најскапи...Само можам да ти кажам по мене дека се добра замена за тегови и можеш да ги правиш сите вежби со тегови што се во програмата на P90X и со ластиците...Дечки, ај објаснете ми малце за сајлата за вежбање. Кој гледал, ја користат во П90Х програмата наместо тегови. Ја газиш доле со нога, и со двете раце вежбаш како со тегови. Ако сакаш потешко, правиш кругче и ја газиш, така да помалку има за истегнување. Го гледам некако, 2 сајли смени само, а цел тренинг го истера. Па да ми кажете цена на вакво нешто, и какви тегови би сменило отприлика тежина? За по дома вежбање, и се нема финансии за 10 различни тежини
А каква ти е исхраната? Колку протеин внесуваш од неа?
Комплексни јаглехидрати ( варен компир, ориз ), протеини ( стек поретко најчесто белки ), салати многу, вода 2,3 литра у денот. 3 чаши органски зелен чај дневно. Точак секој ден. Некој од поискусните слушнав дека даде совет тек после 2,3 месеци може да се почне. Стрплив дечко сум јас.
Јас побарав по нет, и овде http://www.amazon.com/ProSource-48-Inch-Premium-Resistance-Exercise/dp/B005D7GJQE/ref=sr_1_5?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1334267846&sr=1-5 најдов Set of five за помала сума. Ако е таа цената за сите 5, многу поефтино изглегува. Ај нека пише некој што купувал од Амазон, колку кошта достава и слично
Точно грамажа дали знаеш колку внесуваш? Чим стек ретко, најчесто белки, а риба глеам не спомна, ти може и да не си внесувал доволно протеини за нормална здрава исхрана, а не па за презервирање на мускули или пак раст. Да треснам некоја средна бројка од 80 кила да си, значи минимум 80 грама протеин треба да внесуваш на ден, што пак е малце, и само преку белки - треба да си јадел 20 белки на ден за да го стигнеш минимумот.Комплексни јаглехидрати ( варен компир, ориз ), протеини ( стек поретко најчесто белки ), салати многу, вода 2,3 литра у денот. 3 чаши органски зелен чај дневно. Точак секој ден. Некој од поискусните слушнав дека даде совет тек после 2,3 месеци може да се почне. Стрплив дечко сум јас.
Гледај повеќе стек (секој ден) да јадеш + риба секој ден и + белките кои веќе ги јадеш и на тоа коа ќе додадеш протеин како суплемент да има логика. Вака џабе.
