Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Myers]

zdravo nov sum na forumov i imam edno prasanje.idam vo teretana veke godina dena i nemav nikakvi suplementi koristeno od strav vlean od moabeti od tipot hemii se stetni se itn...pred 2 nedeli pocnav da pijam whey proteini pola izolat pola koncentrat.pijam 1 casa pred vezbanje i 1 posle vezbanje a denovite koga ne idam vo teretana pijam po 1 casa a nekogas ne ni pijam gledam poveke od ishrana da mi e vnesot na proteini.se bese toa vo red se dodeka ne otidov na lekar i se iznaslusav 100 raboti za kako se stetni proteinite "HEMIJATA" prasakot ostanuval vo bubrezi,se lepele za srceto ne se lepele samo za muskulatura...itn jas od tie moabeti nisto nemozam da najdam na internet nikade ne pisuva deka proteinite se stetni pa sakam ako moze nekoj poiskusen sto gi koristel da mi kaze dali imal nekoe nesakano vlijanie od niv...lekarot mn me pokoleba na pola pamet sum dali da prodolzam da gi zimam inace imam 22 god nemam zdrastveni problemi postojano se bavam so sport 190 visina 80 kg fala.

Смени го докторот под итно.

 

[neutral]

ahahah fala ...daj boze on da gresi

 

[Iblis]

ahahah fala ...daj boze on da gresi

Веројатно и он се молел на господ на пред испит, затоа тресе зелени.
Конкретно за протеините, за whey-ot, тоа ти е млечен протеин, истиот е естактиран од млеко, значи не станува збор за некои "тешки" хемиски супстанци кои би правеле кој знае што на организмот. Како и другите видови протеини и овој е градиво на самото тело, влучително и мускулите. Срцето е мускул, тоа ќе си зема она што му треба колку му треба, нема да се прошири, рашири, налепи, залепи, запуши и не не набројувам рандом глупости што имам слушнато, значи е се секирај. Пар страни назад има дадено однос за идеален внес на ЈХ/Прот/Масти во текот на денот. Побарај ја и нема да имаш проблем.
Ист е муабетот и за бубрезите, соодветен внес протеини и доволно вода(сам си кажува организмот) и нема проблем, никакви лепенки, запушувања или какви и да е други бабини деветини.

 

[neutral]

Веројатно и он се молел на господ на пред испит, затоа тресе зелени.
Конкретно за протеините, за whey-ot, тоа ти е млечен протеин, истиот е естактиран од млеко, значи не станува збор за некои "тешки" хемиски супстанци кои би правеле кој знае што на организмот. Како и другите видови протеини и овој е градиво на самото тело, влучително и мускулите. Срцето е мускул, тоа ќе си зема она што му треба колку му треба, нема да се прошири, рашири, налепи, залепи, запуши и не не набројувам рандом глупости што имам слушнато, значи е се секирај. Пар страни назад има дадено однос за идеален внес на ЈХ/Прот/Масти во текот на денот. Побарај ја и нема да имаш проблем.
Ист е муабетот и за бубрезите, соодветен внес протеини и доволно вода(сам си кажува организмот) и нема проблем, никакви лепенки, запушувања или какви и да е други бабини деветини.

da da imam citano za toa se mi e vo granici na normala 80 kila sum nikogas ne sum prekoracil vnes na proteini nad 150-160 grama na den samo me stavi vo misla lekarov pola saat predavanje za proteinite kako bile stetni slusav ....

 

[sajSiGa]

zdravo nov sum na forumov i imam edno prasanje.idam vo teretana veke godina dena i nemav nikakvi suplementi koristeno od strav vlean od moabeti od tipot hemii se stetni se itn...pred 2 nedeli pocnav da pijam whey proteini pola izolat pola koncentrat.pijam 1 casa pred vezbanje i 1 posle vezbanje a denovite koga ne idam vo teretana pijam po 1 casa a nekogas ne ni pijam gledam poveke od ishrana da mi e vnesot na proteini.se bese toa vo red se dodeka ne otidov na lekar i se iznaslusav 100 raboti za kako se stetni proteinite "HEMIJATA" prasakot ostanuval vo bubrezi,se lepele za srceto ne se lepele samo za muskulatura...itn jas od tie moabeti nisto nemozam da najdam na internet nikade ne pisuva deka proteinite se stetni pa sakam ako moze nekoj poiskusen sto gi koristel da mi kaze dali imal nekoe nesakano vlijanie od niv...lekarot mn me pokoleba na pola pamet sum dali da prodolzam da gi zimam inace imam 22 god nemam zdrastveni problemi postojano se bavam so sport 190 visina 80 kg fala.

Види јас ќе ти кажам од прва рака бидејќи моментално студирам на факултетот за медицина во Скопје дека лекарите за жал воопшто не се упатени во суплементите кои постојат на пазарот. Единствено нешто што го имаме обработувано е употребата на стероиди во спорт и најверојатно кога си отишол кај твојот матичен доктор и си му рекол, дали да земам тоа и тоа за вежбање, автоматски гo асоцира со стероиди и последиците што настануваат од нив (нелепување на масти по артериите и срцето, проширување на срцето, покачен крвен притисок и сличнно) и ти рекол не. Инаку не велам дека лекарите кај нас не се стручни во нивната област но општ лекар се насочува кон учење на конкретни болести и како тие да се лекуваат, а не кон вакви додадоти за исхрана кои впрочем до пред десетина-петнаесет години кај нас и ги немаше. Бидејќи ме и мене интересираше ова пред некоја година самиот се консултирав со доктор, но cпецијалист по спортска медицина и како што и се очекуваше не најде ништо спорно кај користење на веј протеин како додаток во исхрана. Друга ствар е што зад веј протеинот стојат стотици студии направени во универзитите ширум светот (да универзитети во кои работат доктори) во кои е потврдено дека веј протеинот игра заштитна улога во зајакнување на имунитетот, превенирање на настанување на рак, регулирање на крвниот притисок, подобрување на меморијата, подобрување на работата на црниот дроб и секако гради мускулна маса. Најпросто на некој да му објасниш колку е "штетен" вејот е да го свати истиот како млеко во прав.

 

[Дим4е]

Како се конзумира анимал катс? Кога е подобро на гладно да се користи или после оброк (ова го прашувам затоа што сакам од сабајле да правам кардио).
Кои се несакани последици... при користење од прв тренинг осетување на мачнина скоро до повраќање може да се јави како последица од катсот или од сктримно напорен тренинг?

 

[Gjoroski]

Како се конзумира анимал катс? Кога е подобро на гладно да се користи или после оброк (ова го прашувам затоа што сакам од сабајле да правам кардио).
Кои се несакани последици... при користење од прв тренинг осетување на мачнина скоро до повраќање може да се јави како последица од катсот или од сктримно напорен тренинг?

Половина час предходно испиј ја дозата (една доза е доволно) со две чаши вода. Истерај кардио во траење колку ти е испланирано и потоа следува оброк. Немаш потреба од зголемување на дозата, иако пишува по две дози во денот. По три недели користење, се препорачува една недела пауза па повторување на циклусот.
Не гледам зашто би имал мачнини, акос и здрава особа. Ниту од катсот ниут пак од интензивен тренинг.
--- надополнето: 21 март 2012 во 14:08 ---

ahahah fala ...daj boze on da gresi

Сигурно греши, чедо божје

 

[neutral]

Види јас ќе ти кажам од прва рака бидејќи моментално студирам на факултетот за медицина во Скопје дека лекарите за жал воопшто не се упатени во суплементите кои постојат на пазарот. Единствено нешто што го имаме обработувано е употребата на стероиди во спорт и најверојатно кога си отишол кај твојот матичен доктор и си му рекол, дали да земам тоа и тоа за вежбање, автоматски гo асоцира со стероиди и последиците што настануваат од нив (нелепување на масти по артериите и срцето, проширување на срцето, покачен крвен притисок и сличнно) и ти рекол не. Инаку не велам дека лекарите кај нас не се стручни во нивната област но општ лекар се насочува кон учење на конкретни болести и како тие да се лекуваат, а не кон вакви додадоти за исхрана кои впрочем до пред десетина-петнаесет години кај нас и ги немаше. Бидејќи ме и мене интересираше ова пред некоја година самиот се консултирав со доктор, но пецијалисти по спортска медицина и како што и се очекуваше не најде ништо спорно кај користење на веј протеин како додаток во исхрана. Друга ствар е што зад веј протеинот стојат стотици студии направени во универзитите ширум светот (да универзитети во кои работат доктори) во кои е потврдено дека веј протеинот игра заштитна улога во зајакнување на имунитетот, превенирање на настанување на рак, регулирање на крвниот притисок, подобрување на меморијата, подобрување на работата на црниот дроб и секако гради мускулна маса. Најпросто на некој да му објасниш колку е "штетен" вејот е да го свати истиот како млеко во прав.

taka i mislev deka pomesal whey proteini so drugi raboti ...kako i da e fala ke prodolzam da si gi pijam umereno vo sekoj slucaj

 

[GavolRulz]

Креатин монохидратот колку време се користи, па се прави пауза (и колку време пауза) ?

 

[Skorp]

Креатин монохидратот колку време се користи, па се прави пауза (и колку време пауза) ?

Isto prasanje i ja imam. Go pijam vekje mesec-ipol. Koga da prekinam? Pauza da napravam?

 

[sajSiGa]

Креатин монохидратот колку време се користи, па се прави пауза (и колку време пауза) ?

Може 4 недели па потоа 2 недели пауза.

 

[Hellsing]

Многу креатин шибаш
--- надополнето: 20 март 2012 во 19:29 ---
На што би оделе за повеќе мускулна маса

1. Iso-Sensation 93 2,3kg + Creatine 0,5kg
2. Isomass Xtreme 4,6kg

Јас би идел на првата опција, додуша сега сум на нешто слично и одлично е.

 

[sajSiGa]

Јас би идел на првата опција, додуша сега сум на нешто слично и одлично е.

Дефинитивно дилемата е решена, пееска кога се погледнав во огледало, малку сум се заматил така да првата опција победи плус се спрема лето ​

--- надополнето: 21 март 2012 во 20:57 ---

Знам дека така е пологично ,ама кога вежбам грб ни со пола интензитет неможам да го извежбам бицепсот одколку кога го вежбам сам или со гради . А и плус вака го вежбам два пати директно и индиректно . Со вежбите за грб посебно со кревање на вратило бајаги ми е извежбан бицепсот скоро како директно

Исто како тебе и јас вежбам иако ја имам пробано и варијантата грб-бицепс но подобро го погаѓам мускулот кога работам на одморено. Вака нешто вежбам периодов.

вторник - раме
среда - грб + трицепс
петок - нозе
сабота - гради + бицепс

На тој начин најдобро ми е зошто не ми се преклопуваат вежбите (пример трицепсот и рамето имаат доволно одморено за бенч во сабота, бицепсот е одморен за вежбање грб во среда и никој дел од горниот дел на телото не ми е воспален за бенч во сабота ниту долен дел од тело за чучањ во петок така што можам да дадам максимум

 

[Пропалица]

Ме интересира после стекнувањето на маса(завршетокот), е потоа како се чистете(како се губат мускулите ?)
Совети за Периот на чистење?

 

[sknd13]

Уште едно прашање. Пробувам да најдам програма со ке ми одговара ама не сум сигурен за некои работи. Дали е подобро да се вежба до исцрпување со повеке вежби и серии и да се погодува една мускулна група еднаш неделно, или со помалку вежбање а со погодување на мускулна група на 4-5 дена . Ако некој има добра програма со поделба на мускулни групи на 3 дена, со серии и сетови , слободно нека предложи. Фала . Поздрав .