Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Lurtz]

Да, тоа е одлична вежба. За повторувања и серии зависи од тоа колку можеш да направиш во една серија. Ако не можеш многу, тогаш гледај вкупниот број на повторувања да ти биде околу 25.
Пример ако можеш да направиш најмногу 5 во една серија, тогаш би можела рутината да ти биде 5х5, или 5/5/4/4/4/3.

Ако можеш да направиш повеќе од 10 во една серија, тогаш ти треба дополнителна тежина. Вежбата не е лесна за правење и не се користи за загревање, туку повеќе како помошна вежба.

Со моите 95-шес кила и релативно скоро отпочнување со вакви вежби со сопствена тежина, пазење пак да не пукнам нешто, па и ради релативно доцно воопшто почнување со тегови... 10, 8, 8, 6...и паѓам али доста ми е, не сум млад за експерименти со жили и зголобови

Ќе отворам нова тема тука во останати спортови за спортови за сила и слично. За да не се мешаме тука со бодибилдингот. Таман и World Strongest Man ќе има нареднава недела па мислам дека ќе биде добро време да ја почнам.

оваа вежба на разбој е за снага? Дали и онаа на вратило (која многу и не ја обичам) и исчекор се исто така за снага? Да знам, со задоволство ќе почекам да читам у новата тема.
Инаку гледав еден кој стварно има снага...вежбаше потисок со нозе, ги стави сите 15 и 20-ки, све што најде потешко и уште еден му се качи на платформа...измерија негде 300 и нешто кг... снага све пуца

 

[Mj]

Со моите 95-шес кила и релативно скоро отпочнување со вакви вежби со сопствена тежина, пазење пак да не пукнам нешто, па и ради релативно доцно воопшто почнување со тегови... 10, 8, 8, 6...и паѓам али доста ми е, не сум млад за експерименти со жили и зголобови

оваа вежба на разбој е за снага? Дали и онаа на вратило (која многу и не ја обичам) и исчекор се исто така за снага? Да знам, со задоволство ќе почекам да читам у новата тема.
Инаку гледав еден кој стварно има снага...вежбаше потисок со нозе, ги стави сите 15 и 20-ки, све што најде потешко и уште еден му се качи на платформа...измерија негде 300 и нешто кг... снага све пуца

Не, тоа се вежби кои би им помогнале на вежбите за снага. Пример разбој и вратило на бенчот, исчекор на чучањот. На пресата последен пат кога правев ставив 330кг и ги кревав без проблем. Тогаш максимален чучањ ми беше околу 175-180кг. Од неодамна личен рекорд ми е 220кг. Пресата не гледам да има некоја улога за снага освен кога имаме ситна повреда па да се префрлиме на преса некој период или нешто слично. Од аспект на бодибилдинг супер вежба е.

 

[Hellsing]

Се мислам помеѓу whey на Dymatize, на Ultimate (prostar whey) или пак gold whey protein-Weider?
Кое е вашето мислење и два-три збора за и против. Друго околу трибулус, колку сте за или против и дали при користење се препорачува и заштита од типот на за простата?

 

[Rooney's Temper]

Се мислам помеѓу whey на Dymatize, на Ultimate (prostar whey) или пак gold whey protein-Weider?
Кое е вашето мислење и два-три збора за и против. Друго околу трибулус, колку сте за или против и дали при користење се препорачува и заштита од типот на за простата?

Јас би го препорачал вејот на Дајматајз или на Ултимејт, ги имам користено и двата, на Дајматајз освен бери бласт ги имам пробано скоро сите вкусови и можам да кажам дека е добар веј, исто и за тој на Ултимејт, ако се решиш за вториве земи од ванила, преубав вкус има како топен сладолед, поготово ако го мешаш со млеко. Дајматајзот е 2850 денари, а Простарот е 3300 денари.

За трибулусот искрено јас сум малку скептик. Кога сум разгледувал научни истражувања за неговото дејство сум наишол на некои контрадикторни заклучоци. Плус ако се решиш за комбинација со трибулус најчесто тој се користи заедно со некои други суплементи како ZMA и креатин. А заштитта на простата не ти треба зошто не се работи за стероид

 

[Gjoroski]

Еве ова е добро за почеток.

Нема допирна точка со обликување на тело. Факт е дека билдерите користат прогресивно тежинско оптеретување за постигнување на својата цел, обликување на мускулесто тело, но овие т.н. стандарди немаат значение ниту пак како такви, стандарди, постојат некаде во бодибилдинг заедницата. Сето тоа е релативна индивидуална работа, за која нема потреба да се оптреретувате дополнително.
--- надополнето: Sep 10, 2011 12:42 PM ---

Има некој нарачувано преку herkules.com?Ме интересира колку се доплаќа за испораката до врата?

Многу скоро треба да биде доставата без плаќање. Но целосно ќе биде изменета и понудата. Се работи на тоа.

 

[Petkovsky]

Нема допирна точка со обликување на тело. Факт е дека билдерите користат прогресивно тежинско оптеретување за постигнување на својата цел, обликување на мускулесто тело, но овие т.н. стандарди немаат значение ниту пак како такви, стандарди, постојат некаде во бодибилдинг заедницата. Сето тоа е релативна индивидуална работа, за која нема потреба да се оптреретувате дополнително.

Зашто одењето во теретана мора да е секогаш поврзано со боди билдинг? Колку професионални боди билдери има во теретаните? Што ако сум спортист? Што ако вежбам за функционалност, не само за изглед?

Башка статијата се вика Are you strong. Лично мое мислење е дека секој што вежба со тегови би треба да е во можност да покаже некоја сила. Едно е да си професионален боди билдер, друго е да вежбаш рекреативно. Па и Арнолд се има натпреварувано на Strongman натпревар, и има победено, пред да стане Mr. Olympia.

И трето, дали некој што нема кренато ништо потешко од пенкало во својот живот треба веднаш да почне со класичен бодибилдерски сплит?

 

[Ripes]

Зашто одењето во теретана мора да е секогаш поврзано со боди билдинг? Колку професионални боди билдери има во теретаните? Што ако сум спортист? Што ако вежбам за функционалност, не само за изглед?

Башка статијата се вика Are you strong. Лично мое мислење е дека секој што вежба со тегови би треба да е во можност да покаже некоја сила. Едно е да си професионален боди билдер, друго е да вежбаш рекреативно. Па и Арнолд се има натпреварувано на Strongman натпревар, и има победено, пред да стане Mr. Olympia.

И трето, дали некој што нема кренато ништо потешко од пенкало во својот живот треба веднаш да почне со класичен бодибилдерски сплит?

Бодибилдерите не вежбаат за сила,powerlift-ерите не вежбаат за да имаат голема сила за да можат да удрат или да се тепаат со некој,ако ти е тоа целта тренирај некоја боречка вештина,а ако спаѓаш во некоја последна група кај што професијата ти бара напорна работа тогаш е ок.Тоа рекреативно вежбање со големи тежини спрема мене ти е безцелно ако немаш каде да ја покажеш и употребиш таа сила за која вежбаш.А за функционалност подобро од трчање,склекови и подигања на вратило незнам.

Арнолд самиот кажува во Pumping Iron дека во тие декади од бодибилдингот и во неговите почетоци кога тренирал како мал поголемиот процент од бодибилдерите биле и powerlift-ери,поради чистата причина дека тогаш се мислело ако креваш големи тежини дека ќе имаш обликувано тело.Самиот Арнолд пишува во една од неговите книги дека бодибилдингот не е кревање на големи тежини,туку работење со тежини кој ќе придонесат до максимален раст на индивидуата.

Третото,само ќе кажам не од очигледни причини.

 

[Strenght]

Бодибилдерите не вежбаат за сила,powerlift-ерите не вежбаат за да имаат голема сила за да можат да удрат или да се тепаат со некој,ако ти е тоа целта тренирај некоја боречка вештина,а ако спаѓаш во некоја последна група кај што професијата ти бара напорна работа тогаш е ок.Тоа рекреативно вежбање со големи тежини спрема мене ти е безцелно ако немаш каде да ја покажеш и употребиш таа сила за која вежбаш.А за функционалност подобро од трчање,склекови и подигања на вратило незнам.

Арнолд самиот кажува во Pumping Iron дека во тие декади од бодибилдингот и во неговите почетоци кога тренирал како мал поголемиот процент од бодибилдерите биле и powerlift-ери,поради чистата причина дека тогаш се мислело ако креваш големи тежини дека ќе имаш обликувано тело.Самиот Арнолд пишува во една од неговите книги дека бодибилдингот не е кревање на големи тежини,туку работење со тежини кој ќе придонесат до максимален раст на индивидуата.

Третото,само ќе кажам не од очигледни причини.

Најдобар одговор ти даде и јас го мислам истото.. Ако ти треба функционална сила поинакви вежби ќе ти требаат .. Али ако го правиш од чист мерак тогаш продолжи..

 

[Mj]

Бодибилдерите не вежбаат за сила,powerlift-ерите не вежбаат за да имаат голема сила за да можат да удрат или да се тепаат со некој,ако ти е тоа целта тренирај некоја боречка вештина,а ако спаѓаш во некоја последна група кај што професијата ти бара напорна работа тогаш е ок.Тоа рекреативно вежбање со големи тежини спрема мене ти е безцелно ако немаш каде да ја покажеш и употребиш таа сила за која вежбаш.А за функционалност подобро од трчање,склекови и подигања на вратило незнам.

Арнолд самиот кажува во Pumping Iron дека во тие декади од бодибилдингот и во неговите почетоци кога тренирал како мал поголемиот процент од бодибилдерите биле и powerlift-ери,поради чистата причина дека тогаш се мислело ако креваш големи тежини дека ќе имаш обликувано тело.Самиот Арнолд пишува во една од неговите книги дека бодибилдингот не е кревање на големи тежини,туку работење со тежини кој ќе придонесат до максимален раст на индивидуата.

Третото,само ќе кажам не од очигледни причини.

Powerlifter со голем број на масти и јас би рекол дека нема функционална сила бидејќи колку и да може да крева дај му да се качи по скали ќе се умори одма. Powerlifter со мал број на масти како Matt Kroc , Bill Kazmaier, Doug Young, Rickey Dale Crain, Joe Ladnier, John Kuc, ROGER ESTEP(ѕирнете го овој) речи дека немаат функционална сила. Арнолд на почетокот вежбал 3x5 систем кој го основал неговиот идол REG PARK кој бил натурал билдер. Тој систем е за маса+сила. Дури потоа почнал да вежба посебно мускулни партии. Бидејќи после ќе можете да правите сетови со по 10 повторувања со поголеми килажи што ќе резултира со поголема мускулна маса, барем во теорија, зависи и од генетика, пример 100x10 и 200x10 ако креваат двајца билдери кој ќе биде помасивен?!?.

 

[Ripes]

Powerlifter со голем број на масти и јас би рекол дека нема функционална сила бидејќи колку и да може да крева дај му да се качи по скали ќе се умори одма. Powerlifter со мал број на масти како Matt Kroc , Bill Kazmaier, Doug Young, Rickey Dale Crain, Joe Ladnier, John Kuc, ROGER ESTEP(ѕирнете го овој) речи дека немаат функционална сила. Арнолд на почетокот вежбал 3x5 систем кој го основал неговиот идол REG PARK кој бил натурал билдер. Тој систем е за маса+сила. Дури потоа почнал да вежба посебно мускулни партии. Бидејќи после ќе можете да правите сетови со по 10 повторувања со поголеми килажи што ќе резултира со поголема мускулна маса, барем во теорија, зависи и од генетика, пример 100x10 и 200x10 ако креваат двајца билдери кој ќе биде помасивен?!?.

Инаку се оддалечивме малку од темата,значи на една страна имаме бодибилдер,на другата страна powerlifter,едното со другото денес не се воопште поврзани за разлика од пред 50-60 години,секако,на бодибилдер би му дошло супер повеќе сила за да може автоматски да крева повеќе тежини,ама проблемот е времето потребно за стекнување на таа сила што во бодибилдингот е драгоцено,тие неколку месеци што ќе му требаат на еден бодибилдер да стекне поголема сила со програма за powerlifter за понатаму да крева поголеми тежини(за поголема муск.маса) одлучуваат кој ќе победи а кој не во бодибилдинг натпревар.

 

[Petkovsky]

Бодибилдерите не вежбаат за сила,powerlift-ерите не вежбаат за да имаат голема сила за да можат да удрат или да се тепаат со некој,ако ти е тоа целта тренирај некоја боречка вештина,а ако спаѓаш во некоја последна група кај што професијата ти бара напорна работа тогаш е ок.Тоа рекреативно вежбање со големи тежини спрема мене ти е безцелно ако немаш каде да ја покажеш и употребиш таа сила за која вежбаш.А за функционалност подобро од трчање,склекови и подигања на вратило незнам.

Статијава е како створена за тебе. Прочитај ја убаво.

Арнолд самиот кажува во Pumping Iron дека во тие декади од бодибилдингот и во неговите почетоци кога тренирал како мал поголемиот процент од бодибилдерите биле и powerlift-ери,поради чистата причина дека тогаш се мислело ако креваш големи тежини дека ќе имаш обликувано тело.Самиот Арнолд пишува во една од неговите книги дека бодибилдингот не е кревање на големи тежини,туку работење со тежини кој ќе придонесат до максимален раст на индивидуата.

И ти не сакаш да изгледаш ко тие боди билдери, и да си силен како тие боди билдери така? Или нешто погрешно те разбрав.

Арнолд имал цврста основа, кревал големи тежини пред да почне да работи на финеси. Ете тоа фали кај почетниците. Тоа е целата дискусија. Никој не те тера да имаш бенч од 200 кила, ама до 100ка секој може да стигне.

Ако имаш 5 годишно искуство во боди билдингот и ти требаат стриктно изолациски вежби тогаш тоа е поинаква приказна.
--- надополнето: Sep 10, 2011 5:29 PM ---

Инаку се оддалечивме малку од темата,значи на една страна имаме бодибилдер,на другата страна powerlifter,едното со другото денес не се воопште поврзани за разлика од пред 50-60 години,секако,на бодибилдер би му дошло супер повеќе сила за да може автоматски да крева повеќе тежини,ама проблемот е времето потребно за стекнување на таа сила што во бодибилдингот е драгоцено,тие неколку месеци што ќе му требаат на еден бодибилдер да стекне поголема сила со програма за powerlifter за понатаму да крева поголеми тежини(за поголема муск.маса) одлучуваат кој ќе победи а кој не во бодибилдинг натпревар.

Се согласувам и мислам дека е потребна нова тема за вежбање за сила.

 

[Ripes]

И ти не сакаш да изгледаш ко тие боди билдери, и да си силен како тие боди билдери така? Или нешто погрешно те разбрав.

Арнолд имал цврста основа, кревал големи тежини пред да почне да работи на финеси. Ете тоа фали кај почетниците. Тоа е целата дискусија. Никој не те тера да имаш бенч од 200 кила, ама до 100ка секој може да стигне.

Неможе на почетник да му фали нешто.На почетник не му фали ништо,затоа што ништо не знае и немал контакт со истото,затоа е почетник.Само силната волја може да ја има во старт,друго ништо.А ако е почетник во бодибилдингот како спорт,тоа е веќе друго.Еве генетската градба и исхраната настрана,постојат бодибилдери со совршени градби што за некој денес можат само да сонуваат,да го земеме Serge Nubret и неговата програма за вежбање за која самиот кажува(цитирам):"Јас самиот можев да кренам 200кг,но вежбав со тежини од 70кг''.Значи со тие тежини он има достигнато мускулна маса(и дефиниција) на исто ниво со Шварценегер,Ф.Кулумбу и други,кои за разлика од него започнале со powerlifting.Генерално земено,мислам дека е само губење на драгоцено време бодибилдер да се посвети на powerlifting само за да добие некој плус од него,затоа што како што пишав во еден пост погоре,тоа потрошено време решава победници на турнири во бодибилдинг.

 

[Mj]

Неможе на почетник да му фали нешто.На почетник не му фали ништо,затоа што ништо не знае и немал контакт со истото,затоа е почетник.Само силната волја може да ја има во старт,друго ништо.А ако е почетник во бодибилдингот како спорт,тоа е веќе друго.Еве генетската градба и исхраната настрана,постојат бодибилдери со совршени градби што за некој денес можат само да сонуваат,да го земеме Serge Nubret и неговата програма за вежбање за која самиот кажува(цитирам):"Јас самиот можев да кренам 200кг,но вежбав со тежини од 70кг''.Значи со тие тежини он има достигнато мускулна маса(и дефиниција) на исто ниво со Шварценегер,Ф.Кулумбу и други,кои за разлика од него започнале со powerlifting.Генерално земено,мислам дека е само губење на драгоцено време бодибилдер да се посвети на powerlifting само за да добие некој плус од него,затоа што како што пишав во еден пост погоре,тоа потрошено време решава победници на турнири во бодибилдинг.

Не верувај на се што ќе речат. Нема потврда за тие кревања. Арнолд бил на такмичења и има потврда за неговите кревања. Секогаш имало луѓе кои преувеличуваат. Petkovsky е во право. Треба основа да се има. Иначе зошто бодибилдер би се замарал да напредне во кревање. Зошто Kai Greene што сум гледал видео од него крева ментални килажи на бенч? За да се курчи или има друга цел? Вечер или утре отварам темата.

 

[Ripes]

Не верувај на се што ќе речат. Нема потврда за тие кревања. Арнолд бил на такмичења и има потврда за неговите кревања. Секогаш имало луѓе кои преувеличуваат. Petkovsky е во право. Треба основа да се има. Иначе зошто бодибилдер би се замарал да напредне во кревање. Зошто Kai Greene што сум гледал видео од него крева ментални килажи на бенч? За да се курчи или има друга цел? Вечер или утре отварам темата.

А зошто би лажел дека вежбал со тие тежини?Кога ако го имаш гледано Pumping Iron ќе видиш дека заедно во иста теретана се спремаа со Арнолд за Mr.Olympia.Исто така на повеќето слики од него се забележува дека вежба со мали тежини,незнам каква потврда сакаш повеќе.Туку не ми беше тоа зборот,бодибилдер мора да се замара со тежини за да напредне во вежбањето не затоа што сака,туку затоа што мора,кога го губи интензитетот со тежините,мора да ги накачи за да продолжи да напредува(расте).А тоа си доаѓа постепено,не му треба него курс во powerlifting за да почне со бодибилдинг.

 

[Mj]

Знаеш како вика еден мој пријател: In every powerlifter there is a closet bodybuilder and in every bodybuiler there is a closet powerlifter.