Склекови

[ZeroStyle]

20 дневно. Вчера почнав по долга пауза,раката ми беше скршена. Се враќам у форма и со стомачните и теговите :sport1:

 

[DON_DIABLO]

Jas pravam sekoj den 3 x 20 vo serija sega pocnav taka za da se vratam vo forma,a gi pravam prvo so povekje rasireni race pa potoa se povekje gi zblizuvam racete vo poslednata serija.Inace sklekovite se zakon.

 

[spider-boy]

Pravam po 5 vo serija koga mozam vo denot ili koga mi tekne a ina4e stoma4ni pravam po 80 vo serija so odmor 2 minuti 160

 

[legend]

Правам склекови ама чат пат.

 

[ROBERTO MANCINI]

ОДАМНА НЕМАМ ПРАВЕНО , РЕКОРД МИ Е 75 СКЛЕКОВИ ОДЕДНАШ

 

[Ti Si]

neam nekolku meseci praeno,ali koa praev 50 mi bea najvishe...

 

[ManowaR]

Снага имам, ама склекови не можам ич да правам
Ај од утре, задутре ќе почнам малце по малце.

 

[ice_cube]

Јас почнав со hundredpushups па ке видиме

 

[hazard_mkd]

ајде да ме потсетите.. ЗОШТО правите склекови? хмм

ојте во теретана бе алоо.. немат теоретски шанси да се развијаш добро од само склекој и стомачни.. мукооо

ама аааај

 

[LeoMessi10]

Praam po 20 u 5 serii!

 

[ice_cube]

ајде да ме потсетите.. ЗОШТО правите склекови? хмм

ојте во теретана бе алоо.. немат теоретски шанси да се развијаш добро од само склекој и стомачни.. мукооо

ама аааај

Гледајки според твојата возраст, ти си идеален за во теретана.
Идеалната возраст за почнување со теретана е 20 години. А склекови правиме за да се развијат трицепсите, бицепсите и градите(исправете ме ако грешам). И во право си... Неможе само од склекови и стомачни да се развиеш.
Поздрав

 

[mile_panikaaa]

Праем 10 и паѓам доволни са ! сваки дн по толку таман.

 

[hazard_mkd]

Гледајки според твојата возраст, ти си идеален за во теретана.
Идеалната возраст за почнување со теретана е 20 години. А склекови правиме за да се развијат трицепсите, бицепсите и градите(исправете ме ако грешам). И во право си... Неможе само од склекови и стомачни да се развиеш.
Поздрав

види.. гледано кој мускули ги активира.. склековите се добри за:

трицепс, гради, рамо ( само предно рамо ... постојат 3.. предно средно и задно), и едни малечки мускули што ги враќаат лопатките на место (изгледаш поширок).

и јас имам склекови во тренингот.. истотака и стомачни..
НО.. ако правиш премногу и само склекови.. ке си набацаш дисбаланс.. па после ќе треба да се препотиш за да се корегираш .. (претежно средно, задно рамо и грб.. треба да корегираш)

значи со теретана мојш правилно и комплетно да се развијаш..
од искуство ти кажувам одам веќе 3 и нешто години во теретана..

а немај гајле и ако си помлад.. првпат стапнав во теретана во 7мо одд мислам.. хехех .. вежбав некои 3-4 месеци па прекинав.. мада многу добро ми дојде..

и немој да те лажат... ке ти се прекинел растот.. ова она.. еве ме 194цм сум пораснат хахах .. едино можеш да ја сјебаш кичмата (кифоза или лордоза) ако вежбаш искривен.. тоа е


поззз :wink:

 

[Адриано]

Ја ке се пофалам малце како рекордер во склекови!
правам 10 склекови во рок од 1 ден!:pos2:

 

[апец]

Кога ке ми текне правам, По 100. Прва серија од 40 втора од 30 трета од 20 и последната 10. Ама последниот пат едвај првата ја напраив дека не сум праел одамна