Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[deXterche]

Пoрачал некој некогаш протеини или слично од странство?

Мислиш дека поевтино ќе ти дојде?
Види во Гладијатори, цените се речиси исти со цените од самиот производител што ги нуди на сајтот.

Пример:
Universal ultra whey pro од 3 кг ти е 3690 денари во Гладијатори
Истиот на официјалниот сајт е 75 долари односно 3150 денари (500 ден разлика)

Ако го израчунаш патот исто ти иде. Плус можеш да ги начекаш на промоција со што ќе ти дојде доста поевтино

 

[MartinMax]

протеин од allmax пиел некој ?
Би го препорачал ?

Ако не си огранечен финансиски би ти го препорачал , неверојатен вкус има , и не е лош на хартија ...

 

[ice_cube]

Isto odam i jas kako tebe.

Vezbam: gradi/biceps, grb/triceps, ramo/noze.

Бато и јас вака вежбав ама видов дека грешам. Види сега вака:
Кога вежбаш гради, бицепсот ти помага. Пример на бенч, за да ја дигнеш шишката, се користи силата главно од градите и мала сила од бицепсот.
Е сега, доколку вежбаш бицепс па идеш на бенч, ќе немаш многу сила за да дигаш. Јас вежбав вака, па сменив на груда/трицепс, грб/бицепс.
Иста е работата со грб и трицепс. За да ги правиш вежбите за грб, потребна ти е силата од трицепсот. Затоа тогаш го вежбаш бицепсот, за трицепсот да има доволно сила да помогне на грбот. Сфаќаш?

Planiram da zemam Animal cuts za da go simnam visokot od masti, Ako moze nekoj sto gi koristel ili nekoj po informiran da mi kaze kako e najdobro da gi koristam i kako ke dojdam do najdobri rezultati. Inace ke gi kombiniram so Amino i Teretana so Kardio.

Animal Cuts - баш денеска татко ми збореше со дечкото у теретана на шалтер што е. Загарантирани 16 килограми МИНИМУМ доколку се користи правилно и доколку се придржуваш кон диетата која што е впишана. 3000 денари е едно кантиче/конзерва ( не ме фаќај за збор), но е доста ефективно и вреди за парите.

??????

Демек ако порача кофа од 5 кила, што ќе му рече поштарот коа ќе му ја донесе дома

 

[deXterche]

Бато и јас вака вежбав ама видов дека грешам. Види сега вака:
Кога вежбаш гради, бицепсот ти помага. Пример на бенч, за да ја дигнеш шишката, се користи силата главно од градите и мала сила од бицепсот.
Е сега, доколку вежбаш бицепс па идеш на бенч, ќе немаш многу сила за да дигаш. Јас вежбав вака, па сменив на груда/трицепс, грб/бицепс.
Иста е работата со грб и трицепс. За да ги правиш вежбите за грб, потребна ти е силата од трицепсот. Затоа тогаш го вежбаш бицепсот, за трицепсот да има доволно сила да помогне на грбот. Сфаќаш?

Animal Cuts - баш денеска татко ми збореше со дечкото у теретана на шалтер што е. Загарантирани 16 килограми МИНИМУМ доколку се користи правилно и доколку се придржуваш кон диетата која што е впишана. 3000 денари е едно кантиче/конзерва ( не ме фаќај за збор), но е доста ефективно и вреди за парите.

Кога вежбаш гради на бенч истата вежба удира на трицепс и рамо (мислам и на лептир) а премогу малце на бицепс.
Грб, нозе и гради се големи партии така да најдобро е да не ги комбинирате со други мускулни групи.
Ако сакате големи раце најдобро е бицепс и трицепс да вежбате во исти ден со супер сетови.

Еве добра распоред за вежбање
-гради
-бицепс/трицепс
-одмор
-нозе
-рамо
-грб
-одмор

Во врска со Анимал катс, тоа ти е топач така да најдобро е да почнеш да го земаш одкако ќе се исчистиш по природен пад до граница кога нема да имаш повеќе напредок. Тогаш дејството на овој суплемент ќе го направи своето. Не очекувај чудо ако не си ја средиш исхраната и трнингот.

Би ти препорачал барем 1 месец да пробаш без него да се чистиш па дури после да го земиш.

Мала компарација:
Ако имаш автомобил со нитро. Дали би постигнал поголема брзина ако го употребиш нитрото на старт или одкако ќе го достигнеш лимотот на самиот мотор без него?

 

[RadE_Strongest]

Бато и јас вака вежбав ама видов дека грешам. Види сега вака:
Кога вежбаш гради, бицепсот ти помага. Пример на бенч, за да ја дигнеш шишката, се користи силата главно од градите и мала сила од бицепсот.
Е сега, доколку вежбаш бицепс па идеш на бенч, ќе немаш многу сила за да дигаш. Јас вежбав вака, па сменив на груда/трицепс, грб/бицепс.
Иста е работата со грб и трицепс. За да ги правиш вежбите за грб, потребна ти е силата од трицепсот. Затоа тогаш го вежбаш бицепсот, за трицепсот да има доволно сила да помогне на грбот. Сфаќаш?

си ги помешал работите!
треба се обратно да правиш од ова што си го пишал...

ако го вежбаш бицепсот после грб тоа ти е чиста саботажа затоа што бицепсот се оптоварува додека го вежбаш грбот , па ако сакаш да го зголемиш бицепсот најдобро е да го вежбаш после гради или пак како штп пишаа погоре да вежбаш раце во посебен ден!!!

 

[ice_cube]

си ги помешал работите!
треба се обратно да правиш од ова што си го пишал...

ако го вежбаш бицепсот после грб тоа ти е чиста саботажа затоа што бицепсот се оптоварува додека го вежбаш грбот , па ако сакаш да го зголемиш бицепсот најдобро е да го вежбаш после гради или пак како штп пишаа погоре да вежбаш раце во посебен ден!!!

Гледам, лошо сум сватил. Ќе пробам со шемава на deXterche, и други ми го имаат кажано истото.

 

[DANTE]

јас идам на теретана неможам да постигнам многу оти 4 пати неделно сум на кикбокс, ама вежбам 2 пати во теретана гради-трицепс и грб-бицепс, многу видливи и ефективни резултати !

 

[Amateur]

ако сакаш да го зголемиш бицепсот најдобро е да го вежбаш после гради

Jas bas vaka vezbam.

Prvo gradi na benc pa potoa biceps. Nema sansi da vezbam prvo biceps pa gradi. Ke se umoram i posle nema sansi da mozam da ja krenam sipkata poveke od 6 pati.

Isto e so grb/triceps. Prvo grbot pa potoa tricepsot.

Taka vo teretanata kadesto odam poveketo vezbaat. (po moe posmatranje :wink

 

[аква]

Знае некој кај можам да најдам вакво тркало?

 

[Lurtz]

Знае некој кај можам да најдам вакво тркало?

Ab wheel
Еве на топшоп
http://www.bidifit.com.mk/index.asp?tn=fit_productview&pid=72367
али цената му е 1200 денари.
Еве и тука -Еквизит
http://www.ex.mk/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tp-ecommerce.tpl&product_id=1181&category_id=143&option=com_virtuemart&Itemid=82
Види по странските сајтови за онлајн купување, ако ти треба да најдеш поефтино.

Или ако почекаш да го прашам газдата на теретаната од кај и колку го има земено (мада честопати зимаат повеќе справи топтан).

Инаку досега имам видено само двајца да вежбаат со ова тркало, доста тешка и напорна направија :wink:

 

[Amateur]

Сакам да прашам:

Колку е оптималното време за пауза помеѓу сериите?

Секаде каде сум видел (чул) се кажува различно. Никаде повеќе од 2 минути не пишува, НО
Некаде пишува (некои велат) минута време.
Некаде пишува (некои велат) минута и пол време.
Некаде пишува (некои велат) 2 минути време.

Кое време е подобро и кое носи најмногу резултати?

 

[MiloBilderce]

Сакам да прашам:

Колку е оптималното време за пауза помеѓу сериите?

Секаде каде сум видел (чул) се кажува различно. Никаде повеќе од 2 минути не пишува, НО
Некаде пишува (некои велат) минута време.
Некаде пишува (некои велат) минута и пол време.
Некаде пишува (некои велат) 2 минути време.

Кое време е подобро и кое носи најмногу резултати?

Ne sledam nekoe pravilo , pa odmaram okolu 40 sec do minuta izmegu serii . Poveke od 2 minuti da , posto se gubi tonusot vo muskulot poleka

 

[deXterche]

Сакам да прашам:

Колку е оптималното време за пауза помеѓу сериите?

Секаде каде сум видел (чул) се кажува различно. Никаде повеќе од 2 минути не пишува, НО
Некаде пишува (некои велат) минута време.
Некаде пишува (некои велат) минута и пол време.
Некаде пишува (некои велат) 2 минути време.

Кое време е подобро и кое носи најмногу резултати?

Зависи, ако правиш стомачни ондак доволни се 30 секунди.
Ако правиш супер сетови тогаш после две различни серии се одмара 2 минути а сериите се прават буквално споени, завршуваш една почнуваш друга.
Најдобро е да не е преку 3 минути.

 

[Amateur]

Најдобро е да не е преку 3 минути.

Јас ги правам сериите со пауза од по 1 минута, некогаш минута и пол (тука вклучувајки ги и стомачните).
Ама најчесто минута.
Читав дека (сега карикирам) 2 минути се оптимални бидејки за 2 минути мускулното ткиво се одмарало и било спремно за нова серија

 

[Idiot.]

протеин од allmax пиел некој ?
Би го препорачал ?

најбољи протеин до сега квалитет 10ка фкус најбољи ако си во моњност зимај го одма