Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Divider]

Клај јаже околу чело, доле врз тег и подигај ја главата, за вратни мускули. Така ми кажа еден Тајланѓанец, а бе, какви вратни имаше, ко чворови.

 

[Чак Норрис]

Абе билдери:helou:Почнав да одам в теретана пред 2 недели(после пауза од 6 месеци)ама со училиштео имам време да одам два пати неделно само-па ме интересира дали е во ред ако не ги делам вежбите по групи туку вежбам за сите мускули на едно одење?

 

[Solid]

Не е во ред и немој да го правиш то.Ако немаш време не оди во теретана.

 

[Idiot.]

Момци барам Микронизиран Креатин од Universal но никако неможам да најдам,некој да ми помогне?

napumpajse.com .... web strana kajsto mozes da go vidis,procitas se za nego i prodavnicata se naogja na
ul.Mitropolit Teodosije Golganov 26/A :smir:

 

[Jax Rebel]

Абе билдери:helou:Почнав да одам в теретана пред 2 недели(после пауза од 6 месеци)ама со училиштео имам време да одам два пати неделно само-па ме интересира дали е во ред ако не ги делам вежбите по групи туку вежбам за сите мускули на едно одење?

Чак Норис пошол в теретана

2 пати неделно подели си ги вежбите. Еден ден вежбај гради и бицепс, вториот ден грб и трицепс!

 

[KoNtEjNeR]

а рамо и нозе каде ??? стомак каде ??

со два дена тешко да постигнеш нешто...
ако не планираш да идеш на поголема килажа, можеш да вежбаш гради предно рамо бицепс, друг ден грб задно рамо трицепс... ама пак нозете ги немаш во комбинација.... ќе треба 3 саати да останеш во теретана...

 

[ice_cube]

Денес за прв пат бев во теретана. Прво па мушко.
Вежбав бицепс, трицепс, нозе и стомачни. Доста е за прв пат, утре пак

 

[ervin]

poz bilderi :helou: imam procitani negde deka proteinot mozi da go mesam zaedno vo ovesni snegulki,i soino brasno.ke mozi da mi kazi nekoj dali e dobro da se mesat ili to so citav e dezinformacija.tnx pred vreme:uvo:

 

[Amateur]

Сакам да прашам...пошто ја почнав во теретана од апсолутна 0 пред 2 недели, за колку време би можел да очекувам некојси видливи резултати? Во теретана си ги работам стандардните вежби, без некојси големи килажи. Немам вишок килограми и не користам никакви додатоци. Ама не се клукам секој ден со мрсни работи, шекери и не знам ти што. Повеќе овошје јадам на сабајле, ручек и нешто ситно пред 19 часот.

Не, не ми се брза ама сакам онака ориентационо да очекувам. хехе.

Како било кај другите, после колку време кај нив биле видливи резултатите.

 

[vace]

Друже, у теретана без малку форсирање резултатите се одолговлекуваат.. Мора малце да се форсира да добиеш на маса прво, па после тоа следуе чистење..
Значи мое мислење е тоа, ја вежбам некојси 4 ипол години, така ми кажале и така ти кажувам Сега си уште на почеток, али после ете еден месец дур ги навикнеш мускулите почни со малку форсирање, три серии со малку поголема килажа, дур као шо реков се добие малце на маса.. покасно ке се видат резултатите, за некој 4 до 5 месеци и ке бидеш прилично воодушевен ) После моеш да си праиш поише серии со помала тежина за оформуење на мускулот, дефиниција.
Ова накратко го опишав, но мислам дека одприлика ме свати шо сакав да кажам. :wink:

 

[Amateur]

Друже, у теретана без малку форсирање резултатите се одолговлекуваат.. Мора малце да се форсира да добиеш на маса прво, па после тоа следуе чистење..
Значи мое мислење е тоа, ја вежбам некојси 4 ипол години, така ми кажале и така ти кажувам Сега си уште на почеток, али после ете еден месец дур ги навикнеш мускулите почни со малку форсирање, три серии со малку поголема килажа, дур као шо реков се добие малце на маса.. покасно ке се видат резултатите, за некој 4 до 5 месеци и ке бидеш прилично воодушевен ) После моеш да си праиш поише серии со помала тежина за оформуење на мускулот, дефиниција.
Ова накратко го опишав, но мислам дека одприлика ме свати шо сакав да кажам. :wink:

напоредно одам, полека полека..сеуште не сум го поминал ни првиот месец.
ама имам волја.

 

[Gjoroski]

poz bilderi :helou: imam procitani negde deka proteinot mozi da go mesam zaedno vo ovesni snegulki,i soino brasno.ke mozi da mi kazi nekoj dali e dobro da se mesat ili to so citav e dezinformacija.tnx pred vreme:uvo:

Слободно мешај го овесни снегулки или некои житарици, но не и со соино брашно.

Сакам да прашам...пошто ја почнав во теретана од апсолутна 0 пред 2 недели, за колку време би можел да очекувам некојси видливи резултати? Во теретана си ги работам стандардните вежби, без некојси големи килажи. Немам вишок килограми и не користам никакви додатоци. Ама не се клукам секој ден со мрсни работи, шекери и не знам ти што. Повеќе овошје јадам на сабајле, ручек и нешто ситно пред 19 часот.

Не, не ми се брза ама сакам онака ориентационо да очекувам. хехе.

Како било кај другите, после колку време кај нив биле видливи резултатите.

Васе ти кажа во глобала како е вистински, но заборави да ти обрне внимание на она што ти го имаш пишано, а е погрешно. ИСХРАНА. Прилагодија исхраната према она што сакаш да го постигнеш. Ти си тоа што јадеш. Тренингот е само стимулација за раст или доколку се по него правиш погрешно,пропаст.

 

[ervin]

aha tnx za odgovoro a znajs da mi kazis zosto ne se mesa so brasnoto ??

 

[Amateur]

Слободно мешај го овесни снегулки или некои житарици, но не и со соино брашно.


Васе ти кажа во глобала како е вистински, но заборави да ти обрне внимание на она што ти го имаш пишано, а е погрешно. ИСХРАНА. Прилагодија исхраната према она што сакаш да го постигнеш. Ти си тоа што јадеш. Тренингот е само стимулација за раст или доколку се по него правиш погрешно,пропаст.

Извини, ама не сватив што е погрешно. Да не сватиме погрешно. Мрсна храна одбегнувам ама не значи дека еднаш неделно нема да си купам нешто за душичката Исто, ако имам потреба од шеќер, ке си допуштам чоколадо. Како да ја прилагодам? Можно ли е да се има избалансирана исхрана (од сите продукти по малку да се јаде) или мора риба, пилешко, ориз и сл. работи?
186 висина и 75кг тежина. Сакам дефинирано тело. Ни да сум билдер ниту некој батка-горила. И онака мојата конституција е таква - slim. На нет читав дека не се потребни додатоци и слични работи за некој кој што тукушто почнал со вежбање.

 

[KoNtEjNeR]

Пазиш на исхрада, со тоа што внесуваш храна за мускулот односно храна што содржи протеин. Нема да видиш резултати ако јадеш повеќе јаглехридрати, масти, шеќери... од тоа мускулот не расте, од тоа сало се прави. Протеинот е битен за изградба на мускулот, затоа и се јаде риба пилешко телешко... имаат протеин, а немаат многу масти... за разлика од свинското или јагнешкото.
Ти со твојата висина и тежина треба само да јадеш повеќе месо, повеќе протеинска храна да внесеш, за да видиш некои промени, односно раст на мускул