Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[B_O_K_I]

фала за одговорот

 

[Ма-Ста-Пе]

Hardcore G, пробај ја оваа модификација

5 celi jajca i casa jogurt
multivitamini b-coplex vit c i e

250 grama pileski stek so zelencuk i 2 vareni krompiri

Doza PROTEN so Oriz prethodno varen

Rucek 250 grama pileski stek so zelencuk i 2 vareni krompiri

kreatin
treing

posle trening-doza Gejner kreatin (dextroza ako mesto gejner upotrebuvas protein)

5 celi jajca so casa mleko

Griz so Ovesni snegulki (ova kako uzinka vo tekot na denot) vo tekot na denot 4-5 litri voda

plus i trublus 4 kapusli po edna pred rucek 2 pred trening i pred spienje toa bi bilo toa


B_O_K_I,
Slobodno primeni go toj nacin n aishrana, no zadolzitelno da imas vo sekoj obrok obilni salati. Vo zavisnost od izgledot kemoras povremeno da vnesuvas i jagleni hidrati, so cel da go pottiknes metabolizmot, za toj da ne se uspori so ovoj nacin na hranenje.

КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС КИКИРИКИДАГЛАС брао бре старо

 

[statusQuO]

Градни мускули во домашни услови?
освен склекови? иам и бучици од 3кг

 

[аква]

Градни мускули во домашни услови?
освен склекови? иам и бучици од 3кг

Со 3 кила ништо нема да напраиш па колку сакаш вежбај.

 

[Jax Rebel]

Градни мускули во домашни услови?
освен склекови? иам и бучици од 3кг

И оваа можеш дома да ја импровизираш со 2 маси/столици........

Само ти треба поголема сила за оваа!

 

[Orion.]

Градни мускули во домашни услови?
освен склекови? иам и бучици од 3кг

Почни да правиш секој ден склекови, 4 серии, 2 пати во денот, а репетиции колку што можеш. Прави ги склековите ПРАВИЛНО. Со тек на време ќе добиеш на сила и ќе можеш да правиш повеќе репетиции. Кога ќе можеш да направиш околу 30 правилни склекови во 8 серии 2 пати во денот како шо кажав погоре, ќе поминеш на понапредно ниво односно со ташна на грб.


Јас почнав вака, прво обични склекови, па после со ташна, па после продолжив во теретана. Позз

 

[maricka]

што мислите за степер (stepper), дали има резултати вежбањето на него, кои делови од телото се зацврстуваат итн итн?

 

[Ѓорче 1932]

Градни мускули во домашни услови?
освен склекови? иам и бучици од 3кг

Не прај секој ден склекови,пошо мускулите треба да се одмараат.
Јас би ти препорачал секој втор ден да правиш склекови,исто и јас правам така,правилни склекови значи,4 серии,по 15 највеке.Со тек на време ке се навикнеш,ке добиеш на сила и ке можеш да правиш повеке склекови.Епа срекно

 

[Orion.]

Не прај секој ден склекови,пошо мускулите треба да се одмараат.
Јас би ти препорачал секој втор ден да правиш склекови,исто и јас правам така,правилни склекови значи,4 серии,по 15 највеке.Со тек на време ке се навикнеш,ке добиеш на сила и ке можеш да правиш повеке склекови.Епа срекно

Може слободно да прави склекови секој ден затоа што вежба со сопствената тежина а не со тегови. Јас вежбав секој ден и направив солидна груда:helou:

што мислите за степер (stepper), дали има резултати вежбањето на него, кои делови од телото се зацврстуваат итн итн?

А зошто би немало резултати? Со степерот се вежбаат нозете, најмногу ,,мава,, на листовите и задникот.

 

[Ѓорче 1932]

Може слободно да прави склекови секој ден затоа што вежба со сопствената тежина а не со тегови. Јас вежбав секој ден и направив солидна груда:helou:

Беај бе таму прв ден склекови да му пукнат грудите,па после да се излежава и када со топла вода и да ги масира со сапун грудите за да му се опуштата
Штом нема вежбано до сеа груди,нека одмара еден ден,да се навикне малце,нека вежба 2 недели како што му кажав,па после коа ке се навикне на склековите и тежината,може секој ден да ги прави без проблем.
Не сакам после да се жали тука сме го префорсирале

 

[Gjoroski]

што мислите за степер (stepper), дали има резултати вежбањето на него, кои делови од телото се зацврстуваат итн итн?

Убав избор за аеробен тренинг и зацврстување првенсвено на нозе и задник.

 

[statusQuO]

Беај бе таму прв ден склекови да му пукнат грудите,па после да се излежава и када со топла вода и да ги масира со сапун грудите за да му се опуштата
Штом нема вежбано до сеа груди,нека одмара еден ден,да се навикне малце,нека вежба 2 недели како што му кажав,па после коа ке се навикне на склековите и тежината,може секој ден да ги прави без проблем.
Не сакам после да се жали тука сме го префорсирале

Можам по 15 у серија, 4 серии со по 45 секунди одмор.
А и не ме болат груди пошо иам праено склекови и претходно, ја терав табелата 100 склека за 6 недели, само не ја истерав до крај.

 

[Ѓорче 1932]

Можам по 15 у серија, 4 серии со по 45 секунди одмор.
А и не ме болат груди пошо иам праено склекови и претходно, ја терав табелата 100 склека за 6 недели, само не ја истерав до крај.

Епа не му ја мисли брат,почнувај слободно секој ден да вежбаш,со највеке одмор од 1 до 1 и пол минута и до лето звероња си мада и теретана треба да посетуваш ако сакаш целосен ефект на градите.
Ама нема врска,ја прекинав со теретана,дома вежбам за зезанција и имам доста ефект од склековите,не се жалам

 

[zee German]

Абе има некакви лоши последици ако се пие за време на вежбање енергетски пијалок?

 

[m.marko21]

Абе има некакви лоши последици ако се пие за време на вежбање енергетски пијалок?

При вежбање многу важно е телото да биде хидратирано. Енергетските пијалоци нагло ја зголемуваат енергијата, но полошо е што за брзо време дејството се губи и се чуствуваме уште по омалаксани од претходно.
Енергетските пијалоци исто како и алкохолот го дехидрираат телото што доведува до главоболка, несвестица и грчеви во мускулите.
НЕ ти препорачувам да пиеш енергетски пијалоци!