Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
JURAGAANTE
Professional !!!
Знам фала иначе знам дека немозе раце бес нозе стомак без гради и така иначе ке се потрудам со сите мускули комплет па ке видиме поззз
ИСХРАНА ПРЕД СЕ !!!!!!
ИСХРАНА ПРЕД СЕ !!!!!!
- Член од
- 3 декември 2008
- Мислења
- 816
- Поени од реакции
- 22
Орка Спорт :smir: Подобро земи напрај си сам.
JURAGAANTE
Professional !!!
Луѓе едно питане јас сеа веке неодам таратана а напраив мускули сеа не многу али
да не се фалам добар сум па сеа за да се оцртам везбам за трицепс дома на два стола добра ли е за трицепс таа везба коа ја спуштас и дигаш својата тежина во таратана везбав трицепс со 30 кг јас сум 90кг ?
исто и за бицепс која е добра вежба у домашна атмосфера?
да не се фалам добар сум па сеа за да се оцртам везбам за трицепс дома на два стола добра ли е за трицепс таа везба коа ја спуштас и дигаш својата тежина во таратана везбав трицепс со 30 кг јас сум 90кг ?
исто и за бицепс која е добра вежба у домашна атмосфера?
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Дај идеја отприлика како што.
- Член од
- 3 декември 2008
- Мислења
- 816
- Поени од реакции
- 22
Ќе си земаш материјал за церади што е,го носиш во шивална и ќе кажеш да ти направат боксерска вреќа и од горе да направат патент и 4 дупки за синџирите.Потоа ќе им потераш што имат за фрлање од материјалите и ќе ја напуниш....И ете добиваш вреќа
исто ко да е од Орка..У Орка ти се по 3500денари...За многу поефтини пари ќе си ја направиш сам...Поздрав.
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Фала ќе пробам да направам самЌе си земаш материјал за церади што е,го носиш во шивална и ќе кажеш да ти направат боксерска вреќа и од горе да направат патент и 4 дупки за синџирите.Потоа ќе им потераш што имат за фрлање од материјалите и ќе ја напуниш....И ете добиваш вреќа
Поздрав.
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
Milos Sarcev legenda vo profi bodi bildingot na sekoj seminar kazuva ;"jas priznavam vezbac koga ke go stavis vo soba bez nikakvi rekviziti,samo vo 4 sida i da izleze od nea napumpan i navezban kako za pred natprevari",a toa istoto go dokazuva so primer na scena(na seminarot),go pumpa bicepsot samo so koncentracionen trening bez nikakvo optovaruvanje.
Овој џинот? Бицепс, трицепс ги работи како бебе цуцла
Ај за трицепс, поголем мускул, повеќе издржува. Ама за бицепс... Еве некои видеа за склекови, интересни комбинации (кои само налик-барем од првото видео- изгледаат лесни) don't do this at home, ќе се укочите :smir: чисто да се види какво совршенство постигнуваат со своето тело.
- Член од
- 18 март 2009
- Мислења
- 1.120
- Поени од реакции
- 343
Кажете вежби за горен дел од гради и дали има чаре да ги зголемам во вертикала, значи да почнуваат од подолу( не знам како да кажам точно:kesa И некој кажа дека во зима било подобро да се вежба за маса одколку во лето. Колку е тоа вистина и зошто е така ?
И некој кажа дека во зима било подобро да се вежба за маса одколку во лето. Колку е тоа вистина и зошто е така ?Кажете вежби за горен дел од гради и дали има чаре да ги зголемам во вертикала, значи да почнуваат од подолу( не знам како да кажам точно:kesa
Па фала богу, летото е период кога треба да ја исчистиш качената маса, има повеќе зеленчук и здрава храна која помага при тоа, а и секако на плажа треба да покажеш што си работел зимата, а не "масата" која си ја качил.
Друга причина или магија не верувам дека има...
Многу е (ужасно многу) е тешко да се зголеми маса соодветно, без да се добие доста и на маснотии. Потребно е ептен јак интензитет на вежбање за ова да се постигне и многу правилна изведба на тие вежби, повторувања, одмор...
За зголемување на обемот на гради, масивни широки гради (ако добро те сфатив) само со нивно напрегање, пумпање на крв во тој мускул повеќе, вежбање на секоја од мускулните групи (горни, средни и долни).
За маса е битна тежината која се подига и брзина на изведба, концентрација...тешко е маса да се качи (зборам за маса мускули, не мускули и маснотии).
На коса, рамна и обратно коса клупа вежби со подигање тегови, "летање", дипс...
секако за обликување на соодветни мускули од градите.
И протеините се обавезни. комбинирани со витамини, минерали. Без нив маса тешко (нема што да го полни мускулот-како ѕид без цигли), посебно за вакви поголеми мускулни групи како гради, грб, квадрицепси...на тие тешко им се зголемува обем со мали тежини и без протеини.
Но Алекс, Марко... се тука да кажат повеќе, далеку поискусни се во ова, а можи и нема да се сложат со моево видување.
За зголемување на обемот на гради, масивни широки гради (ако добро те сфатив) само со нивно напрегање, пумпање на крв во тој мускул повеќе, вежбање на секоја од мускулните групи (горни, средни и долни).
За маса е битна тежината која се подига и брзина на изведба, концентрација...тешко е маса да се качи (зборам за маса мускули, не мускули и маснотии).
На коса, рамна и обратно коса клупа вежби со подигање тегови, "летање", дипс...
секако за обликување на соодветни мускули од градите.
И протеините се обавезни. комбинирани со витамини, минерали. Без нив маса тешко (нема што да го полни мускулот-како ѕид без цигли), посебно за вакви поголеми мускулни групи како гради, грб, квадрицепси...на тие тешко им се зголемува обем со мали тежини и без протеини.
Но Алекс, Марко... се тука да кажат повеќе, далеку поискусни се во ова, а можи и нема да се сложат со моево видување.