Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[m.marko21]

Дечки дај кажете што може да ми биде ова, бидејќи рацете едвај ги истегнувам.Не бев активен еве скоро од септември не вежбав никако што ми е и грешка и сега нагло почнав да вежбам како што вежбав и летото но сега имам проблем.Последнава недела почнав да вежбам тегови за бицепс (4 серии по 20 пати, 8кг тег) склекови (4 серии по 40 пати) и стомачни (2 серии по 50 пати) и навечер кога спијам рацете ми трпнат и неможам да ги помрднам додека не ги затраам една со друга:nesum: ,а преку ден тешко ги истегнувам кај лактот и сите вени ми се подуени. Дали ги имам воспалено мускулите што вака нагло почнав, и дали да продолжам да вежбам со истото темпо или да престанам додека не ми помине ова? Дане направам некоја компликација ?

 

[the Consigliere]

Дечки дај кажете што може да ми биде ова, бидејќи рацете едвај ги истегнувам.Не бев активен еве скоро од септември не вежбав никако што ми е и грешка и сега нагло почнав да вежбам како што вежбав и летото но сега имам проблем.Последнава недела почнав да вежбам тегови за бицепс (4 серии по 20 пати, 8кг тег) склекови (4 серии по 40 пати) и стомачни (2 серии по 50 пати) и навечер кога спијам рацете ми трпнат и неможам да ги помрднам додека не ги затраам една со друга:nesum: ,а преку ден тешко ги истегнувам кај лактот и сите вени ми се подуени. Дали ги имам воспалено мускулите што вака нагло почнав, и дали да продолжам да вежбам со истото темпо или да престанам додека не ми помине ова? Дане направам некоја компликација ?

Воспаление на мускули имаш, ти ептен нагло си се реактивирал ...Ќе ти помине за некој ден и ќе можеш активно да продолжиш со вежбите...

 

[Solid]

Дечки дај кажете што може да ми биде ова, бидејќи рацете едвај ги истегнувам.Не бев активен еве скоро од септември не вежбав никако што ми е и грешка и сега нагло почнав да вежбам како што вежбав и летото но сега имам проблем.Последнава недела почнав да вежбам тегови за бицепс (4 серии по 20 пати, 8кг тег) склекови (4 серии по 40 пати) и стомачни (2 серии по 50 пати) и навечер кога спијам рацете ми трпнат и неможам да ги помрднам додека не ги затраам една со друга:nesum: ,а преку ден тешко ги истегнувам кај лактот и сите вени ми се подуени. Дали ги имам воспалено мускулите што вака нагло почнав, и дали да продолжам да вежбам со истото темпо или да престанам додека не ми помине ова? Дане направам некоја компликација ?

Ептен нагло си почнал бе колега.Јас од јули немав фатено тег,па сега ептен претпазливо почнав да вежбам.Немој да се форсираш.Се надевам некоја по голема беља немаш напраено и се работит за обично воспаление на мускули кое за неколку дена ќе ти помине.

 

[џимеј]

Леле бе, јануариов паузирав, сега мака ми е да почнам.
А ко ќе ми текнит дек ќе дојдит лето а јас телово архитектонски не го направив како што треба, ми идат да се убијам.
Ај кај и да е ќе ми поминит кризава :S.

 

[zzp_aerodrom]

znae li nekoj da mi kaze vezba za vnatreseniot del na gradite

 

[Tyson]

Каков внатрешен дел прв пат слушам!?Има три вида на вежби за гради на бенч,и другите се слични.Имаш коса клупа за долниот дел од градите,права клупа за срединта на градите,и коса клупа нагоре,за горниот дел,толку.

 

[Zaphod Beeblebrox]

Мислам дека мисли за средниот дел на градите. Иначе пазете се од тоа воспалување на мускули. Јас порано кога вежбам направив пауза од 3 месеци и по паузата си продолжив како порано и ем воспалување добив и температура 39.

 

[edinica]

Da se nadovrzam na debatata od prethodnata strana(za steroidite i dodatocite vo ishranata), me zainteresira i prasav vo teretanata kade sto vezbam.
Trenerot mi kaza deka dodatoci vo ishranata se site onie materii koi gi ima vo organizmot (kreatin, amino-kiselini, proteini.....) znaci naseto telo gi sozdava i gi vnesuva preku ishranata ,no vo mala kolicina.
Zatoa koga nekoi gi primaat ovie dodatoci i koga vezbaat dobivaat pogolemi rezultati otkolku oni sto ne gi zemaat.
A steroidi bile dodatoci koi ne gi sozdava organizmot (i posto gi nema, hemiski se dobieni pa zatoa gi narekle hemija).
:salut:

 

[Mj]

znae li nekoj da mi kaze vezba za vnatreseniot del na gradite

За внатрешниот дел на градите можеш со потесно фаќање на шипката, кај некои зависи и од генетиката какви гради имаш.Некои имаат природно расцепени како во твојот случај, а некои природно споени што изгледаат подобро.Ама нема везе какви се природно градите зашто ако ги вежбаш редовно и добро пак ќе имаш добар облик.Значи за внатрешни гради ќе фатиш коа ќе вежбаш на бенч потесно фати ја шипката и прај вежби и со бучици и тие помагаат.

 

[|И.И|]

Дечки дај кажете што може да ми биде ова, бидејќи рацете едвај ги истегнувам.Не бев активен еве скоро од септември не вежбав никако што ми е и грешка и сега нагло почнав да вежбам како што вежбав и летото но сега имам проблем.Последнава недела почнав да вежбам тегови за бицепс (4 серии по 20 пати, 8кг тег) склекови (4 серии по 40 пати) и стомачни (2 серии по 50 пати) и навечер кога спијам рацете ми трпнат и неможам да ги помрднам додека не ги затраам една со друга:nesum: ,а преку ден тешко ги истегнувам кај лактот и сите вени ми се подуени. Дали ги имам воспалено мускулите што вака нагло почнав, и дали да продолжам да вежбам со истото темпо или да престанам додека не ми помине ова? Дане направам некоја компликација ?

Искомбинирај шумечи Магнезиум и Андол за 3-4 саата ке ти се отпуштат мускулите,проверена работа,има во секоја аптека околу 150 ден ке те фати,Поз

 

[kpbKENGUR]

znae li nekoj da mi kaze vezba za vnatreseniot del na gradite

Каков внатрешен дел прв пат слушам!?Има три вида на вежби за гради на бенч,и другите се слични.Имаш коса клупа за долниот дел од градите,права клупа за срединта на градите,и коса клупа нагоре,за горниот дел,толку.

и уште десетици други...
внатрешниот дел на градите се вика "шина", бар јас така го имам научено =) подоле вежбите...

За внатрешниот дел на градите можеш со потесно фаќање на шипката, кај некои зависи и од генетиката какви гради имаш.Некои имаат природно расцепени како во твојот случај, а некои природно споени што изгледаат подобро.Ама нема везе какви се природно градите зашто ако ги вежбаш редовно и добро пак ќе имаш добар облик.Значи за внатрешни гради ќе фатиш коа ќе вежбаш на бенч потесно фати ја шипката и прај вежби и со бучици и тие помагаат.

не, тоа е за трицепс(повеќе мава, примарно дејствие). широко на бенч за гради, тесно за трицепс.
еве вежби за гради и "шината". т.е. добро да се дефинира и во внатрешниот дел...

и оваа е за шината, само со поисправени раце во долна позиција:

разбој да не пропуштате НИКАКО!

 

[hazard_mkd]

Da se nadovrzam na debatata od prethodnata strana(za steroidite i dodatocite vo ishranata), me zainteresira i prasav vo teretanata kade sto vezbam.
Trenerot mi kaza deka dodatoci vo ishranata se site onie materii koi gi ima vo organizmot (kreatin, amino-kiselini, proteini.....) znaci naseto telo gi sozdava i gi vnesuva preku ishranata ,no vo mala kolicina.
Zatoa koga nekoi gi primaat ovie dodatoci i koga vezbaat dobivaat pogolemi rezultati otkolku oni sto ne gi zemaat.
A steroidi bile dodatoci koi ne gi sozdava organizmot (i posto gi nema, hemiski se dobieni pa zatoa gi narekle hemija).
:salut:

hahahahaahaha... steroidite bile dodatoci koi ne gi sozdava organizmot..

ako ne znaese, sterodite, se formi na testosteron..(povekjeto) vikam formi bidejki na niv e prikacen nekoj ester, koj ovozmozuva postepeno osloboduvanje vo organizmot..

testosteronot vestacka materija e?!organizmot ne ja sozdava?!

i dodatocite vo ishranata, i steroidite(hormoni) se sozdavaat prirodno vo teloto. samo sto ednite se korisni za sekogo (suplementite), a drugite treba da se upotrebuvaat pretpazlivo.. a ne da se zloupotrebuvaat..


ajde da te prasam nesto.. okolu steroidite.. posto rekovme deka se hormoni..

DALI koga nekoja devojka e na tableti za kontracepcija, moze da se kaze deka e na steroidi? DA! tabletite za kontracepcija se hormonski preparati..

e sega zosto za niv e OK, i preporaclivo.. a ZOSTO za maskite upotrebata (pametna i pravilna) na steroidi e losa, stetna, a nekade i kazlova po zakon..?!?!

drug primer.. ke ti kazam deka sega se istrazuva i kontracepcija kaj maski, koristejki testosterone enanthate (t.n STEROID) cisto informativno

 

[Tyson]

hahahahaahaha... steroidite bile dodatoci koi ne gi sozdava organizmot..

ako ne znaese, sterodite, se formi na testosteron..(povekjeto) vikam formi bidejki na niv e prikacen nekoj ester, koj ovozmozuva postepeno osloboduvanje vo organizmot..

testosteronot vestacka materija e?!organizmot ne ja sozdava?!

i dodatocite vo ishranata, i steroidite(hormoni) se sozdavaat prirodno vo teloto. samo sto ednite se korisni za sekogo (suplementite), a drugite treba da se upotrebuvaat pretpazlivo.. a ne da se zloupotrebuvaat..


ajde da te prasam nesto.. okolu steroidite.. posto rekovme deka se hormoni..

DALI koga nekoja devojka e na tableti za kontracepcija, moze da se kaze deka e na steroidi? DA! tabletite za kontracepcija se hormonski preparati..

e sega zosto za niv e OK, i preporaclivo.. a ZOSTO za maskite upotrebata (pametna i pravilna) na steroidi e losa, stetna, a nekade i kazlova po zakon..?!?!

drug primer.. ke ti kazam deka sega se istrazuva i kontracepcija kaj maski, koristejki testosterone enanthate (t.n STEROID) cisto informativno

Хазард ти кажа кратко и јасно нема повеќе што да се коментира. Стероидите се штетни само кога се зимаат во огромни количини ќе ти изгоре бубрегот.

 

[Марио Јовановски]

едно прашање..има некој информација колку чинат тренинзите во александар палас, со тренер ? Фала.

 

[|И.И|]

едно прашање..има некој информација колку чинат тренинзите во александар палас, со тренер ? Фала.

едно 150 - 200 евра месечно ке се скрпат, а со тие пари ке сенаправиш машина за 3 месеци.........