Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
П² напиша:
Не зголемуваш ризик за добивање на гихт со јадење џигер? Ти информирај се друже.
Кликни за повеќе...

да бе, од еднаш у недела две гихт ќе фатиш. И да искочиш на улица може клавир да падне на тебе, но веројатноста е невозможна.
 
asdasd5645 напиша:
Џигер 200-500г месечно мах.
Поради големата количина на вутамин А.
Пожелно е телешки, од младо теле (~6) месеци старо.
Печен во рерна.
Кликни за повеќе...
Малку пропржено на тава, па после тоа динстано со малку бело вино.
Телешки џигер, да.

Уживај бе, додека да не стигне големата количина на вит.А, веќе ке сме цркнати од рак на бели дробови од загадениот воздух, така да нема опасност од јадење на џигерче :icon_lol:
 
GavolRulz напиша:
Малку пропржено на тава, па после тоа динстано со малку бело вино.
Телешки џигер, да.

Уживај бе, додека да не стигне големата количина на вит.А, веќе ке сме цркнати од рак на бели дробови од загадениот воздух, така да нема опасност од јадење на џигерче :icon_lol:
Кликни за повеќе...
Според тебе колку грама е безбедно на месечно ниво, и на долг рок.
 
Скоро 5 месеци, 4 дена во неделата јадам 4 пржени јајца со 12г сало како и стек варен, 300-500г телешки џигер месечно, понекогаш сардина и туна исто и млечни продукти,јогурт,кашкавал,кисело млеко,павлака...
Вчера јадев 4 јајца со 12г сало,леќа,леблебија со суво грозје
А за вечера во 8-9 чаасот изварка со јајце пржена во малце сало.
Денес проверив крвна слика подобра од било кога....
Едино полш параметар е холестеролот од 3.7 кој е заминат на 4.0.
Можеби последнот оброк да беше храна без заситени масти и хокестерол пак би бил 3.7. Ова само претпоставка.

Друго све исто дури и подобро отколку кога бев претежно на растителна храна и многу суплементи.(витамини,минерали,антиоксиданси)
 
Последно уредено:
asdasd5645 напиша:
Скоро 5 месеци, 4 дена во неделата јадам 4 пржени јајца со 12г сало како и стек варен, 300-500г телешки џигер месечно, понекогаш сардина и туна исто и млечни продукти,јогурт,кашкавал,кисело млеко,павлака...
Вчера јадев 4 јајца со 12г сало,леќа,леблебија со суво грозје
А за вечера во 8-9 чаасот изварка со јајце пржена во малце сало.
Денес проверив крвна слика подобра од било кога....
Едино полш параметар е холестеролот од 3.7 кој е заминат на 4.0.
Можеби последнот оброк да беше храна без заситени масти и хокестерол пак би бил 3.7. Ова само претпоставка.

Друго све исто дури и подобро отколку кога бев претежно на растителна храна и многу суплементи.(витамини,минерали,антиоксиданси)
Кликни за повеќе...
Значи треба да го слушаме твојот анегдотален доказ (што исто така покажува лош резултат), наспроти безбројните научни студии на темата кои укажуваат на спротивното?
 
asdasd5645 напиша:
Скоро 5 месеци, 4 дена во неделата јадам 4 пржени јајца со 12г сало како и стек варен, 300-500г телешки џигер месечно, понекогаш сардина и туна исто и млечни продукти,јогурт,кашкавал,кисело млеко,павлака...
Вчера јадев 4 јајца со 12г сало,леќа,леблебија со суво грозје
А за вечера во 8-9 чаасот изварка со јајце пржена во малце сало.
Денес проверив крвна слика подобра од било кога....
Едино полш параметар е холестеролот од 3.7 кој е заминат на 4.0.
Можеби последнот оброк да беше храна без заситени масти и хокестерол пак би бил 3.7. Ова само претпоставка.

Друго све исто дури и подобро отколку кога бев претежно на растителна храна и многу суплементи.(витамини,минерали,антиоксиданси)
Кликни за повеќе...
Како ги мериш тие 12г сало жити очи.
 
П² напиша:
Како ги мериш тие 12г сало жити очи.
Кликни за повеќе...
На вага еднаш двапати, после од око....
Верувај со сало ако готвиш многу малку треба ич незагорува.
Автоматски споено мислење:

nE0n1nja напиша:
Значи треба да го слушаме твојот анегдотален доказ (што исто така покажува лош резултат), наспроти безбројните научни студии на темата кои укажуваат на спротивното?
Кликни за повеќе...
Јас сум на растителна храна можеби 7-10 години и можеби 4 години земав многу суплементи. Преработена храна јадев многу ретко.

Сега го пробав ова да видам што ке се случи, суплементи не земам.

Искрено све си мислев дека ке е многу полошо но ни сега не јадев преработена храна (благо,леб,грицки,масло).Но резултатите се исти скроз дури некои параметри како шеќер,Mchc и друго беше се подобро.

Ако си само на растенија мора суплементи.
Барем
b12 as methylcolabamin 500-1000Mcg 2-4x неделно.
D3 - 5000 IU + K2 as MK-7 90-120mcg
Омега3 во помала доза поради што предизвикува Атријална фибрилација.

Друго имај на ум од растителната храна витамините и минералите не се во биоактивна форма+ има многу антинутриенти така да искористеноста ти е од 10-60% мах додека од животинските продукти се искористуваат многу повеќе.

инаку и јас во глобала јадам леќа,грав,наут,леблебија како извор на протеини.
И сеуште мислам растителна е поздрава но и тука зависи што ке споредиш 8 како ке го зготвиш, за деца можеби подобро месо до 18-20г.

Но ако нејадеш џанк и да јадеш секој ден варен стек,варено јајце,јогурт,риба најверојатно ништо нема да ти биде, дури и на долг рок.
Заситени масти избегнувај.
Немој да мислиш смоки или геврек или нешто што е "диет,лајт,хелти,веган, хај ин протеин, без масти" е поздраво од 2 јаца или од варен стек.

Најверојатно клуч е да се исфрли џанк фуд.
 
Последно уредено:
Варен стек :icon_lol:

Ни на куче не би му дал тоа да јаде :icon_lol:
 
Дај кажете кј има најповолен со цена стек (несаламурен), се мрднаа со цениве.
 
Patience. напиша:
Дај кажете кј има најповолен со цена стек (несаламурен), се мрднаа со цениве.
Кликни за повеќе...
За ефтино имаш бразилски смрзнат.

А цените на стекот и не се толку скапи,имаш кило несаламурен за 420.

Дури и пола кило на ден да јадеш тоа ти се околку 100 евра месечно, поскапо од леб и макарони али не е и луксуз некој.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom