Зависи колку вежбаш. Не можеш 2 пати неделно и да очекуваш нешто вау освен да се затегнеш малце. Најубаво е тегови да имаш дома и вежби, има сега ефтино на кајгана шоп, акција и слично. Еден сет 55 кг доста е за старт.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 28 октомври 2021
- Мислења
- 1.170
- Поени од реакции
- 2.288
- Возраст
- 32
5-6 meseci
Scirea
ZARDOZ
- Член од
- 4 август 2010
- Мислења
- 27.849
- Поени од реакции
- 89.582
Секоја ден саат и пол кардио (брзо пешачење) и пола саат вежби со тегови...
Дека држам диета три месеци, кардиото го почнав од прв ден, додека вежбањето со тегови еве веќе трета недела терам секој ден.
Гледај прави вежби за секој мускул да го активираш. Пиши на гугл, upper body dumbell exercises. И кога ќе ти станат лесни теговите кревај левел на потешко. Пошто само така напредуваш. Исто така одморот е битен, секој ден е превише малце. Би ти рекол 2-3 дена пауза у неделата.
- Член од
- 19 март 2014
- Мислења
- 645
- Поени од реакции
- 972
- Возраст
- 35
Јас би рекол два процеса булк/кат или кат па булк зависи у каква состојба си за да изгледаш мускулесто. Контактирај ме у пп ако ти требаат детални насоки, па коа ќе седнам на пц ќе ти напишам.
Ska Maniac
Бараба
Само склекови и пленк бабани. Со тие вежби 99% од мускулите на телото се активираат. Одлични се за природно исцртување на тело.
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Kristijan Golubovic prica o bicepsima!
Dont forget to: Like, Sub, Comment !Subscribe for more videos: http://bit.ly/OEZsvW :)Like our page on fb: http://bitly.com/WJOerY ;)My offical website: http...
youtu.be
Ska Maniac
Бараба
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.819
- Поени од реакции
- 11.811
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Добра исхрана и добри тренинзи - за 1 месец мора да видиш резултати. Ако не, нешто не правиш како што треба.
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 1.135
- Поени од реакции
- 589
Ако е ептен почетник одма се гледа резултат.
Дури и да не вежба, а да има физичка работа,па и да не пази на исхрана...
Инаку си треба време за све да скоцка како треба,исхрана,тренинг,одмор.
Ако не е почетник и има некакво искуство тоа е потешко и бара повеќе пазење.
Баш ме интересира после колку години вежбање се постигнува природниот максимум?
Дури и да не вежба, а да има физичка работа,па и да не пази на исхрана...
Инаку си треба време за све да скоцка како треба,исхрана,тренинг,одмор.
Ако не е почетник и има некакво искуство тоа е потешко и бара повеќе пазење.
Баш ме интересира после колку години вежбање се постигнува природниот максимум?
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 1.135
- Поени од реакции
- 589
За почеток пробај околу 2200-2400 ако сакаш побрз резултат 1600-1900 калории зависи од тебе дали сакаш брзи или поспори резултати.
Зависи колку години имаш и колку си активен.