Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Ron Burgundy]

Зависи колку вежбаш. Не можеш 2 пати неделно и да очекуваш нешто вау освен да се затегнеш малце. Најубаво е тегови да имаш дома и вежби, има сега ефтино на кајгана шоп, акција и слично. Еден сет 55 кг доста е за старт.

 

[МаксАлегри]

За колку време одприлика се покажуваат првите резултати од вежбањето?

5-6 meseci

 

[McLovin]

Ама прашањето е многу глупо поставено. Дај кила, кажи повише инфо, кажи за која мускулна група те интересира.

 

[Scirea]

Зависи колку вежбаш. Не можеш 2 пати неделно и да очекуваш нешто вау освен да се затегнеш малце. Најубаво е тегови да имаш дома и вежби, има сега ефтино на кајгана шоп, акција и слично. Еден сет 55 кг доста е за старт.

Секоја ден саат и пол кардио (брзо пешачење) и пола саат вежби со тегови...
Дека држам диета три месеци, кардиото го почнав од прв ден, додека вежбањето со тегови еве веќе трета недела терам секој ден.

 

[Ron Burgundy]

Секоја ден саат и пол кардио (брзо пешачење) и пола саат вежби со тегови...
Дека држам диета три месеци, кардиото го почнав од прв ден, додека вежбањето со тегови еве веќе трета недела терам секој ден.

Гледај прави вежби за секој мускул да го активираш. Пиши на гугл, upper body dumbell exercises. И кога ќе ти станат лесни теговите кревај левел на потешко. Пошто само така напредуваш. Исто така одморот е битен, секој ден е превише малце. Би ти рекол 2-3 дена пауза у неделата.

 

[Avramovski777]

За колку време одприлика се покажуваат првите резултати од вежбањето?

Јас би рекол два процеса булк/кат или кат па булк зависи у каква состојба си за да изгледаш мускулесто. Контактирај ме у пп ако ти требаат детални насоки, па коа ќе седнам на пц ќе ти напишам.

 

[Ska Maniac]

Само склекови и пленк бабани. Со тие вежби 99% од мускулите на телото се активираат. Одлични се за природно исцртување на тело.

 

[nE0n1nja]

Kristijan Golubovic prica o bicepsima!

Dont forget to: Like, Sub, Comment !Subscribe for more videos: http://bit.ly/OEZsvW :)Like our page on fb: http://bitly.com/WJOerY ;)My offical website: http...

youtu.be

Само милијарда склекова бајо мој.

 

[Ska Maniac]

Добро ако мислите да се правите Рамбовци. Тогаш ќе треба и малце хемиичка.
Јас како што го сфатив @Scirea, он сака само да ослабе и да направи дефиниција.

 

[GavolRulz]

За колку време одприлика се покажуваат првите резултати од вежбањето?

Добра исхрана и добри тренинзи - за 1 месец мора да видиш резултати. Ако не, нешто не правиш како што треба.

 

[martin01]

3 meseci ke mu trebat da nauci da trenira pravilno i da se hrani a rezultatite idat pokasno.

 

[asdasd5645]

Ако е ептен почетник одма се гледа резултат.
Дури и да не вежба, а да има физичка работа,па и да не пази на исхрана...
Инаку си треба време за све да скоцка како треба,исхрана,тренинг,одмор.
Ако не е почетник и има некакво искуство тоа е потешко и бара повеќе пазење.
Баш ме интересира после колку години вежбање се постигнува природниот максимум?

 

[Гусо]

Имам 133кг и висина 167цм,препорачан калоричен дефицит за внес кој е?

 

[asdasd5645]

Имам 133кг и висина 167цм,препорачан калоричен дефицит за внес кој е?

За почеток пробај околу 2200-2400 ако сакаш побрз резултат 1600-1900 калории зависи од тебе дали сакаш брзи или поспори резултати.
Зависи колку години имаш и колку си активен.

 

[S k M]

Pozz bilderi so mislete za onie vagi sto merat masti kalorii koski i muskuli dali e priblizno tocno ili nema veze, imam takva vaga demek bara da namestes visina, pol i godini ama nz kolku e tocno zatoa baram vase mislenje.