Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[asdasd5645]

Не знам кој е подобар ама д3 не функционира без к2, веќе кога суплементираш. Иако ако живееш во земја како Македонија со 300 сончеви денови не сфаќам поента.
Работам во фирма што произведува витамини и најдобро намерно ви кажувам да не пиете ништо од тоа кинеско срање.

А за добри брендови како now foods,life extension,Thorne, Jarrow formulas?

 

[Avramovski777]

А за добри брендови како now foods,life extension,Thorne, Jarrow formulas?

Spored mene se e toa od Kina i prepakuvano, mozebi ima kvalitet ama e totalno neprofesionalno

 

[Бавареец]

Spored mene se e toa od Kina i prepakuvano, mozebi ima kvalitet ama e totalno neprofesionalno

Кина е светска сила друже, се она произведува, се од кај незе доаѓа, да нее она нема Македонија јајца од кај да увези за да јадиме. Најголема технолошка сила. Поарно суплементи од Кина него од Индија ко Астра Зенека шо доаѓа од Индија.

 

[Nenad U]

Decki prvo sakam da prasam dali nekoj idel u Sinergy teretanata vo Aerodrom (nesto plus/minus za nea ako moze)
Sto mislenje imate za saunata dokolku nekoj ja koristi ili ja koristel, i po teretanive dali e higienski da se ide u sauna posto mnogu lugje ne vodat licna higiena a idat da se znojat po sauni.
I imam edna mala dilema okolu ishranata i treningot. Imam sostaveno ishrana so raznovrsni recepti i vnes na kalorii momentalno pravam poagresiven deficit poso sakam da namalam na mastite i se fokusiram da gi namalam jh i dnevniot vnes spored kilaza i visina mi e na 1350k dnevno. Planiram od 2 do 4 nedeli da teram vaka so 5 nedelen trening na snaga i kvaliteten odmor. E sea posle toa sakam da bulkam i ke vnesuvam po moja nekoja matematika okolu 2000 do 2500k dnevno kalorii. Da napomenam deka sekoe utro pijam glutamin i probiotik za stomakot, omega 3 i multivitamincinja. Pred trening visoko bogat vnes na proteini imam a po treningot zimam bcaa i kreatin.
Malce imam iskoceno od forma posto mesec ipol dva ne vezbam sve sum navaka nataka so patuvanja i se zapostaviv. Prasanjeto mi e dali mislite deka imam napraveno dobro plance sto se odnesuva na deficitot i posle toa da rokam na masa. Dali po toj program ke uspeam da simnam kolku tolku od mastite posto pustiv nekoe labavo stomace iskreno. Ne sum imal vakva situacija do sega pa mi treba iskustvo od nekoj dr i sovet.
Fala vi unapred

 

[PituGuli55]

Ne bi trebalo da ides ispod 1500kcal na den, koja vistina I tezina imas?

 

[asdasd5645]

За човек што вежба и има минимална физичка активност во теко на ден 1350kcal се многу малку.
Ништо да не правиш ке потрошиш 1500.

 

[Nenad U]

U pravo ste ama zatoa rekov deka sakam da e poagresiven deficitot za pobrzo da moze da gi kliznam mastite. Vo 1350k imam uracunato 130g proteini vo cel den sho msm deka e okej.
Inaku 186cm i 81kg momentalno (celta mi e 3/5 kg da gi spustam i da kacam na masa do 85

 

[Filipo10]

Decki prvo sakam da prasam dali nekoj idel u Sinergy teretanata vo Aerodrom (nesto plus/minus za nea ako moze)
Sto mislenje imate za saunata dokolku nekoj ja koristi ili ja koristel, i po teretanive dali e higienski da se ide u sauna posto mnogu lugje ne vodat licna higiena a idat da se znojat po sauni.
I imam edna mala dilema okolu ishranata i treningot. Imam sostaveno ishrana so raznovrsni recepti i vnes na kalorii momentalno pravam poagresiven deficit poso sakam da namalam na mastite i se fokusiram da gi namalam jh i dnevniot vnes spored kilaza i visina mi e na 1350k dnevno. Planiram od 2 do 4 nedeli da teram vaka so 5 nedelen trening na snaga i kvaliteten odmor. E sea posle toa sakam da bulkam i ke vnesuvam po moja nekoja matematika okolu 2000 do 2500k dnevno kalorii. Da napomenam deka sekoe utro pijam glutamin i probiotik za stomakot, omega 3 i multivitamincinja. Pred trening visoko bogat vnes na proteini imam a po treningot zimam bcaa i kreatin.
Malce imam iskoceno od forma posto mesec ipol dva ne vezbam sve sum navaka nataka so patuvanja i se zapostaviv. Prasanjeto mi e dali mislite deka imam napraveno dobro plance sto se odnesuva na deficitot i posle toa da rokam na masa. Dali po toj program ke uspeam da simnam kolku tolku od mastite posto pustiv nekoe labavo stomace iskreno. Ne sum imal vakva situacija do sega pa mi treba iskustvo od nekoj dr i sovet.
Fala vi unapred

Малце ми нема логика делот 2 недели агресивен дефицит па онда булк, шо ќе смениш со тие 2 недели дефицит т.е колку масти би изгубил? За такви процеси потребно е подолг период.Пример 3-4месеци булк па после чистење, кога веќе ќе набациш мускул и снага..на 82кг и 187цм 1300кал иам внесено до 12 сатот, без 3к не би станал ни од кревет

 

[martin01]

U pravo ste ama zatoa rekov deka sakam da e poagresiven deficitot za pobrzo da moze da gi kliznam mastite. Vo 1350k imam uracunato 130g proteini vo cel den sho msm deka e okej.
Inaku 186cm i 81kg momentalno (celta mi e 3/5 kg da gi spustam i da kacam na masa do 85

Na taja kilaza netreba da si ispod 400-500gr hidrati i 160-180gr protein i 100grama masti.
Odi prvo da clean bulk pa naleto ke se cistis.

 

[Down]

Na taja kilaza netreba da si ispod 400-500gr hidrati i 160-180gr protein i 100grama masti.
Odi prvo da clean bulk pa naleto ke se cistis.

А некој што е 50% потежок колку протеини му требаат 300г ли?

Рони Колман у прајм има 135 кила и зимал 600 г протеин, ама тоа е више ако се бодеш како наркоман у криза и сакаш да земеш титула.

За просечен човек што не се боде 1.2 грама протеин е сосема ок, по кило.

 

[Ron Burgundy]

Братот е соленка. За таа висина 186 треба бар 95 кг да си да изгледаш нормално. Со 1350 калории ти бате си у сериозен дефицит, нема да качиш ни кило со толку јадење.

 

[Lolly’s]

Здраво,
Имам проблем со намалување тежина. Имам +30г, како студентка се бавев со спорт професионално и никогаш не сум имала проблем со тежината. Но последниве 10 години не бев активна, бременост и качив 10кг плус.Во бременоста имав гестациски дијабет но тоа се среди само по себе после пораѓајот.После две години правев анализи, се е во ред немам никаки покачени вредности и немам Инсулинска резистенција.
Пред две години од тренер добив диета и програм за вежбање и ослабев за 8 недели околу 6-7кг и тоа без некое оптеретување.
Ја почнав истата диета со истите вежби и не мрдам од вагата веќе 4 недели.Ќе намалам 2кг и пак ги качувам.. Бев на 1500 калории и 3 пати во недела вежби (30мин)
Не знам каде грешам? Инаку имам 72кг и висока сум 160цм

 

[asdasd5645]

Бев на 1500 калории и 3 пати во недела вежби (30мин)

Ако е ова вистина треба да губиш 2-3кг неделно.
Ако качуваш јадеш повеќе

 

[Ron Burgundy]

Здраво,
Имам проблем со намалување тежина. Имам +30г, како студентка се бавев со спорт професионално и никогаш не сум имала проблем со тежината. Но последниве 10 години не бев активна, бременост и качив 10кг плус.Во бременоста имав гестациски дијабет но тоа се среди само по себе после пораѓајот.После две години правев анализи, се е во ред немам никаки покачени вредности и немам Инсулинска резистенција.
Пред две години од тренер добив диета и програм за вежбање и ослабев за 8 недели околу 6-7кг и тоа без некое оптеретување.
Ја почнав истата диета со истите вежби и не мрдам од вагата веќе 4 недели.Ќе намалам 2кг и пак ги качувам.. Бев на 1500 калории и 3 пати во недела вежби (30мин)
Не знам каде грешам? Инаку имам 72кг и висока сум 160цм

Пробај intermittent fasting. Телото таложи масти кога нон стоп јадеш. Последно јадење нека ти биде од 7 навечер до утре 11 саат рецимо. Некои друри поекстремни се и јадат само неколку саати. Тоа ти е слабеење без оптеретување.

 

[Avramovski777]

Здраво,
Имам проблем со намалување тежина. Имам +30г, како студентка се бавев со спорт професионално и никогаш не сум имала проблем со тежината. Но последниве 10 години не бев активна, бременост и качив 10кг плус.Во бременоста имав гестациски дијабет но тоа се среди само по себе после пораѓајот.После две години правев анализи, се е во ред немам никаки покачени вредности и немам Инсулинска резистенција.
Пред две години од тренер добив диета и програм за вежбање и ослабев за 8 недели околу 6-7кг и тоа без некое оптеретување.
Ја почнав истата диета со истите вежби и не мрдам од вагата веќе 4 недели.Ќе намалам 2кг и пак ги качувам.. Бев на 1500 калории и 3 пати во недела вежби (30мин)
Не знам каде грешам? Инаку имам 72кг и висока сум 160цм

Mozebi teloto reagira na premalku kalorii i vlaga vo save mode, dodaj uste eden miniobrok od 300-500 kalorii i vidi kako kje reagira teloto. Meri kilaza i obem. Ne sekogas vagata e dobar pokazatel.