Склекови

[Mario Gómez]

аххх....уште сум слаб у праење склекови..максимум 13 по ред,без прекин...јбг не правам постојано, на 4-5 дена по 3-4 серии пред легнување...сеа ако почнам кик-бокс, постојано ке праам

i ovoj pred legnuvanje,nemoj be...

 

[Complete]

A да ве прашам јас нешто?

Правите ги правите склековите бавно или брзо. Кога ги правите побрзо ептен слаб е ефектот. Пробајте бавно кога се кревате и бавно кога се спуштате. Едно 2 секунди за спуштање и за кревање.
Колку поспоро толку подобро.

И баш ме потсетивте. Идем да праем склекови

 

[DuFFy]

A да ве прашам јас нешто?

Правите ги правите склековите бавно или брзо. Кога ги правите побрзо ептен слаб е ефектот. Пробајте бавно кога се кревате и бавно кога се спуштате. Едно 2 секунди за спуштање и за кревање.
Колку поспоро толку подобро.

И баш ме потсетивте. Идем да праем склекови

Најдобро е најбрзо шо можеш да се кренеш, експлозивно, со цела сила а да се спушташ бавно

 

[Емкаа]

Јас склекови правам само на тренинг,по 5 на секој тренинг. Појќе од 5 не можам :nesum:

 

[Mario Gómez]

Јас склекови правам само на тренинг,по 5 на секој тренинг. Појќе од 5 не можам :nesum:

Супер е тоа за девојче,некои не можат еден да направат...

 

[Спенсер]

аеее да се пофалам....вчера првата 15ка падна... и после 2-3 серии по 8-9...идам пополека нагоре со бројката....

 

[Шмекерот]

Еве да не звучи ко фалење ама ја праам склекови без раце...некои 50 ги праам!

 

[m.marko21]

Shmeker браво за тебе :bravo:
Инаку ефективни склекови се:
Нозете да се кренати на висина иста со висината на испружени раце ( некои викаат дека така им се полесни но јас мислам дека вака се подига поголем процент од својата тежина),потоа главата не треба да гледа во подот туку треба да гледа напред, рацете да се во ширина на рамена ако сакате да влијае на средината од градите ( да ги расцепете) и пораширени раце ако сакате да ги зајакнете градите од страна. Во врска со брзината по правило е да имате бавни спуштања, а експлозивни подигнувања.
При вежбањето гледајте да напињате со раце, а не со глава па да ви поцревене целатаи стегајте ги и стомачните мускули но не го мрдајте задникот и нозете(тие нека одтанат во иста положба, стегнати) а целиот терет нека биде на рацете.

 

[Buli Buli]

Probajte da pravite sklekovi od 90stepeni . Treba da se drzite samo na race, i da go podignete teloto nagore kako da odite na race. Svetskiot rekord mislam deka e 12 skleka )

 

[AceMaus]

Probajte da pravite sklekovi od 90stepeni . Treba da se drzite samo na race, i da go podignete teloto nagore kako da odite na race. Svetskiot rekord mislam deka e 12 skleka )

Сум праел и повеќе, али не сам туку потпрен на зид или некој да ме држи за нозе

 

[Tоni]

na trening pravam 3 dena vo nedelata po 80..inace treniram karate

 

[Mr.Deni]

Правам секој ден по најмалку 400 склека.Правам серија од 30 склека со нормална положба на рацете во склад со рамениците.Меѓу пауза од една до друга серија на склекови правам стомачни.Втората серија на склекови ми се 30 склека и рацете ги ставам во форма на дијамант за поголем притисак на градите.И третата серија на склекови правам 30 склека и рацете ми се колку што може пошироко за рамениците за грбот итн.Сето тоа го повторувам се додека не се направат се на се околу 400 склека.За баксуз пред едно 5 дена си ја заебав левата рака нешто и еве немам направено ниту еден склек еве 5 дена мислам дека ке полудам.Само да ми оздрави раката и се враќаме пак на ист ритам

 

[Mike Tyson]

Дечки да ве замолам нешто,бидејќи незнам англиски дали може некој програмава да ја преведе?Ке му бидам благодарен,може да ми ја стави на профилФала

 

[Маск]

Имам направено највеќе 6 склека тоа за мене е рекорд

 

[SrRulz]

i ovoj pred legnuvanje,nemoj be...

Ејј брат зошто бе немој пред легнување?? Исто и јас често правам пред легнување навечер...