Power 90 Xtreme - Workout program

[Educate dont discriminate]

СИте што скааат да ја симнат програмава ја има на замумда бугарската само пишете P90X 11.56 GB зафака јас од понеделник планирам да почнам. Само едно прашање за теговите имам едно рачни тегови по 5 кг доволни се?

До тебе е тоа...колку повеќе-тоа подобро.И ја почињам од понеделник,ама прво треба да купам в ратило...незнам дали тоа од топ шоп ќе заврши работа...

 

[Кирца]

До тебе е тоа...колку повеќе-тоа подобро.И ја почињам од понеделник,ама прво треба да купам в ратило...незнам дали тоа од топ шоп ќе заврши работа...

Какво и да е ќе ти заврши работа.Ако си ги глеал видеата од програмата ќе видиш дека и таму имаат најобично вратило,барем ко што видов во еден момент.

 

[Educate dont discriminate]

Какво и да е ќе ти заврши работа.Ако си ги глеал видеата од програмата ќе видиш дека и таму имаат најобично вратило,барем ко што видов во еден момент.

Ова на врата се става ради тоа мислев...они имаат големо,долго,па ради тоа мислев....до кај си ти ?
--- надополнето: 18 февруари 2012 во 02:31 ---
И да,дечкото што ја има отворено темава му цркна пцто,ради тоа го нема...

 

[Кирца]

Ова на врата се става ради тоа мислев...они имаат големо,долго,па ради тоа мислев....до кај си ти ?
--- надополнето: 18 февруари 2012 во 02:31 ---
И да,дечкото што ја има отворено темава му цркна пцто,ради тоа го нема...

Засега добро,уште да се консолидирам со исхраната уште подобро ќе е.Неделава не запишував ништо али од наредна недела ќе запишувам.И тебе би ти препорачал.Мора да се има цел во програма на секоја вежба.

 

[Educate dont discriminate]

Засега добро,уште да се консолидирам со исхраната уште подобро ќе е.Неделава не запишував ништо али од наредна недела ќе запишувам.И тебе би ти препорачал.Мора да се има цел во програма на секоја вежба.

Да да...какво вратило имаш ти ?

 

[hard]

Имате вратила во Jumbo 600 денари за на врата што се намотувааат.

 

[nE0n1nja]

Не знам на кој принцип е тоа вратило во Jumbo, ама јас го имам тоа од Топ Шоп и е стварно супер, никакви оптеретувања не прави на рамката од вратата, а и нема шанси да се откачи или да падне.

Инаку за тежина на тегови, тоа зависи, на пример за маса и сила треба да не можеш да направиш повеќе од 10 повторувања, значи треба тежок тег. А за дефиниција и издржливост на мускулот, се што е над 12 повторувања е ефикасно. Значи со тег од 5 кила ќе направиш на пример 20 повторувања, и тоа ќе ти биде тренинг за издржливост.

 

[Gose007]

Имате вратила во Jumbo 600 денари за на врата што се намотувааат.

Другар какво е тоа вратило добро ли е?

 

[Educate dont discriminate]

Не знам на кој принцип е тоа вратило во Jumbo, ама јас го имам тоа од Топ Шоп и е стварно супер, никакви оптеретувања не прави на рамката од вратата, а и нема шанси да се откачи или да падне.

Инаку за тежина на тегови, тоа зависи, на пример за маса и сила треба да не можеш да направиш повеќе од 10 повторувања, значи треба тежок тег. А за дефиниција и издржливост на мускулот, се што е над 12 повторувања е ефикасно. Значи со тег од 5 кила ќе направиш на пример 20 повторувања, и тоа ќе ти биде тренинг за издржливост.

Црното или плавото го имаш ? имаат топ шоп шипки мали за еднорачни тегови ?

 

[Кирца]

Имате вратила во Jumbo 600 денари за на врата што се намотувааат.

Јас вакво имам,за сеа врши работа.

 

[nE0n1nja]

Црното или плавото го имаш ? имаат топ шоп шипки мали за еднорачни тегови ?

Eве ова го имам.

 

[Educate dont discriminate]

Eве ова го имам.

Епа топ,ќе зимам и јас вакво....а разлика помеѓу тоа и ова http://www.topshop.com.mk/power_gym-930570-16385-p4.html?main=Fitnessmain&ils=17&irp=1 која е ??

 

[hard]

Другар какво е тоа вратило добро ли е?

Мене ми врши одлична работа .
http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image//f/a/fama0016-bodymax_chrome_pull_up_bar.jpg Вакво ко на сликата е го навртуваш на касата од врата http://www.superiormartialarts.com/images4/90223.jpg и не мрда

 

[Educate dont discriminate]

Мене ми врши одлична работа .
http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image//f/a/fama0016-bodymax_chrome_pull_up_bar.jpg Вакво ко на сликата е го навртуваш на касата од врата http://www.superiormartialarts.com/images4/90223.jpg и не мрда

И ја го иам ова...ама за широк фат неможам да правам на него,не е баш добро...

 

[hard]

И ја го иам ова...ама за широк фат неможам да правам на него,не е баш добро...

Јас го фаќам на ќошовите тоа му доаѓа нешто пошироко од рамо и додадов и таму некое сунгерче .Иначе мене ми е таманка