Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[nE0n1nja]

Отприлика што содржи твоето мени?

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

Интегрален леб, млечни производи, разновиден зеленчук во солидни количини, јаткасти и мешункасти плодови и тоа што го спомнав во претходниот пост.

 

[alexthewarrior1]

Да не знае некој кај можам да најдам леб без шеќер/лоу карб ака кето леб?

 

[Makaron]

Вреди за 3000?

 

[martin01]

Вреди за 3000?

paa vredi. ubav e proteinot uba rastvorlivost sodrzi i malku bcaa. kreatinot vejke go koristam i e super. cenava mu e ok. 300 denari si vo kjar inace [DOUBLEPOST=1510354521][/DOUBLEPOST]

Интегрален леб, млечни производи, разновиден зеленчук во солидни количини, јаткасти и мешункасти плодови и тоа што го спомнав во претходниот пост.

dali so taja hrana gi dostignuvas dnevnite potrebi od proteini jgh i masti ?

 

[statusQuO]

dali so taja hrana gi dostignuvas dnevnite potrebi od proteini jgh i masti ?

Зашто да не ги достигне?

Да не знае некој кај можам да најдам леб без шеќер/лоу карб ака кето леб?

ако е лоу карб ондак не е леб

 

[martin01]

Зашто да не ги достигне?

ако е лоу карб ондак не е леб

8 saati na rabota i bez meso soznam osven ako e na dieta onda ok. za da dostignam 170 gr. protein dnevno vnesuvam 8 jajca vo dorucek, 2 pati pilesko meso po 220 gr. eden proteinski sejk posle trening i eden obrok na rabota 100 grama meso ili riba zavisi so ke dadat

 

[Psyside]

Да не знае некој кај можам да најдам леб без шеќер/лоу карб ака кето леб?

DIY - соино брашно, и ленено семе. 30 грама карбс на 100 грама, помалце не наоѓаш. Во тие 100 грама имаш 40 + грама протеин, па сеа ти види.

 

[Anon]

8 saati na rabota i bez meso soznam

Сите вегетеријанци не одат на работа или работат по 5 саати затоа што без месо да работиш 8 саати 100% колабираш.

 

[Avramovski777]

Сите вегетеријанци не одат на работа или работат по 5 саати затоа што без месо да работиш 8 саати 100% колабираш.

Се е тоа во ред но бодибилдинг и вегетеријанство некако не ми одат во иста реченица

 

[Psyside]

Се е тоа во ред но бодибилдинг и вегетеријанство некако не ми одат во иста реченица

Бидејќи живееш во 70-те.

 

[Nekojx]

Јас јадам многу малце месо, еден оброк во неделата копан со надкопан и 2-3 оброка риба. 3 јајца неделно а понекогаш ни толку. Затоа секој друг извор на протеини, како путерот од кикиритки, ми е добредојден.

Имаш протеини во леќа, грав, киноа, булгур, елда, жито..
Имаш во моцарелата 15%, сирењата..
Во лешници, бадеми, ораси итн (имаат и доста масти)
Буковката некаде 25% (шампињоните немаат)

 

[Viksa.LAL]

Имаш протеини во леќа, грав, киноа, булгур, елда, жито..
Имаш во моцарелата 15%, сирењата..
Во лешници, бадеми, ораси итн (имаат и доста масти)
Буковката некаде 25% (шампињоните немаат)

Тачно дека има протеини во тие што ги наброја и уште мн други , ама колку богат амино профил имаат тие... неможе да се споредуваат со протеин од месо, риба, јајца, веј....

 

[Nekojx]

Тачно дека има протеини во тие што ги наброја и уште мн други , ама колку богат амино профил имаат тие... неможе да се споредуваат со протеин од месо, риба, јајца, веј....

Комплет амино профил.
Само првиот ред да го користиш па имаш комплет.
Киноата сама по себе ги содржи 9те основни амино киселини

 

[Viksa.LAL]

Комплет амино профил.
Само првиот ред да го користиш па имаш комплет.
Киноата сама по себе ги содржи 9те основни амино киселини

ок поз[DOUBLEPOST=1510392954][/DOUBLEPOST]бтв на мистер олимпиа на врвот што завршија овие повекето вегетеријанци беа , абе тоа е не е вишеова 70ти

 

[Psyside]

Тачно дека има протеини во тие што ги наброја и уште мн други , ама колку богат амино профил имаат тие... неможе да се споредуваат со протеин од месо, риба, јајца, веј....

Мит.