Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[S k M]

Машала, ова има 500+ г јаглехидрати и околу 200 г протеин.
Како мериш грамажа, на сирова храна или после готвење?

Na sirova, ima dosta jh so proteini e ok samo ke vidam do koga ke mozam da izdrzam so gotvenje i mienje sadovi, a realno i ne e lesno da se jade na ovie topli denovi za zimo e da receme ok

 

[arsars701]

Zdravo napraviv korekcija vo ishranata i dobro odi spored planot, fala vi na site za odgovorite.
Obrok 1 : 4 celi jajca i 100grama ovesni snegulki.

Obrok 2 : 200 g stek i 150grama oriz

Obrok 3 : 200g riba oslic i 200 grama makaroni

Obrok 4 : whey protein i 100 g grcki jogurt plus 1 banana

Obrok 5: 200 g stek i 400 g varen kompir

Obrok 6 :200 g urda so 200 g pcenkaren (obicen leb) ili kikiriki puter


Toa e povekje od ova ne mozam da jadam full sam

Автоматски споено мислење: денес во 15:16

Zdravo napraviv korekcija vo ishranata i dobro odi spored planot, fala vi na site za odgovorite.
Obrok 1 : 4 celi jajca i 100grama ovesni snegulki.

Obrok 2 : 200 g stek i 150grama oriz

Obrok 3 : 200g riba oslic i 200 grama makaroni

Obrok 4 : whey protein i 100 g grcki jogurt plus 1 banana

Obrok 5: 200 g stek i 400 g varen kompir

Obrok 6 :200 g urda so 200 g pcenkaren (obicen leb) ili kikiriki puter


Toa e povekje od ova ne mozam da jadam full sam

Тука имаш над 4000 калории, за сумо борач да не се спремаш

 

[S k M]

Тука имаш над 4000 калории, за сумо борач да не се спремаш

Hahahah ne tesko kacuvam na kilaza zatoa a i dosta sum aktiven