Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[S k M]

Машала, ова има 500+ г јаглехидрати и околу 200 г протеин.
Како мериш грамажа, на сирова храна или после готвење?

Na sirova, ima dosta jh so proteini e ok samo ke vidam do koga ke mozam da izdrzam so gotvenje i mienje sadovi, a realno i ne e lesno da se jade na ovie topli denovi za zimo e da receme ok

 

[arsars701]

Zdravo napraviv korekcija vo ishranata i dobro odi spored planot, fala vi na site za odgovorite.
Obrok 1 : 4 celi jajca i 100grama ovesni snegulki.

Obrok 2 : 200 g stek i 150grama oriz

Obrok 3 : 200g riba oslic i 200 grama makaroni

Obrok 4 : whey protein i 100 g grcki jogurt plus 1 banana

Obrok 5: 200 g stek i 400 g varen kompir

Obrok 6 :200 g urda so 200 g pcenkaren (obicen leb) ili kikiriki puter


Toa e povekje od ova ne mozam da jadam full sam

Автоматски споено мислење: 14 август 2025

Zdravo napraviv korekcija vo ishranata i dobro odi spored planot, fala vi na site za odgovorite.
Obrok 1 : 4 celi jajca i 100grama ovesni snegulki.

Obrok 2 : 200 g stek i 150grama oriz

Obrok 3 : 200g riba oslic i 200 grama makaroni

Obrok 4 : whey protein i 100 g grcki jogurt plus 1 banana

Obrok 5: 200 g stek i 400 g varen kompir

Obrok 6 :200 g urda so 200 g pcenkaren (obicen leb) ili kikiriki puter


Toa e povekje od ova ne mozam da jadam full sam

Тука имаш над 4000 калории, за сумо борач да не се спремаш

 

[S k M]

Тука имаш над 4000 калории, за сумо борач да не се спремаш

Hahahah ne tesko kacuvam na kilaza zatoa a i dosta sum aktiven

 

[Avramovski777]

Hahahah ne tesko kacuvam na kilaza zatoa a i dosta sum aktiven

Ne se sekiraj sto ti zborat, samo prodolzi ako tuka e tvojot bazalen, ima da se nabravis zver.
Jas si 30km nedelno i 4 tezinski so ovaa hrana kje bidam 120kg za 2 meseca

 

[reddevil4ever]

Во кој маркет има skyr? Не можам да најдам.

 

[Rollo Tomassi]

Во кој маркет има skyr? Не можам да најдам.

Tinex

 

[S k M]

Stignav do 90kg za 1 mesec so 500 g jh i 200 g p rezultati odlicni snaga i muskulna masa, preporaka za site top rezulati dava barem kaj mene ovaa ishrana ja imam postirano pogore

 

[martin01]

Stignav do 90kg za 1 mesec so 500 g jh i 200 g p rezultati odlicni snaga i muskulna masa, preporaka za site top rezulati dava barem kaj mene ovaa ishrana ja imam postirano pogore

Bravo.
Drzise so taja kilaza,neodi so pojke jgh za da ne nanesis salo. E sega naprolet te cekame so defka

 

[S k M]

Bravo.
Drzise so taja kilaza,neodi so pojke jgh za da ne nanesis salo. E sega naprolet te cekame so defka

Fala martin se sto ke posakas da ti se ispolni, inaku i da sakam ne mozam povekje da odam so jh full sum.

 

[Psyside]

Stignav do 90kg za 1 mesec so 500 g jh i 200 g p rezultati odlicni snaga i muskulna masa, preporaka za site top rezulati dava barem kaj mene ovaa ishrana ja imam postirano pogore

Масти?

 

[S k M]

Масти?

Jajca urda, kikriki puter

 

[HulULTRAS]

Дај кажете како да дојдам до 100 кила моментално имам 87 кила
1.90 висок сум

 

[Aleksandar91]

Дај кажете како да дојдам до 100 кила моментално имам 87 кила
1.90 висок сум

Зошто си Хулк потпишан

 

[HoT iCe]

Зошто си Хулк потпишан

Ne e

 

[ComfortablyNumb]

Братов у 2 саато вечерта здрвен се’ утнал

Ајс почна ли од први бе?