- Член од
- 19 март 2014
- Мислења
- 647
- Поени од реакции
- 978
- Возраст
- 35
Немој холестеролот ќе го качиш. Едно јајце неделно максимум!Пост велигденски оброк![]()

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Забелешка: This feature may not be available in some browsers.
Немој холестеролот ќе го качиш. Едно јајце неделно максимум!Пост велигденски оброк![]()
Кур ќе качиш ако вежбаш. Грамажата кај стекот и урдата за дупло ќе си ги покачиш.Zdravo baram vase mislenje okolu ishrana za dobivanje na kilaza i muskulna masa, momentalno sum 85 kg a visok 182cm sakam da nakacam do 90 kg.
Obrok 1 : 3 celi jajca i 100 grama ovesni snegulki.
Obrok 2 : 100 g stek i 100 grama oriz
Obrok 3 : 100 g riba oslic i 200 grama makaroni
Obrok 4 : whey protein i 100 g grcki jogurt plus 1 banana
Obrok 5: 100 g stek i 300 g varen kompir
Obrok 6 :100 g urda so 200 g pcenkaren (obicen leb) ili kikiriki puter
Mislenje dali e ok za nakacuvanje na 90 kg
ObrokZdravo baram vase mislenje okolu ishrana za dobivanje na kilaza i muskulna masa, momentalno sum 85 kg a visok 182cm sakam da nakacam do 90 kg.
Obrok 1 : 3 celi jajca i 100 grama ovesni snegulki.
Obrok 2 : 100 g stek i 100 grama oriz
Obrok 3 : 100 g riba oslic i 200 grama makaroni
Obrok 4 : whey protein i 100 g grcki jogurt plus 1 banana
Obrok 5: 100 g stek i 300 g varen kompir
Obrok 6 :100 g urda so 200 g pcenkaren (obicen leb) ili kikiriki puter
Mislenje dali e ok za nakacuvanje na 90 kg
Премногу храна е ова бато за две недели ќе дојде на 90 од кои повеќето ќе бидат масти без разлика на тоа што има чисти оброциObrok
1. 8 vareni belki,doza whey i ovez.
2. 200gr telesko so 500gr kompir
3. 200gr pilesko so giro pita ili oriz
4. Nekoe ovosje
5. Pred spienje 2 dozi whey so mleko,50gr bademi,orev,fstak ili lesnik,vitamini i legnuvas.
Pod 200gr protein,450-500gr hidrati i 100gr masti da nesi.
So pravilen nacin na trening nema da kaci masti. masti se kacvat i od blago,kokakola,pivo,hormoni....Na taja kilaza netreba da bidi pod 500 hidrati ako saka da izgradi masivnost.Премногу храна е ова бато за две недели ќе дојде на 90 од кои повеќето ќе бидат масти без разлика на тоа што има чисти оброци