Цел? Моментална состојба? Колку време имаш за тренинг?
Имам добро програмче целосно е напишано и објаснето од 4 до 6 недели во зависност од тоа колку сашак неделно да вежбаш. Моеш да ми пишеш да ти објаснам подетално и да ти пратам да видиш за каков вид на тренинг се работи.
vaka 1 stomacen pravenje, i nozete ostanuvaat gore, polovinata otpagja dole
Почетник сум. 5-6 месеци имам вежбано отприлика, стандард програмата што е гради+бицепс, грб+трицепс,...
Prv den noze, cucnjevi i mrtvo diganje.
Ако можеш да тераш 4 пати, тогаш P.H.U.L
мое мислење овие сите стандартни програми се, велл, премногу „стандартни„
ако сакаш да постигнеш нешто ке треба да навлезеш во цел процесс на бодибилдинг, да почнеш да читаш за храна, како работи телото, да ги проучуваш и разгледуваш вежбите да ги пробуваш за на крај ти сам да можеш да си направиш програма што ке одговара за тебе и твој бодитајп. Друг начин е да си земеш некој асален тренер, може и не цело време еве да ти напише програм наменет за тебе, да ти даде план на исхрана да те советува и да те води да направиш неколку тренинзи со него
Onie koi gi posakuvas i se kvalitetni se poveke od 500 evra, bidejki se nameneti za seriozni vezbaci odnosno powerlifteri. Modnite dodatoci ne ti trebaat ako znaes da vezbas, denesnite mladi pa i starite vezbaci stavaat na abdomen pojas a vezbaat race...Dechki kade moze da se kupat dobri stegachi za prevencija od povredi za koleno ,zglobovi na race, noze? Isto i za abdomen mi treba kako pojas ili nesto slicno da se stegne toj del bidejki pocnav so nekoi golemi kilazhi i osekjam golem napor na toj del a imam sklonost kon hernija. Fala vi
.