- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.765
ако не моеш обични 2 склека џабе праиме муабет ја ти даов шема со најтешките склекови што може
Ондак место тие првите 5хАМРАП склекови прави обични и полека прогресирај
R.I.P me
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
R.I.P me
@Gjoroski ќе ти каже, он има читано книги, не како сите останати што читаат секакви спротивставености по интернетот.
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.765
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Te зеза
иначе корекција 5хАМРАП не ми значи 5 минути, сеа видов дека тоа си пишал
5 серии по As Many Reps As Possible, не 5 минути
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.765
На спротивставености мислев во однос на исхраната, да бидам поточен.
Alrightie then
E
Epsilon
Гостин
daj preporacajte nekoja programa za definicija na muskulite. kako da vezbam sho da vezbam i ishanata so da se fokusiram povekje, a sto da otfrlam?
180cm/83kg
Slim/athletic body
180cm/83kg
Slim/athletic body
- Член од
- 26 јуни 2017
- Мислења
- 69
- Поени од реакции
- 16
E
Epsilon
Гостин
Дечки, ваше мислење за програмчево? Се работи за тренинг програма на дневен внес од 3200 kcall... Се работи за мене лично моментална тежина 75кг и висина 180цм, ниво на bodyfat е малце поголемо 17% бидејќи 5 месеци имав пауза и јадев штетна храна...
Ден 1 - 3 - 5 се денови за кардио а 6 и 7 денови за одмор...
ovaa?
- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.782
- Поени од реакции
- 2.765
Уште една дилема имам. Below parallel squats or at 90 degree? Прочитав некаде дека под паралелно можело да се повредат колената.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Може да се повредат колената ако имаш 200 кила на шипката што ја креваш
Ти ќе креваш 0 кила додатни така да што подоле (до кај имаш флексибилност) за најдобар ефект
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
На кратко:
или за студентите:
[DOUBLEPOST=1498667843][/DOUBLEPOST]
Мускулите се органи кои учествуваат во најразличните движења на телото. Го сочинуваат активниот дел од локомоторниот апарат. Човечкото тело е составено од 327 парни и 2 непарни мускули. Заедно со коските и зглобовите го сочинуваат системот за движење[DOUBLEPOST=1498668729][/DOUBLEPOST]
Абе во Стокомак имаш и по 195кг од тоа инерфиле на Садиа, Перутнина ти е поскапата варијанта
Јас земам саламурен од Веро и од Карнивор и свеж начекувам чат пат словенски во Веро за 240кг, имаат попуст од 300 на 240 баш минатата недела зедов 2кг.
Стек
Ослич
Јајца
Туна (жолтата во КАМ цели парчиња во соино масло)
Сардина
Гоедско свежо земам од месарница до 300 ден се наоѓа
Сланина чадена за пржење со јајците, ја практикувам често откако сум на кето (во Стокомак има една 230денари, повеќе на удинка е )
Сирење/Урда + салатичка летна домати/пиперки за навечер мх мх.
Јас најчесто од овие извори го внесувам протеинот, плус по 1 дозерка протеин додека сум на работа бидејќи комбинирам кето со intermittent fasting па додека се приберам од работа сум само со една дозерка протеин и на 2-3 кафиња без шеќер, па еден оброк саат и пол пред теретана, една дозерка после теретана и навечер сирење/урда со салата околу 10 часот, па пак пауза од 16 саати до следен ден.
intermittent fasting ја практикувам 16/8, плус во комбо со кето одлично се чувствувам, силата ја задржав, кризни првите 2 денови, после тоа веќе станува навика.
или за студентите:
[DOUBLEPOST=1498667843][/DOUBLEPOST]
дефиниција по википедија
Мускулите се органи кои учествуваат во најразличните движења на телото. Го сочинуваат активниот дел од локомоторниот апарат. Човечкото тело е составено од 327 парни и 2 непарни мускули. Заедно со коските и зглобовите го сочинуваат системот за движење[DOUBLEPOST=1498668729][/DOUBLEPOST]
Абе во Стокомак имаш и по 195кг од тоа инерфиле на Садиа, Перутнина ти е поскапата варијанта
Јас земам саламурен од Веро и од Карнивор и свеж начекувам чат пат словенски во Веро за 240кг, имаат попуст од 300 на 240 баш минатата недела зедов 2кг.Стек
Ослич
Јајца
Туна (жолтата во КАМ цели парчиња во соино масло)
Сардина
Гоедско свежо земам од месарница до 300 ден се наоѓа
Сланина чадена за пржење со јајците, ја практикувам често откако сум на кето (во Стокомак има една 230денари, повеќе на удинка е
)Сирење/Урда + салатичка летна домати/пиперки за навечер мх мх.
Јас најчесто од овие извори го внесувам протеинот, плус по 1 дозерка протеин додека сум на работа бидејќи комбинирам кето со intermittent fasting па додека се приберам од работа сум само со една дозерка протеин и на 2-3 кафиња без шеќер, па еден оброк саат и пол пред теретана, една дозерка после теретана и навечер сирење/урда со салата околу 10 часот, па пак пауза од 16 саати до следен ден.
intermittent fasting ја практикувам 16/8, плус во комбо со кето одлично се чувствувам, силата ја задржав, кризни првите 2 денови, после тоа веќе станува навика.
Последно уредено:
- Член од
- 23 февруари 2011
- Мислења
- 1.288
- Поени од реакции
- 2.486
Пробав еднаш од стекот брзилски од Стокомак и некогаш повеќе, ептен е гаден и лош, башка за бразилското месо ептен афери излегоа и во светски рамки, и многу земји го забрануваат дури и пратките им ги враќаат, така да никад више бразилско месо.
http://money.cnn.com/2017/03/22/news/economy/brazil-meat-scandal/index.html
У главно инспектори издавале лажни сертфикати на прозводители во Бразил да можат да извезуваат расипано месо и заразено со салмонела како нормално.
http://money.cnn.com/2017/03/22/news/economy/brazil-meat-scandal/index.html
У главно инспектори издавале лажни сертфикати на прозводители во Бразил да можат да извезуваат расипано месо и заразено со салмонела како нормално.
Оваа дополнителна информација не го менува мојот пост.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
За месото од бразил имав пишано во една друга тема, еве ти го постот.
Квалитето не е добар, но во последно време не сум задоволен ни од словенскиот, порано беше подобар, последно зедов цело пиле не словенско некоја друга фирма по 140кг и искрено тој стек од пилето во споредба со словенскиот ми беше многу повкусен. Чат пат си земам јас и цело пиле, досадно е со коските, али барем младо мевце, ретко се пилињата поголеми од 1.3 кг, големина што ја достигнуваат бројлерите за отприлика 4 месеци.